增强学生的体质健康研究

1、增强学生的体质健康研究内容提要： 为了贯彻中共中央关于深化教育改革全面推进素质教育的决定，坚持在学校体 育中树立“健康第一”的指导思想，增强学生体质、提高健康水平是学校体育最重要的任务。身体素质 是体质的主要组成部分，身体素质下降必然会影响体质的增强。因此，重视研究我校学生的体质状况, 给每一位学生制定合理的运动处方，对提高学生的身体素质、促进学生健康发展有积极的意义，也为我 们今后的体育教学提供了合理而有效的建议，便于我们体育工作者更好的开展教学工作。本文通过对我 校部分抽样班级学生（4班、6班、8班、10班共208名学生、其中男生人数为96人；女生人数为112 人）的体质健康状况用测量法和

2、数学统计法进行调查分析测定，了解我校学生体质现状，为每一位学生 制定合理的运动处方，通过一年的学习和训练，把所测得的数据前后进行比对，从而得出结论：运动处 方是行之有效的，可以提高我校学生体质健康状况，为我校体育教学提供合理而有效的建议，为进一步 提高学生身体素质提出有效措施，为今后体育教学改革提供了理论依据和实践方法，完全可以在学校中 推广。关键词：运动处方 体质测试 研究过程 比较分析 结论与建议屮学生的体质健康状况肓接关系着国家的发展与民族的兴衰，我国20多年的体质调研结果表明， 屮学生的体质总体呈下降趋势。关注学生的体质健康水平，寻求科学有效的干预对策，更有效地提高学 生体质健煤水平，

3、是当前学校体育教育深化改革与进一步发展所面临的十分突出的问题，也是学校体冇 亟待研究解决的重耍课题z-o 2007年4月20日教育部、国家体育总局联合正式颁布了学生体质健 廉标准，它是国家体冇锻炼标准的一个组成部分，是促进学生体质健康发展、激励学生积极地参 加体育锻炼，增强学生体质和提高健康水平的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。因此本文针 对我校学生体质健鹿目前的现状，提出了为每一位学生制定合理的运动处方，树立全新的教育体系的对 策，从而达到增强学生的体质的冃的。一、运动处方的含义及研究过程（-）运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。 其特点

4、是因人而界，对“症”下药。（二）研究方法1. 测量法：依据学生体质健康标准的测最基木要求进行实验前后的两次测最。2. 数学统计法：釆用excel和spss11.0工具对测试数据进行数理统计分析。（三）研究过程1. 第一次测试依据学生体质健康标准的基本要求，在2011年3月对10届共208名鬲一学生进行第一次的身高、体重、肺活量、男生1000米、女生800米、立定跳远、 实心球共6项休质测试。（1）根据测试结果分组a耐力素质小组（800m、1000m成绩相对薄弱的学生组成）：男生32人,1000米成绩4分钟以上, 女生20人，800米成绩3分50秒以上，总共52人。b力量索质小组（手臂力量薄弱、

5、动作技术掌握不到位的同学即实心球成绩相对薄弱的序牛和腿部 力量薄弱、动作技术掌握不到位、立定跳远成绩相对薄弱的学生组成）：总共142位学生，58位男生 分成两组，84位女牛分成四组。c减肥小组：按标准体重计算，凡是超过标准体重20%-30%为轻度肥胖，超过30%40%为中度肥胖, 超过40%以上的为重度肥胖，减肥小组由超重和肥胖的学生组成，总共14人。（2）依据分组的实际悄况制定运动处方a耐力素质小组:男生耐力训练的运动处方：阶段周一周三周五第一阶段慢跑1200m x 2组，组间休息8分钟慢跑1200m x 3组，组间休息8分钟慢跑1600m x 2组，组间休息8分钟第二阶段跑2400m以上跑

6、3000米以上定时跑12分钟第三阶段经过前两个阶段之后毎次能以较快速度坚持完成3000m计时跑，一周2-3次女牛耐力素质训练的运动处方:运动方式方法匀速慢速跑跑步时步伐轻快，双臂口然摆动，有节奏的呼吸。（每次34圈，每周3次）走跑交替自己控制走跑距离，便于学握运动量大小。（跑300米走100米，每次4圈，每周3次）变速跑即慢速跑与快速跑交替进行，强度较人，对成绩提离效果明显。（玄道快弯道慢，每次34 圈）b力量素质小组的运动处方:性别次数(每周3次)方法男生第1次(1)负重深蹲：2组，每组6-8次；(2)引体向上10次；(3)仰卧起坐一分钟；(4) 实心球掷远两组，每组十次。第2次(1)杠铃推

7、举：2组，每组6-8次；(2)双杠支撑摆动；(3)实心球掷远两组，每 组十次。第3次(1)俯卧撑或击掌俯卧撑40次(2)仰卧起坐-分钟，完成2组；(3)椅子或床沿 悬垂举腿；(4)两人互相角力。女生俯卧撑臂屈仲20个一组、每次两组，每天一次。哑铃练习手持哑铃，两臂向各方向做屈、伸、举、振等动作，每周3次，每次25个。实心球练习单手和双手推、抛实心球，每周两次。c减肥小组运动处方：%1 坚持慢跑，每次10-25分钟。%1 每天参加学校的广播操和人课间活动。%1 进行腰腹部练习。2. 笫二次测试(1年之后)经过一年时间，针对具体的不同小组的学生进行运动处方教学实践z后，依据学生体质健康标准 的基木

8、要求，在2012年3月也就是一年之后，对10届共208名高二学生进行第二次的身高、体重、男 生1000米、女生800米、立定跳远、实心球共6项的体质测试。运动处方实施前后结果与分析(一)体质测试结果综合评价的比较分析 表1：学生体质健康标准等级评价年级优秀人数百分比(%)良好人数百分比(%)及格人数百分比(%)不及格人数百分比(%)高一452113263261252高二60281276118831表2 :学生体质健康标准平均分统计年级总人数平均分男生人数平均分女生人数平均分高一20879. 94967& 6211281.08高二20882. 299683. 2511281.46表1的结

9、果可以看出，经过一年的运动处方训练，优秀级人数上升明显，上升了七个百分点，不及 格人数下降了一个百分点。表2的结果可以看出，高二年级的平均分全部高于高一年级，且男生的进步更加显著，男生到了高 二年级，心肺的发育、肌肉的增长本身就使男牛较高一年级有显著进步，再辅以运动处方，使男住的身 体索质达到极致；高中时期的女生发育已趋完善，体重明显增加，体育课守纪律，听话，不爱动，喜欢 安静，运动处方实施以来，冇小组长反映实施过程中冇的女生并不是很配合，冇消极怠工现象，所以高 一到高二年级不下降，冇所进步已经非常不错了，说明运动处方对大部分的女生是行z冇效的。（二）身体形态、机能测试、身体素质结果分析1.身

10、高标准体重指标表3：高标准体重指标两年对比性别年级营养不良较低体重正常体重超重肥胖男高一2人69人18人07人高二3人55人30 a2人6人女高一2人45人56人4人5人高二3人43人58人4人4人表3的结果显示，在高一年级时96位男生只冇18位是身高标准体璽指标在正常体垂范围，112位 女生56位女牛是正常体重，经过一年的运动处方，男主有明显的好转，正常体重上升为30人，上升比 率为13% ,但是女牛:收效甚微，主要原因是部分女生思想上要减肥不吃或少吃东西的因素，导致体质 较弱，让我们运动处方的量达不到要求，体育锻炼乂不均衡，我们也发现超重或肥胖的学牛经常'已种种 理市请假不参加体育

11、锻炼，这些可能都是导致收效甚微的原因。2.耐力素质、身体素质指标 表4：男生身体素质指标对比upper双方差值平均值标准偏差误差偏差95%差异信心间隔降低值tsig(2-tailed)1000 米（高一 ts高二）& 52913. 6851.4675.61211.4455.8130. 000实心球（高一 ts高二）0.61260.79970. 08570. 78310. 44227. 1460. 000立定跳远（高一 ts高二）0. 041720. 099090. 010620. 062840. 020603. 9270. 000表4可以看出耐力素质小组32位男生28位1000米成绩都

12、显著进步了，20位女生14位女生显著 进步，说明耐力素质训练的运动处方非常有效。但我们发现男生力量素质小组的学生总体耐力素质1000 米成绩下降的较多，导致p=0. 000<0.01检验结果为差界极其显著，高二年级反而退步了。说明我们在 力量索质训练小纽训练的同时忽视了他们耐力索质的训练，导致出现这样的结果。实心球检验结果 p二0.00（x0.01,差异极其显著，高二年级成绩比高一年级成绩进步显著。立定跳远检验结果 p二0.0000.01,差异极具显著，高二年级成绩比高一年级成绩进步显著。说明力量索质运动处方极具有 效。表5：女生身体素质指标对比upper双方差值平均值标准偏差误差偏差9

13、5%差异信心间隔降低值1sig(2-tailed)800米（高一 ts高二）1.410& 2490. 8053. 0060. 1871.7510. 083实心球（高一 ts高二）0. 32570.48750. 04760. 42010. 23146. 8460. 000立定跳远（高一 ts高二）0.012380. 074360. 007260.002010. 26771.7060. 091表5可以看出女生800米检验结果p二0. 083>0. 05,差异不显著，高二年级成绩比高一年级成绩冇进 步，但不是很显著。实心球检验结果p二0.00（x0.01,差界极其显著，高二年级成绩比高

14、一年级成绩进 步显著。立定跳远检验结果p二0.091>0.05,差异不显著，高二年级成绩比高一年级成绩冇进步，但不 是很显著。综上所述，经过一年的运动处方训练，我们得出结论：运动处方是行之有效的，可以提高我校了牛 体质健康状况，完全可以在全校推广。力量素质小组不能忽视了耐力素质的练习，一周计划里要增加一 次耐力素质训练，这样才不至于总体耐力素质下降。有必耍继续完善我们的运动处方，针对女生成绩进 步不显著，应该在冇的项fi上加强运动量，还冇在操作过程中，学生的兴趣转移较快，要多开几张运动 处方，经常轮换着使川，让学牛有点新鲜感，锻炼的效果会更好。1. 要教育我们的学牛注重合理的饮食，加强营

15、养，注重身体锻炼，捉高身休形态、机能和身体索质的水平。2. 提高学生体育锻炼的意识和积极性，引导学生积极参与各种运动，使学生建立起良好的体育锻 炼态度。为此要加强宣传教育，使学牛在思想上正确认识健康的重要性，增强学牛主动参加体育锻炼, 培养学生对体育运动的爱好，使学生能从体育运动中得到乐趣，达到强身健体、娱乐身心的双重fi标,， 把休育作为生活内容的一部分，增强学生对体育锻炼的兴趣。3. 在分组过程中我们发现一个有趣的现彖，同学z间感情较好的小小组训练效果特别好，同学z 间互帮互学的氛围特别浓厚，有的纽两个女牛硬拖着一个女住去跑步，有的组积极地督促组员训练，帮 着捡球，改进纠正动作等。今后工作教学中我们推崇班级里采用感情分组法分小组。4. 一年的实践研究过程屮，经常有个别文化课老师占川课外休育活动时间，老想着补习文化课， 忽视学生体育锻炼。我们认为