学舞蹈,这10个问题一定得懂!

1、学舞蹈，这 10 个问题一定得懂！【舞蹈中国】读者可在本文最右下方进行评论！ 一：如 何练习控制首先是肢体方面的技巧， 比方手臂发力的 时候通过 肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身 体里，并且保 持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全 释放出去。然后 是肌肉方面的强化， 这方面就比拟简单了。 就是通过仰卧起坐、 俯卧撑等练习来增强手臂、 腹部、 腰部、 大腿的肌肉力量和 速度。最后是比拟灵魂层次的方面，就是 通过音乐或舞蹈运用 身心和情感来抒发自身的理解与想法 与舞蹈本身。 完全是出于 身体本能的对舞蹈动作的控制和歌 曲意境的融合。二：如何练 习爆发力对于初学者来说， 力度 的控制确

2、实是需要花时间来练 习与强化的。一般来说，通过 一些体能训练可以增加手臂、腹 部和大腿的力量。每天坚持 用 10 到 15 分钟练习仰卧起坐、 俯卧撑和负重深蹲，次数可 在 15 次到 25 次之间。练习腿部 爆发力可以慢跑、小跳、半 脚尖力、踢腿。大家不用担忧手臂 会变粗，腿变粗等，我们 需要练习的是爆炸点，而不是将自己 练成猛男或者猛女。 另 一方面就是要知道每个动作需要出力的 地方。大家要做的就 是将拥有的力量运用进去。不要着急，总 有个过程。三：可 以学其他的舞蹈风格吗其实无论自己是以什 么风格为主，都 不要局限于自己学习的空间。接触的风格越多 对自己越有 利，在众多的风格中能清楚的找

3、到适合自己的风格并把其他 风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富。四：如何调整张力与力度在张力与力度之间，个人 认为张力比拟重要。而张力越大，力度就越会受到影响；反之 力度越大张力也会相对减弱。对于中国舞者来讲，要把张力和 力度同时做到比拟困难，毕竟身体素质和外国人不一样。只 有 不断的练习再练习。强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以到达张力与力度同时存在的可能。五：怎么才能加强律动首先多听音乐，什么类型的都要听。律动先是大脑对音 乐的理解， 然后是身体对音乐的感觉，最后再是律动身体 随着音乐流动 但是总而言之就是要多练习。不同的风格 都要学习下，接触下。 让身体接触不同的舞

4、蹈动作， 以便让 身体灵活性与协调性得到 提咼。最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。 无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以 在多听、多跳的同时也练习 到了情绪或者有意识的去练习自己 的情感，训练自己的对于 情感上的控制与律动。六：如何转的 稳转的稳就必须练习半 脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来 说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来 而另一腿膝盖弯 曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧， 上半身挺胸 收腹、肩膀放 松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越 好，练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得 心应手了！支撑腿要保持直立。也有屈腿转的

5、，不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意“留 头、甩头！七：关于韧带问题韧带的松软是要需要 每天压 的。如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿 踢腿耗腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。 八：如何练习身体协调性协调性和先天条件有关系，不过通 过 后天训练会改善。建议多跳跳舞蹈，熟能生巧，比别人差的地方就要用比别人多的精力来弥补了。从韵律舞蹈开始，或者广场舞、健身操之类的练习也可以，熟练了就好了，不要急。可以多跟着大家一起跳，另外多听音乐来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来更高地强化自己的律动，慢慢地就 会变得协调。九： 关于跳舞中运用的核心力量比方： 我们每 次做仰卧起坐时在起 身的时候腹部就会收缩，这就是核心力 量。在舞蹈时我们每次 的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要 将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来增加动作力度与 身体张力。每个呼吸点与节奏 点都要配合好，就可以使舞蹈看 上去更富有生命力、更有韧 性！十：跳舞站不稳怎么办站不稳 第一是因为不熟练，第