女性经络养生与自我保养

1、冯跃 针灸推拿博士讲师 主治医师高级保健按摩师人类的身体是宇宙中最复杂的机器对自身的认识像大海中的一滴水大部分疾病机制不明我们就束手无策了吗？整体观指从全局考虑问题 的观念。不纠结于 疾病的微观改变，而是从宏观出发，整体调理。五脏六腑为核心经脉络脉为纽带四肢百骸为载体气血精津为动力五脏六腑气血精津四肢百骸四肢百骸经络经络“女子以血为主，以肝为养。女子以血为主，以肝为养。男子以精为主，男子以精为主， 以肾为先天。以肾为先天。”贮藏血液、调节血量、防止出血贮藏血液、调节血量、防止出血2.促进脾胃运化和胆汁分泌促进脾胃运化和胆汁分泌 3.调畅情志调畅情志 4.促进男子排精与女子排卵行经促进男子排精与

2、女子排卵行经 肝主疏泄肝主疏泄 肝藏血肝藏血1.促进血液与津液的运行输布促进血液与津液的运行输布肝的阴阳肝的阴阳气血失调气血失调肝气郁结肝气郁结肝火上炎肝火上炎肝阴不足肝阴不足肝血虚肝血虚肝阳上亢肝阳上亢肝风内动肝风内动肝病常见症：胸胁少腹胀痛窜痛，烦躁易怒，头晕胀痛，肢体震颤，手足抽搐，以及目疾，月经不调，睾丸胀痛等。A. 胸胁少腹胀闷窜痛，胸闷喜太息，烦躁易怒，月经不调等。B. 头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，失眠多梦，胁肋灼痛，便秘尿黄，或耳内流脓，或吐血衄血。C. 眩晕耳鸣，胁痛目涩，面部烘热，五心烦热，潮热盗汗，口咽干燥，或手足蠕动。D. 眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，夜寐多

3、梦，视力减退或夜盲。或肢体麻木，关节拘急，屈伸不利，手足震颤，肌肉瞤动；月经量少，色淡，甚则经闭。E. 眩晕耳鸣，急躁易怒，头目胀痛，面红目赤，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，头重足轻。F.舌淡苔薄白，或舌红少津，或舌红苔黄。G. 脉弦，或弦数或弦细或弦细数。1 1、月经不调：周期不准，经量减少多增多，痛、月经不调：周期不准，经量减少多增多，痛经等。经等。2 2、高血压、高血压3 3、头晕目眩、头晕目眩4 4、胁肋胀痛、胁肋胀痛5 5、面色发青、面色发青6 6、失眠、失眠7 7、易怒、易怒8 8、目赤肿痛、目赤肿痛9 9、更年期提前、更年期提前1、在体合筋，其华在爪筋-即筋膜，包括肌腱、韧带。即

4、筋膜，包括肌腱、韧带。爪-即爪甲，包括指甲，趾甲，为筋之延续。即爪甲，包括指甲，趾甲，为筋之延续。“爪为爪为筋之余筋之余”生理：肝之气血养筋；肝血充足肝之气血养筋；肝血充足 筋膜柔韧有力筋膜柔韧有力 病理：肝血不足肝血不足 筋膜拘紧，关节屈伸不利；或筋膜萎弱，肢筋膜拘紧，关节屈伸不利；或筋膜萎弱，肢体运动无力。体运动无力。2、在窍为目、在液为泪生理：肝之精气上通于目肝之精气上通于目 视觉灵敏、视物清晰。泪液分泌视觉灵敏、视物清晰。泪液分泌 正常，目有所养。正常，目有所养。病理：肝之阴血不足肝之阴血不足 两目干涩，两目干涩，迎风流泪，迎风流泪， 视物不清。视物不清。肝火上炎肝火上炎 目赤肿痛目赤

5、肿痛、目眵增多。、目眵增多。 3、在志为怒生理：肝气舒畅、条达肝气舒畅、条达 怒而不过怒而不过病理：肝气升泄太过（肝气升泄太过（肝火肝火） 急躁易怒急躁易怒暴怒暴怒 肝气上逆：头痛、吐血，中风等。肝气上逆：头痛、吐血，中风等。郁怒不解郁怒不解 肝气郁结：心情抑郁，闷闷不乐。肝气郁结：心情抑郁，闷闷不乐。1 1、最主要最主要是：保持心情舒畅，是：保持心情舒畅，力戒暴怒忧郁，力戒暴怒忧郁，尤其是春季。尤其是春季。 2 2、最可行最可行是：是： 经络养生。经络养生。起于足大趾外侧端，从足起于足大趾外侧端，从足背经内踝前，沿胫骨内侧背经内踝前，沿胫骨内侧上行，在内踝上上行，在内踝上8 8寸交到脾寸交到

6、脾经的后面，再沿大腿内侧经的后面，再沿大腿内侧中间上行，绕阴器，经小中间上行，绕阴器，经小腹，止于乳头下第六肋间。腹，止于乳头下第六肋间。体表：起于目外眦，经耳体表：起于目外眦，经耳前、耳后、颞部、肩，沿前、耳后、颞部、肩，沿胸、腹、下肢外侧下行，胸、腹、下肢外侧下行，止于足第四趾外侧端。支止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端，脉从足背至足大趾外侧端，与足厥阴肝经相接。与足厥阴肝经相接。起于无名指尺侧端，沿上起于无名指尺侧端，沿上肢外侧正中上行，经肩、肢外侧正中上行，经肩、颈，绕耳，止于眉梢，支颈，绕耳，止于眉梢，支脉在目外眦与足少阳胆经脉在目外眦与足少阳胆经相接。相接。1 1、点揉百

7、会、点揉百会2020次次2 2、揉按颞部、揉按颞部1010次次（头部少阳经）（头部少阳经）3 3、揉点风池、揉点风池2020次次4 4、推桥弓每侧、推桥弓每侧2020次次5 5、啄肩井每侧、啄肩井每侧2020次次6 6、敲三焦经、敲三焦经每侧每侧5 5遍遍7 7、分胁肋、分胁肋1010次次8 8、击胆经、击胆经每侧每侧5 5遍遍9 9、点三阴交、悬钟各、点三阴交、悬钟各2020次次1010、点太冲、点太冲2020次次 皮肤经穴按摩法是指以中医经络穴位为主要按皮肤经穴按摩法是指以中医经络穴位为主要按摩部位进行保养皮肤的方法。摩部位进行保养皮肤的方法。组成要点：组成要点：手法：方法、轻重、方向手法

8、：方法、轻重、方向部位：经络、穴位、皮肤纹理和淋巴部位：经络、穴位、皮肤纹理和淋巴介质：按摩油、按摩粉的适用性介质：按摩油、按摩粉的适用性1 1、使血液循环加快，促进皮肤组织的新陈代谢，有利于营养物质、使血液循环加快，促进皮肤组织的新陈代谢，有利于营养物质的吸收，排除废物及二氧化碳。的吸收，排除废物及二氧化碳。2 2、刺激皮肤弹性纤维组织，减少皱纹，防止皮肤松弛，延缓衰老、刺激皮肤弹性纤维组织，减少皱纹，防止皮肤松弛，延缓衰老3 3、增强细胞再生能力，避免皮肤角质层的、增强细胞再生能力，避免皮肤角质层的增厚并在皮肤上堆积。增厚并在皮肤上堆积。4 4、调节皮脂腺和汗腺的分泌，皮脂腺和汗、调节皮脂

9、腺和汗腺的分泌，皮脂腺和汗腺的分泌增多，能减少皮屑和皮肤干裂，腺的分泌增多，能减少皮屑和皮肤干裂，使积于毛孔的污垢易于除去。使积于毛孔的污垢易于除去。5 5、调节过度紧张的神经，使之得以休息，、调节过度紧张的神经，使之得以休息，舒缓皮下肌肉舒缓皮下肌肉。基底油简介基底油简介 基底油是用来稀释精油以作芳香按摩以及美容DIY的。基底油中富含维生素，蛋白质和矿物质，它们是天然的高效保湿剂并提供了各种肌肤所需的营养。常用基底油有杏核油、向日葵油、豆油、甜杏仁油、葡萄籽油等u按摩精油的调配材料：一个瓶子、一种基础油和几种精油调配：一般来说，20-30毫升的基础油，则精油的用量为其一半滴数，即10-15滴

10、精油，精油的浓度为2.5%。皮肤敏感或儿童浓度应低于1%。精油的选择：自己喜欢的，最多3-4种摩运法抹法弹法推挤法神庭神庭: :入前发际正中入前发际正中0.50.5寸。寸。印堂印堂: :两眉之间。两眉之间。阳白阳白: :瞳孔直上，眉上瞳孔直上，眉上1 1寸。寸。太阳太阳: :眉稍和眼角延长线的交点。眉稍和眼角延长线的交点。天门天门: :印堂与神庭的连线。印堂与神庭的连线。坎宫坎宫: :上眼眶印堂与太阳之间。上眼眶印堂与太阳之间。天门天门坎宫坎宫攒竹攒竹: :眉毛内侧端。眉毛内侧端。睛明睛明: :内眼角稍上方凹陷处内眼角稍上方凹陷处 。迎香迎香: :鼻翼外缘中点旁开鼻翼外缘中点旁开0.50.5寸。寸。地仓地仓: :瞳孔之下，平嘴角。瞳孔之下，平嘴角。颊车颊车: :在面颊部，当咀嚼时咬肌隆起在面颊部，当咀嚼时咬肌隆起。下关下关: :在面部耳前方，当颧弓与下颌在面部耳前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中切迹所形成的凹陷中