健康管理师备考宝典—身体活动基本知识习题(含答案)

1、健康管理师备考宝典身体活动基本知识习题（含答案）身体活动基本知识习题一、概述与健康人群活动指导1. 按日常生活分类的身体活动是（ C ）A. 有氧运动B. 无氧运动C. 交通往来活动D. 柔韧性身体活动2. 按照生理功能和运动方式分类的身体活动是（ C ）A. 有氧运动B. 无氧运动C. 强壮肌肉活动D. 以上都是3. 属于有氧运动的是（ B ）A. 举重 B. 游泳 C. 举哑铃 D. 俯卧撑4. 中等强度身体活动代谢当量范围值是（ B ）A. 23.2梅脱B. 35.9梅脱C. 4 6 梅脱D. > 6梅脱5. 运动处方的基本原则包括（ D ）A. 频率和强度B. 运动量和进度C.

2、时间和类型D. 以上都是6. 身体活动的指导原则是（ A ）A. 动则有益，贵在坚持B. 多动更好，保持强度C. 计时计量，间隔锻炼D. 以上都是7. 人体身体活动过程中的关键环节是（A. 疲劳B. 恢复C. 适应D. 以上都是8.517岁儿童青少年应每天累计至少（C ）分钟中等到高强度身体活动A. 40B.50C.60D.70二、慢性病与身体活动9. 属于糖尿病患者运动低血糖预防的是（ E ）A. 糖尿病患者参加运动初期，建议有同伴陪同B. 随身携带糖果备用C. 如果晚上运动，应增加主食的摄入D. 使用胰岛素的患者，最好选择腹部注射E. 以上都是10. 单纯性肥胖患者进行运动干预的目标包括（

3、 D ）A. 增加能量消耗，减控体重B. 保持和增加瘦体重C. 减少腹部脂肪，改变身体成分分布D. 以上都是11. 糖尿病患者的身体活动需要注意（ D ）A. 运动低血糖预防B. 运动时足部保护C. 定期监测病情变化D. 以上都是12. 原发性高血压患者的身体活动提倡（B ）A. 进行无氧、中低强度、持续10分钟以上B. 进行有氧、中低强度、持续10分钟以上C. 进行无氧、中高强度、持续10分钟以上D. 进行有氧、中高强度、持续10分钟以上13. 糖尿病足的分期和处理不正确的是（B ）A. 无异常、定期检查B. 足部溃破、限制上肢运动C. 感觉丧失、限制负重活动D. 感觉迟钝、每天检查14.

4、高血压患者运动干预的目的是（ D ）A. 提高心肺和代谢系统功能B. 稳定血压、控制体重C. 缓解压力，改善心理平衡D. 以上都是身体活动基本知识答案解析一、概述与健康人群活动指导1. 【答案】C【解析】按 照身体活动的特点，现 代人的身体活动可以分为职业性身 体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和业余休闲活动四类。 详见基础教材第1 83页。2. 【答案】C【解析】根据生理功能和运动方式身体活动还可以分为：柔韧性活 动，对预防跌倒和外伤，提高老年人生活质量有一定帮助，如瑜伽和 太极。强壮肌肉活动，可延缓老年人肌肉萎缩引起的力量降低 的 过程，可改善血糖调节功能，预防跌倒、提高独立生活的能

5、力。如举 哑铃和俯卧撑。身体平衡性活动， 如体操、拳操，可改善人体的 运动能力、预防跌倒和外伤。健骨运动。高强度间歇训练。详见 基础教材第1 84页。3.【答案】B【解析】有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、 时间较长、能够维持在一个稳定的状态的身体活动，如长跑、步行、 骑车、游泳等。详见基础教材第1831 84页。4. 【答案】B【解析】一梅脱相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克 体重每小时消耗I. 0 5 kcal能量的活动强度。一般以梅脱为高强度, 35. 9梅脱为中等强度，1. 62.9梅脱为低强度。详见基础教材第 1 84 1 85 页。5. 【答案】D

6、【解析】运动处方的基本原则即 FITT-VP原则，包括运动的频率、 强度、时间和类型等身体活动四个基本要素（即 FITT）,以及运动 量即身体活动量和进度两个要素。详见基础教材第192页。6. 【答案】A【解析】身体活动的指导原则应遵循四项基本原则：动则有益，改 变静态生活方式，便可改善身心健康状况。贵在坚持，只有坚持才 能获得持久的健康效益。多动更好，应经常参加中等强度的身体活 动，有氧耐力活动和肌肉力量锻炼相结合，可获得更全面的健康效益。量力适度，应该以个人身体素质为度，量力而行。详见基础教材第1 88 页。7. 【答案】D【解析】疲劳、恢复、适应是人体活动中的三个关键环节。体力负荷 会使

7、人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解。机体经历从疲劳到恢 复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强。详见 基础教材第1 87页。8. 【答案】C【解析】为了增进心肺，肌肉和骨骼健康，517岁儿童青少年应每 天累计至少 60分钟中等到高强度身体活动，可以一天分开几次开展 较短时间的活动，每次开展时间的总量达到每天60分钟。详见基础 教材第1 89页。二、慢性病与身体活动9. 【答案】E【解析】糖尿病患者运动首要关注的问题防止心血管意外的发生，同 时预防运动期间低血糖的发生。糖尿病运动低血糖的预防：糖尿病患 者参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。如在晚 上 运动，应增加

8、主食的摄入，以预防发生夜间低血糖。使用胰岛素的患者，在运动前应避免将胰岛素注 射于运动肌肉，最好选择腹部。详 见基础教材第1 97页。1 0.【答案】D【解析】单纯性肥胖患者进行身体活动，其目的在于增加能量消耗、 减控体重，保持和增加瘦体重， 改变身体成分分布、减少腹部脂肪， 改善循环、呼吸、代谢调节功能。减重过程中强调肌肉力量的锻炼， 以避免或减少肌肉和骨骼等瘦体重成分丢失。详见基础教材第1 96页。1 1.【答案】D【解析】糖尿病患者运动首要关注 者运动时主要注意事项包括：增 伤害风险低的患者，一般需要1 强度；风险较高的患者则需要至少 的增加过程中，应定期监测患者的 划作出必要的调整。运动低血糖 见基础教材第1 97页。的问题防止心血管意外的发生。患 加运动量时的进度安排，对于运动 2 个月逐步达到目标运动量和36个月。在运动量和强度 运动反应和病情变化，并对运动计 的预防。运动时的足部保护。详1 2.【答案】B【解析】提倡原发性高血压患者进行有氧、中低强度、持续1 0分 钟以上的活动。肌肉力量的练习仅限于病情较轻运动风险伤害较轻低 的患者，推荐中低负荷的大肌肉群运动。详见基础教材第1 98页。1 3.【答案】B【解析】患糖尿病足的患者因微血管和神经病变，出现足部循环和感 觉障碍。无异常时，应定期检查；感觉