保护眼睛学习课程

1、近视眼形成的原因近视眼形成的原因 遗传基因： 遗传因素在近视的发生和发展过程中起着重要作用，绝大数近视是在遗传因素的基础上受环境的影响面发生的。 环境因素： 是指非遗传的、后天的可引起近视发生的一些因素。主要具体的就是指近距离用眼过度和用眼卫生不当近距离用眼过度和用眼卫生不当所引起的。 第1页/共11页第一页，编辑于星期日：九点 五十六分。近距离用眼过度近距离用眼过度 看书写作业眼睛离书本太近 看电视时眼睛离电视太近 玩电脑时眼睛离电脑太近第2页/共11页第二页，编辑于星期日：九点 五十六分。用眼卫生不当用眼卫生不当 走路、乘车时看书：走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就

2、不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多。要想看清书上的字体，就要把书本靠近眼睛，眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。 在强光或日光下看书、写字：光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。 用手揉眼：会把一些病菌带进眼里，引起眼睛发炎，有时还会把手上的沙粒揉进眼睛里。接触用手揉眼睛的人，就会被传染上相同的眼病；如果一只眼睛发红、发痒，用手揉眼睛会把眼病传给另一只眼。第3页/共11页第三页，编辑于星期日：九点 五十六分。预防眼睛近视预防眼睛近视 人与电视机的距离应在3米以上 看电视时要有环境灯光 少玩游戏机，上网切忌痴迷 读书写字时，坐姿正确，光线要明亮、柔和、稳定 切勿长时间读书，0.51小

3、时为宜，严防视觉过度疲劳 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 坚持体育锻炼，多做户外活动 合理安排作息时间 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离第4页/共11页第四页，编辑于星期日：九点 五十六分。正确坐姿正确坐姿 身体坐正，书本放平，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离桌边一拳。握笔时，把拇指和食指放在离笔尖一寸的位置上，中指抵在下面，笔杆靠在虎口的位置。另外，无名指和小指钩起来，垫在中指下面（另外不写过小过密的字，以免看字过近）。 第5页/共11页第五页，编辑于星期日：九点 五十六分。坚

4、持做眼保健操坚持做眼保健操 揉天应穴：天应穴位于穴位于双眉头凹陷处，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。 按压睛明穴： 睛明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。第6页/共11页第六页，编辑于星期日：九点 五十六分。 按揉四白穴：四白穴在下眼眶边缘下方的正中。 将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。 按揉太阳穴：刮上眼眶，太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约 3厘米处的陷窝处

5、。 先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然弯曲、放松。第7页/共11页第七页，编辑于星期日：九点 五十六分。第8页/共11页第八页，编辑于星期日：九点 五十六分。我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼我们日常的饮食中，一些蔬菜对眼睛以及其他生理机能的保养都有很睛以及其他生理机能的保养都有很大的益处，例如：菠菜、番茄、红大的益处，例如：菠菜、番茄、红萝卜。萝卜。第9页/共11页第九页，编辑于星期日：九点 五十六分。小结小结 要保护视力，预防近视，就必须养成良好的用眼卫生习惯，做到“三注意，两不看”。 “三注意”：看书写字眼睛与书本距离一市尺。 看书一小时，要休息几分钟。 字要写大些，要清楚整齐。 “两不看”