惊这些食物热量原来这么高!

1、惊这些食物热量原来这么高!每个女孩子都难以抵抗零食带来的诱惑，但是吃零食也要挑啊，有些零食的热量真的是高的惊人，一吃保证瘦不下，下面一起来看下吃什么零食容易发胖1、发胖零食之罐装花生那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一 些加工程序增加了调味料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就 相当于吃了半碗白米饭。所以，建议每天食用量最好不要超过10颗。2、发胖零食之椒盐饼干虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要 知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不 觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿。3、发胖零食之巧克力棒一根巧克力棒差不多就有 250大卡热

2、量，所以，还是少吃巧克 力棒这种零食吧。当然，除了巧克力棒，巧克力或含巧克力的零食， 如巧克力甜点、巧克力饼干等也要少吃。你可以选择热量较低、同样 具有饱腹感的小零食，这样能防止自己在不知不觉中发胖。4、发胖零食之西瓜子或葵花子逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配，西瓜子、葵花 子看起来小小的一粒，可脂肪和热量可是很咼的。一般来说，西瓜子 含532大卡/100克，葵花子606大卡/100克。而吃完后，你花1 个多小时的运动才能把吃进去的100可瓜子的热量消耗掉。所以，一定要控制吃瓜子的量，一天最好不要超过30克。吃什么零食不会长胖蓝莓干蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生

3、成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价 值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮， 可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡 路里，是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝 莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美 和日本多时。提醒：即时热量再低的零食吃多了仍然会长胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过 20g哦。黑巧克力巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对减肥有积 极作用的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而

4、有所区别。黑巧克力 是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种， 所以它在巧克力家族组 中最不易使人发胖。在挑选巧克力时，要注意对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦提醒：MM 们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会发胖。海苔海苔是一种低热量高纤维食物，怕发胖的MM可以放心食用哦， 20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种 B族 维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富， 维生素B是脂肪燃 烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消 耗。提醒：晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水 肿哦。每天的摄入量也不要超过 30g，过量摄取会引起碘中毒。蒟蒻果冻蒟蒻丰富的水溶性膳食纤维，它可以活跃肠道功能，加快排泄体 内有害毒素，为MM们清肠排毒。其中大量的葡甘露聚醣可以吸收 水份后膨胀50到100倍，而且膨胀后具有不被人体消化吸收的特性， 容易产生吃饱的安全感。提醒：MM 们可以在饭前把蒟蒻果冻当作零食