小学健美操教学中教学要点探究

1、小学健美操教学中教学要点探究近年来，少儿健美操正在逐渐走进小学体育课堂和课外活 动中，很多小学都设置了健美操兴趣班，得到了孩子的热烈 欢迎与喜爱。少儿的年龄特征是活泼好动，身体刚刚开始发 育，所以健美操教学中的教法选择对教学效果尤为重要，在 教学上有其独特性。一、重视健美操基本技术的教学少儿这一年龄阶段正是处于健美操学习的起步时期，动 作掌握缺乏稳定性，但却有着较强的可塑性。因此，必须重 视健美操基本功的教学，为他们以后能持久地参与这项运动 打好基础，也为培养健美操的专业人才做好准备。健美操基 本技术主要有弹动技术、身体控制技术、平衡与重心转换技 术。对初学健美操的少儿来说，应重点抓好弹动技术

2、和身体 控制技术。(1)弹动技术的教学。弹动技术是健美操最重要的技 术之一，它体现健美操的最基本特征，也是用以区别于其他 项目的重要特点之一。弹动技术主要是通过踝、膝、髓关节 的屈伸缓冲来体现的，用以减少运动对关节的冲击力，减少 运动对人体造成的损伤。在这些屈伸的过程中，腿部参与运 动的肌群始终要有控制，使运动变得流畅。在进行弹动技术 教学时，首先应进行踝关节的屈伸练习，方法是：身体直立, 提踵、落踵。然后进行膝与骯关节的屈伸练习，方法是：身 体稍前倾，臀部不要翘起，双腿伸直，屈膝半蹲时膝关节垂 线不超过脚尖，伸直时大腿肌肉收紧，夹臀。(2)身体控制技术的教学。身体姿态控制的教学。 通过采用芭

3、蕾的教学方法来培养学生的身体姿态是最好的 途径。在教学中，应要求学生头与躯干保持在一条纵线上， 手臂的动作平直，腿部保持在生理的位置上。操化动作控 制的训练。小学生在练习操化动作时，易出现身体姿态变形, 手臂高低不平脱离基本位置的状况。我们可以通过改变操化 动作的练习组数、次数，改变动作的幅度和方向，逐渐加快 音乐的节奏来使操化动作得以控制。在练习过程中，教师要 求学生从第一遍到最后一遍，从小幅度到大幅度，从一个方 向到多个方向，从慢节奏到快节奏，都要始终如一地保持好 身体的重心和手臂的位置。二、重视健美操基本动作的教学健美操的基本动作包括下肢动作、上肢动作和躯干动 作。下肢动作主要由七个基本

4、步伐组成，它们是后踢腿跑、 踢腿跳、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步及其变 形动作。在进行基本步伐的教学时，应要求学生的支撑脚提 踵，摆动腿的脚背绷直，腿抬起时膝关节至少要达到體的位 置；在不改变身体形态的基础上，步伐移动的幅度要最大； 重心应有上下移动，使动作富有弹性，表现出健美操的韵律 感，避免动作的过分僵硬和关节的过度伸展。上肢动作主 要是指手臂动作的基本位置和手形的变化。基本位置如前 举、侧举、上举、侧上举、胸前上屈、胸前平屈、肩侧屈等; 手型包括并掌、开掌、花掌、立掌、拳、单指、剑指、拇指、 0k指等。进行手臂动作的教学时，应要求动作规范、准确、到位，要横平竖直，且动作运动的速

5、度要快，到达指定位置 后要及时制动。整个运动的过程，肌肉应是有控制的，要充 分表现出动作的力度感、节奏感。躯干动作有提肩、沉肩、 含胸、展胸等动作。在做操化动作时，除非要做以上这四个 动作，否则应要求学生收腹、挺胸、提气、脊柱中轴保持正 常的生理弯曲，上体不能偏离脊柱中轴。无论动作多么复杂, 变化多么丰富，上体均不能向前、向后、向侧有任何倾斜。三、重视带领法的运用带领法是教师边运用口令、手势、语言提示等方法，边 带领学生连续完成单个动作、组合动作、成套动作练习，使 学生在比较短的时间里掌握动作及音乐节奏感的一种方法， 同时可以使学生达到眼睛看、耳朵听、心里想、身体动的目 的。小学生的注意力集中

6、时间较短，而健美操动作一般较其 他项目而言较复杂，所以教师在运用这种方法时，尽可能采 用镜面示范，有利于教师观察学生掌握动作的情况，便于提 示和纠正学生的错误动作，便于与学生的交流和沟通，以达 到最佳的教学效果。教师在领做动作时，对于身体有前后、 转体变化及复杂的动作，应采用背面示范进行。可将背面与 镜面示范结合起来运用，身体有左右方向变化时，可根据学 生便于观察动作的需要，选择镜面或背面示范；有时，教师 也可以将两种示范结合起来进行教学，在转换示范面后，教 师示范的方向应跟学生的动作方向保持一致。另外，在完成 较复杂的动作教学时，教师可将运动速度放慢带领学生练 习，并不时地运用语言提示学生动

7、作要点，待学生熟练掌握 动作以后，再恢复正常速度带领学生进行练习。在完成上下 肢配合动作时，先带领学生练习腿部动作，学生熟练下肢步 伐动作后，再带领学生做上肢动作，将分解的动作组合成完 整动作。一般先在无音乐伴奏下进行领做，待学生基本掌握 完整动作、组合动作、成套动作后，再配合音乐进行。四、重视递加循环法的运用递加循环法是每学习一个动作或组合后，都再与前面的 动作或组合连接起来进行练习的一种方法。小学生健美操教 学中，在教会学生一个动作或组合后，要及时将这个动作或 组合与前面的动作或组合连接在一起，并反复重复几遍。这 样，一可以增强学生们的注意力，二可以增强学生们对动作 的记忆力，使学生及时掌

8、握所学的动作。运用这一教学方法 还可以有效地增大练习密度，又可以均衡运动负荷，对提高 教学效果是有作用的。五、重视身体素质的练习小学生在做健美操动作时，往往会出现腿部松软，手臂 松懈无力，躯干部位左倾右斜的现象。这是因为，小学生正 处于身体的发育阶段，力量素质还比较薄弱，影响着健美操 动作的完成质量。因此，在教学中，要加强学生力量素质的 练习。可采用站立提踵、垫上脚的勾绷练习方式，提高踝关 节的力量；采用芭蕾的站姿练习、垫上的仰卧起坐和两头起 等练习方式，提高腰、腹、背肌的力量；采用垫上跪撑做俯 卧撑的练习方式，提高胸部和上肢力量；采用纵跳、深蹲跳 起等练习方式，提高腿部的力量。学生身体各部位的力量增 强了，在做健美操操化动作时，才能使动作有控制、有力度 地完成，才能体现出健美操动作的美感