南瓜杂粮饭.doc

1、南瓜杂粮饭宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起 锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭 盛入南瓜盅即可。注意事项：1、杂粮可以随意搭配，但因为是孩子吃， 所以以

2、粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不容易熟，所以浸 泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把杂粮放入南瓜里一起蒸熟，但因 为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成 熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些青，证明不是不特别熟。 一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友更感兴趣，从而食欲大增， 南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗黑米、糯呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆

3、、绿小豆、黑燕麦、 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红 小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '朵粮可以随意搭配，但 因为是孩子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把朵粮放入南瓜里 一起蒸熟，但因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些 青，证明不是

4、不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友 更感兴趣，从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小 朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸熟；5、杂粮饭蒸

5、熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '杂粮可以随意搭配，但 因为是孩子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把杂粮放入南瓜里 一起蒸熟，但因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些青，证明不是不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友 更感兴趣，从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小 朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝

6、宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗黑米、糯呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红 小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟； 6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1、朵粮可以随意搭配，但 因为是孩子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把朵粮放入南瓜里 一起蒸熟，但

7、因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些 青，证明不是不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友 更感兴趣，从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小 朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡

8、20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起 锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭 盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '朵粮可以随意搭配，但因为是孩子吃， 所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不容易熟，所以浸 泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把朵粮放入南瓜里一起蒸熟，但因 为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成 熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些青，证明不是不特别熟。 一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友更感兴趣，从而食欲大增， 南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小

9、朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '杂粮可以随意搭配，但 因为是孩

10、子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把朵粮放入南瓜里 一起蒸熟，但因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些 青，证明不是不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友 更感兴趣，从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小 朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米

11、、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '杂粮可以随意搭配，但 因为是孩子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把朵粮放入南瓜里 一起蒸熟，但因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜 尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有

12、些青，证明 不是不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友更感兴趣， 从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小朋友都喜欢 吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起锅蒸

13、熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭盛入南瓜盅即可。注意事项：1 '朵粮可以随意搭配，但 因为是孩子吃，所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不 容易熟，所以浸泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把杂粮放入南瓜里 一起蒸熟，但因为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些 青，证明不是不特别熟。一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友 更感兴趣，从而食欲大增，南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小 朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维

14、和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起 锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入枸杞和百合炯十分钟；6、把蒸好的米饭 盛入南瓜盅即可。注意事项：1、杂粮可以随意搭配，但因为是孩子吃， 所以以粳米为主；2、豆类米类分开浸泡，因为豆类不容易熟，所以浸 泡时间要长些；3、南瓜杂粮饭可以把杂粮放入

15、南瓜里一起蒸熟，但因 为水量不容易掌握，所以分开蒸熟万无一失。4、南瓜尽量买小点、成 熟的，我这次买的就不是特别满意，里面有些青，证明不是不特别熟。 一碗赏心悦目的南瓜杂粮饭，可以让小朋友更感兴趣，从而食欲大增， 南瓜营养也很丰富，而且口感很好，一般小朋友都喜欢吃呢。宝宝的健康需要各方而的营养，三岁以后，肠胃发育愈加健全，可以给 她尝试杂粮饭，粗粮的粗纤维和丰富营养能带给宝宝全而发展。今天做 的【南瓜杂粮饭】一改细粮的精细，但其实在粗犷的外表下，也有一颗 呵护且美丽的心。原材料：粳米、红小豆、绿小豆、黑燕麦、黑米、糯 米、黄小米、黑小米、枸杞、鲜百合、南瓜。做法：1、红小豆、绿小 豆枸杞浸泡两个小时，其他米类浸泡20分钟；2、所有米类放入高压锅 炯熟；3、趁着蒸米饭的时候加工南瓜，制作成南瓜盅；4、南瓜盅另起 锅蒸熟；5、杂粮饭蒸熟后加入