孕中期【怀孕】营养饮食[58]孕期如何进补(精)

1、摘要:孕期进补，也就是孕期补充营养，既不 能蛮补，又不能不补，须通过母体的营养來保障 胎儿的健康。而在怀孕的甲、中、晚朋.准妈妈 进补的堇点各有不同。孕期进补，正如秘本种 了金丹所说:“胎Z所以养，赖母Z所以嗜，冈 子母之气，呼吸相通,是以胎气肥嗖，在母之素养 悖薄如何!孕期进补，要求全血合理。优生说得好:注意全面莒养，防止偏食。什么是全面营养?人体必需的营养，有蛋门质、脂肪、碳水化合 物、维牛素及微量兀索等。这是胎儿在发育过程 中所必需的,缺了某些营养成分:就会引起相应 的疾病。例如长期维生索D及钙、磷不足不但 影响胎儿的骨骼发育，而旦会导致孕妇贫血;再 如锌营养不足， 将会影响胎儿的止常发

2、育，或弓I起胎儿畸形。因此孕妇应注意全啲营养,使体内 并种营养索处r平衡状态。但饮食又要适虽:，否 则胎儿过人容易引起分娩因难。孕期进补，需根 据妊娠早、小、晚三个不同阶段的半理特点进行。妊娠早朋相当于受孕13个月时期，胎儿生长发 存缓慢。由于义孕后川经不冉来潮,11处学认为、 这时期为肝胆经脉养胎，肝胆气火偏旺，常可 影响胃部，出现程度不同的恶心、呕吐、厌油、 厌食、偏食、抒食、嗜酸等杲常反应，故饮食宜 清淡，易消化。早晨及饭后反应较明显者m吃- 些淀粉类食品，如烤馒头片、烤面包片、饼干等, 或吃一些水果及酸乳，要尽町能适合口味。少量 多餐，每餐食虽以不引起呕吐为准。这一时期，原 则上不讲究

3、进补。如孕妇体质较差，不得不补者 r 必须顺应杉妇口味，清补为宜，吃些易消化的营 养品。妊娠中期相当于受孕46个月时期，胎儿生长发育增快。中医学认为这一时期为脾胃经 脉养胎，一般肠胃功能较好，杲进补的时期。以从 事极轻或轻体力劳动的孕妇为例，每11应摄入的 蛋白质为8085克。另外，无机盐中的微量元素 及维生素类也至关重要。在微虽元素中铁、钙、磷、碘等尤其至妥。铁是红细胞的至要组成部分, 门奸娠屮期开始， 就应以胎儿牛长发育所需，预 先为胎儿肝脏储存部分铁，以供婴儿出生6个月 之内的需要。因此应选抒进补含饮丰富的食物， 如动物血、肝脏、瘦肉、红豆、黑枣、黑木耳、龙眼肉等，但仍然要注总iiJ脾胃

4、的消化能力和吸 收功能。我曾碰到一位孕妇，受孕4个月,自述经 常头尿、心慌、腿软、面色萎黄，自服红枣.桂 圆、黄英炖鸡等补品，结果症状加重，胃脱胀，舌 苔黄白腻疗,腹胀便澹。在服用健运脾胃、化湿 利浊中丿二脾胃运化转佳，上述症状好转。妊娠晚 期也就是现代妇产科学所称的围产期，相当于受 孕79个月时期，胎儿的生长发育更加迅速中 医学认为,这一时期为肺肾经脉养胎、阴虚阳旺、胎儿骨骼发育的重要时期，进补显得更为重要O养阴降火，亟在清补，对钙、磷、维生素、蛋白质 的要求也较多，如牛乳、豆类制品、海鱼、海带、 虾皮、鲫鱼等，其中牛乳含钙量最高，同时须更多 进食新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生索等。A味地黄九具有滋阴降火的淸补作用适合妊娠晩期服用。 进补时必须注意二方面问题:其一是要 观察肿胃运化和吸收功能，若功能欠佳，就不 ft 进补;其二是牛乳等含鈣量高的食物，不宜和草 酸盐含量高的蔬菜同食如克:菜、菠菜等;其一是 少食脂肪甜腻及辛辣刺激之品咸进低盐偏淡的