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1、四季养生瑜伽四季养生瑜伽秋季篇随着人们对日常养生的越来越重视,瑜伽的队伍也在不断的扩大着，秋季养生瑜伽怎么做呢，下面就让WTT为大家介绍四季养生瑜伽秋季篇视频，希望可以帮到大家，欢迎阅读!四季养生瑜伽秋季篇视频秋季瑜伽养生的九个小动作1、搓鼻腔-双手大拇指内侧相对搓热，然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。2、震动胸腔-站坐均可，手握空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。此动作震动胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。3、前伸展、英雄、玛里琪-

2、凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。4、蛇伸展，蛇击、弓式-拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。为您搜罗女鞋最新时尚资讯，跟着时尚潮流女鞋aassnv_走在时尚前沿5、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗-这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。6、风吹树、门闩-此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。7、清理经络调息-增强肺气宣发8、洁鼻术-每天练习洁鼻术能清洁鼻腔，滋润呼吸道，减少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。9、洁肠术-肺和大肠相表里，它们在功能和疾病是相互影响的，所清除大肠宿便也能清肃肺气。四季养生之秋季的注意事项1.防干燥。秋天来了，天气会渐渐地变凉，同时也会变得干燥起来，皮肤要做好保湿工作，嘴唇，手背，脸部等部位保湿工作要到位。2.加强锻炼。季节的转换，气温也降低了，多锻炼，增强人身体的免疫力。3.不要吃寒食。吃的饭菜一定要加热再吃，夏天已经离去，在饮食上，不要再吃冷食了。4.多喝水。秋季干燥，要适当补充体内的水分，不等到口渴再喝水。5.保持充足的睡眠。一地昂要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜。6.适时增添衣物。天气渐渐变凉，尤其是早晚很凉，中午又很热， 记得要增减衣服。7.注意

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