运动过程中人体机能变化

1、运动过程中人体机能状态变化的规律运动过程中人体机能状态变化的规律1 1赛前状态赛前状态 2 2准备活动准备活动 3 3进入工作状态进入工作状态 4 4稳定状态稳定状态 5 5疲劳疲劳 6 6恢复恢复运动过程中人体机能状态的变化主讲人：门主讲人：门 杰杰山西医科大学汾阳学院山西医科大学汾阳学院运动成绩提高了解赛前状态充分的准备活动科学的训练方法目目 录录 二、进入工作状态及稳定状态 三、运动性疲劳 一、赛前状态 四、恢复过程一、赛前状态赛前状态：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态(pre-competition sta

2、te)。一、赛前状态生理变化生理变化： 神经系统兴奋性提高 物质代谢加强 体温升高 内脏器官活动增强。020406080100120123456三开前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前65758595105115125135145三天前二天前一天前当天晨准备活动前比赛前收缩压舒张压赛前动脉血压赛前动脉血压 赛前脉搏赛前脉搏 赛前反应的大小：赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。运动员情绪紧张、训运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会

3、使赛前反应增强练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。一、赛前状态产生机制赛前状态机制：条件反射一、赛前状态影响赛前状态准备型状态起赛热症型起赛冷症型兴奋性适度提高、惰性得到克服有利于取得优异成绩兴奋性过高，过度紧张、四肢无力运动能力、成绩下降兴奋性过低，对比赛淡漠、浑身无力 不能发挥正常水平一、赛前状态调整1.1. 不断提高心理素质，正确对待不断提高心理素质，正确对待 比赛；比赛；2.2.组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；组织运动员多参加比赛，增加比赛经验；3.3.进行适当形式和强度的准备活动；进行适当形式和强度的准备活动；一、赛前状态准备活动准备活动的生理作用：(1)(1)中枢神经系统

4、兴奋性适度提高中枢神经系统兴奋性适度提高(2)(2)克服内脏器官生理惰性：克服内脏器官生理惰性：(3)(3)提高机体的代谢水平，使体温升高提高机体的代谢水平，使体温升高(4)(4)增加皮肤的血流量有利于散热，防止比赛时体温过高。增加皮肤的血流量有利于散热，防止比赛时体温过高。(5)(5)调节不良的赛前状态调节不良的赛前状态 二、进入工作状态及稳定状态定义：在进行体育运动时，人的机能能力定义：在进行体育运动时，人的机能能力逐渐提高的生理过逐渐提高的生理过程和机能状态程和机能状态叫进入工作状态。叫进入工作状态。进入工作状态生理机制：人体运动时需要时间进入工作状态生理机制：人体运动时需要时间激活中枢

5、神经激活中枢神经系统系统和内脏器官的和内脏器官的生理惰性生理惰性是影响人体进入工作状态的主要是影响人体进入工作状态的主要生理机制。生理机制。二、进入工作状态极点与第二次呼吸极点：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动不能满足极点：在进行剧烈运动开始阶段，内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，出现一系列运动器官的需要，出现一系列暂时性生理机能低下暂时性生理机能低下综合症。综合症。第二次呼吸：第二次呼吸：“极点极点”出现后，植物性神经与运动神经系统出现后，植物性神经与运动神经系统机能水平达到了新的机能水平达到了新的动态平衡动态平衡，生理机能低下综合症症状明，生理机能低下综合症症状明显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得显减轻或消失，这时，人体的动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种机能变化过程和状态称为第二次呼吸均匀自如，这种机能变化过程