精编健康管理师模拟考试题库含参考答案

1、2020年健康管理师模拟考试题（含答案）一、计算题i请根据所给内容计算胡女士的组合危险因素，写出计算规则并列出计算过程及结果。收缩压120mmHg危险分数08;舒张压80mmHg危险分数08;体重超重10%，危险分数10;血糖偏高，危险分数1.6 ;有糖尿病家族史，危险分数1.5 ;体力活动不足，危险分数1.2 ;饮食结构不合理，危险分数 11。答题要点：将大于10的危险分数减去10后作为相加项，小于 或等于1.的分数相乘作为相乘项，相加项与相乘项合计就是组合危险因素。（08） * （08） * （ 1O +（161） + （151） + （121） + （111）=2.04（算式正确3分。计

2、算结果正确2分）二、单选题2. 身体活动可减少糖尿病的新发病例的原因是：（AE）A. 使胰岛素的敏感性增加B. 腹部脂肪的减少C. 发生动脉粥样硬化的危险降低D. 缓解腰背部疼痛E. 葡萄糖代谢改善3. 从下列选项中选出心肌的生理特性（ABDE 20A心肌的兴奋性B自动节律性C气体交换性D.收缩性日专导性4. （对）健商强调身心关联是建立完善的自我保健的基础。5. 城镇职工基本医疗保险制度的主要政策是：（ACD）A. 分别建立社会统筹基金和个人帐户B. 保险费由用人单位缴纳C. 建立医疗费用分担机制D. 明确强制性参保的人员范围E. 强化医疗服务鼓励措施三、判断题（正确的划"，错误的

3、划X。）6. 学校健康管理的主要内容应该包括：（BCDEA. 提高对慢性病危害的知晓率B. 培养健康生活方式C. 培养学生良好的自我意识D. 加强药物毒副作用的宣传E. 促进社会适应能力提高7.社区慢性病综合防治的策略是:(BCDE)A. 只针对特殊人群B. 重心下移C. 健康促进D. 一级预防E. 关口前移&健康促进的推动者是健康管理师职业特点之一，它要求健康管理师具有：（ACD）A. 良好的人际关系B全科医生的能力C. 社区动员组织能力D. 协调能力E. 良好的沟通能力9. 在健康到疾病的自然发展过程中，各种不同的干预措施可以阻断某一过程的进展，其中 预防干预措施涉及这个过程的以下

4、几个方面：（AE）A. 发生早期改变阶段B. 预后阶段C. 出现临床症状D. 疾病阶段E. 处于低度或进入高度危险状态10. 健康访谈的问卷主要包括：（ACDE）A. 既往史、家庭史B. 对象的社会网络C. 职业特点D. 态度和知识方面的信息E. 生活方式11. 健康管理人群分类标准主要有：（ACDEA. 健康风险的高低B. 医疗水平的高低C. 危险因素的多少D. 医疗消费的多少E. 疾病危险性高低12. （错）人体的基本结构和功能与人体的健康和疾病没有什么密不可分的关系。13. 生命质量包括：（ABDE）A. 身体状况B. 般性感觉C. 患病情况D. 心理状况E. 社会功能状态14. （错）

5、在体内的各种元素中，铁参与制造血红蛋白，钙和纳与肌肉系统的工作。15. 一家专业的健康管理公司可以通过很多方式使自己和竞争对手区别开来，包括：（BCE）A. 服务提供者的可靠性B. 服务人群C. 服务产品的组合D. 价格E. 核心技术16. 进行个体健康干预之前需要收集的资料有：（ABC）A. 目前健康状况B. 健康危险因素C. 个人一般情况D. 社会环境状况E. 健康风险评估17. 一份完整的健康体检报告的组成包括：（ACE）A. 健康状况的综合分析与干预B. 常用健康常识汇编C. 电子报告与纸质报告D. 顾客的问卷与访谈记录E. 体检的生理数据18. 健康管理中群体干预计划制定的依据为：（

6、BD）A. 死亡评估B. 患病风险评估C. 干预环境评估D. 干预目标期望评估E. 并发症评估19.,在与客户沟通的过程中，应该注意事项有（ ABCDE 215A. 配合顾客说话的节奏B语言表达要简明清晰C要尽量微笑服务D找到于顾客交流的共鸣结 合点E学会赞美顾客20. 作为现代一名合格的健康管理师应该具备信息化能力有（ABCDE 178A. 办公自动化B营养软件使用能力C、企业管理信息化能力D.网络营销能力E远程协助能力21. 在影响药物作用的因素和合理用药过程中，属于药物方面的因素有（ABDE62A. 药物的性质B药物的剂量C饮食对药物的影响D.用药时间E药物的剂型22. 亚健康发病的主要

7、原因有（BCDE 12A均衡营养B过度紧张和压力C不良生活方式和习惯D.环境污染的不良影响 E不良精神、心理因素刺激23. WH提出康复服务的方式有（ADE 45A. 康复机构的康复B自我保健康复C运动治疗康复D.上门康复服务E社区康复24. 糖尿病的主要危险因素是什么？答案：ACDEA. 遗传因素B、高脂血症C.超重和肥胖D、体力活动不足E、膳食不平衡25. 流行病学研究使用的相对数指标有：（ABDE）A. ORB. RRC. 1中位数D. 患病率E. 发病率26. （对）环境和健康密不可分，保护人类健康，必须保护环境，营造可持续发展的环境 条件。27. 如果进一步收集胡女士的健康危险因素资

8、料，可采用的收集方法有哪些？答案：ABCDEA. 膳食问卷调查B,体格检查c、实验室检查D、体力活动问卷调查E. 生活方式问卷调查28. 根据资料分析，你认为胡女士患何种疾病的危险性较高？答案：ABA. 肥胖B、糖尿病c、痛风D,高脂血症E、冠心病29. （错）传播基本特性包括共享性、互动性、保密性、普遍性及社会性。30. （错）健康教育与健康促进“过程评价”包括知识知晓率、干预活动覆盖率、行为改 变率等内容。31. （错）效度是指使用某一调查问卷所获得的一致程度或准确程度32. （错）社会医疗保险的一般性原则包括互助性、强制性、补偿性与营利性33. （对）风险评估是健康管理的前提。34. （

9、对）患有慢性疾病的老年人，在执行运动干预计划时需要医生的批准。35. （错）空腹血糖不是诊断糖代谢紊乱的最常用和最重要的指标36. （错）健康管理的实质不是预防医学和临床医学的结合。37. （对）如果人活到80岁，你将消耗大约86000顿饭和大约63吨食物。38. 以WH四位一体的健康新概念依据，以下那些是亚健康的表现（ABCD 11A. 躯体亚健康B心理亚健康C社会适应性亚健康 Di!德方面亚健康 E环境亚健康39. （对）预防医学与公共卫生的目的都是促进和保持健康，预防疾病。40. （对）糖尿病人典型的症状可概括为“三多一少”即多尿、多饮、多食和体重减轻。41. （对）在生命的连续过程中，

10、疾病是处于完全健康和绝对死亡之间的一种生命状态。42. （对）激素是内分泌细胞分泌的高效能的生物活性物质。43. （错）液态平衡不是通过一种被称之为电解质的物质的运动来维持的。44. （对）精神分裂症是一种与基因紧密相连的严重的心理疾病。45. （错）按摩可以促进肌肉的代谢，消除肌肉疲劳。除此之外没有其他作用。46. （对）在正常的生命过程中，生物体内总是不断地进行着新的物质替代陈旧的物质的 过程。47. (对)现阶段，人类的生存环境在迅速恶化，人们生活在污染日益严重、日益拥挤的 城市里，环境已经成为了许多疾病的罪魁祸首。48. (错)免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫分子构成。49. (错)

11、膳食纤维来源于植物的复杂碳水化合物，在消化系统中可以分解。50. 诊断试验的指标可分为客观指标，主观指标和半客观指标，下列哪项属于主观指标？(E) P239A. 能用客观仪器测定的指标，B. 很少依赖诊断者的主观判断C. 用体温计测定体温D. 用X线片观察肺部或骨骼病变等E. 疼痛、乏力、食欲不振等主诉51. 甲状腺激素的生物化学作用有主要有(BC) 29A. 调节蛋白石代谢B促进生长发育C对代谢的影响D.功能调节作用E调节神经系统功能52. 收集个人健康及生活方式相关的信息，发现健康问题，为评价和干预管理提供基础数 据是(A):A. 收集健康信息，进行健康监测B. 健康危险因素评价C. 健康

12、危险因素干预管理与健康促进D. 制定量化的改善目标及行动计划53. 化学性污染是指环境中有毒、有害化学物质对食品的污染，不包括下列哪项污染(C) : P344345A. 工业三废造成的重金属污染B. 食品生产、加工和烹调过程中形成有害化学物如N亚硝基化合物C. 溶血性弧菌、沙门氏菌等微生物D. 多环芳烃类化合物、杂环胺等E. 人为使用的农药、化肥和兽药的残留；54. 细菌性食物中毒的原因不包括(C) : P340A. 牲畜屠宰时及畜肉在运输、贮存、销售等过程中到致病菌污染；C. 本身含有有毒成分的物质，如毒蕈B. 被致病菌污染的食物在较高温度下存放，使致病菌大量繁殖或产生毒素；D. 污染的食物

13、未经烧熟煮透，E.熟食又受到食品从业人员带菌者的污染55. 食物中毒指的是 （D） : P339A. 发病与食物有关B. 摄人了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品（不属于传染病）急性、亚急性疾病（如伤寒）和寄生虫病（如旋毛虫、C把有毒有害物质当作食品摄人后所出现的非传染性D. 因暴饮暴食而引起的急性肠炎、食源性肠道传染病 囊虫病）E. 属于食物源性疾病的范畴56. 膳食纤维是指：（E） P330A. 聚合度不小于3的碳水化合物的聚合物。B. 在日常饮食中存在的可食用的碳水化合物聚合物C. 降低血总胆固醇和/或低密度脂蛋白胆固醇水平;D. 它具有健康效益E. 以上都是,是缺之（D）57. 儿童

14、则易于烦躁，注意力不集中，对周围事物淡漠，认知能力下降P329A. 锌B. 钙C. 碘D. 铁E. 蛋白质58. 维生素C又称抗坏血酸，其主要功能是？（C） P328329A. 促进体内胶原的合成B. 维持血管的正常功能C. 促进伤口愈合D. 强还原剂，具有抗氧化作用，E. 以上都是59. 春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是四季养生法最根本的原则。春季养生指的是（A）P299A. 在精神调摄上，既要力戒发怒，更忌忧郁悲观，要做到心胸开阔，乐观愉快。B. 要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气闭藏，养精蓄锐。C中午可小睡一会儿，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。D. 注意静心不烦，在炎热的

15、时候十分重要。E. 需要精神保持安静状态，控制情志活动。60. 需要收集危险因素资料，根据影响健康的基本的因素考虑，不包括（D）A. 个人行为和生活方式，B. 环境因素C. 生物遗传因素D. 文化教育程度E. 医疗卫生服务。61. II型糖尿病主要的危险因素不包括（A : P253A. 痛风B. 遗传因素C. 超重和肥胖D. 体力活动不足E. 膳食不平衡62. SF36是一种由36个项目组成的健康调查方法，由患者对自己的健康状况进行自我评 价，内容主要有（日：A. 身体功能、精神卫生B. 体格功能、身体疼痛、C. 一般健康、活力D. 社会功能、情感作用（肛）、E. 以上都是63. 发病率的准确

16、度受很多因素的影响，选出错误因素（E） : P230A. 报告制度不健全B. 漏报C. 诊断水平不高，D. 还应考虑年龄、性别构成不同E. 致残程度64. 下列哪项不属于疾病监测（A） : P212A. 利用卫生资源，保证预防保健的逐步系统的实施B. 通过系统、持续地收集C. 整理、分析、评价疾病死亡报告及其他有关信息，D. 连续监视疾病的分布和趋势E. 及时将资料报告上级卫生行政管理部门65. 下列哪项属于一级预防（D） : P210A. 早期发现疾病的方法如人群筛检B. 定期体检C. 专科门诊等D. 开展健康教育E. 康复治疗66. 要和医师建立一个良好的伙伴关系，应遵循如下原则（E）:

17、P192A. 要对自己的健康负责B. 平时注意自我保健C. 就诊前要做好充分准备D. 每次就诊时做一个积极主动的参与者E. 与医生商谈救治方案67. 精神压力评估常见有3种不同的方法，除了（ D）P46A. 心理生理方法B. 访谈C. 客观评分法D. 自报法68. 下列哪项不属于生活方式管理特点？（ B）A. 以个体为中心，强调个体健康责任和作用B. 以预防为主，有效整合三级预防。C. 健康评估与监测相结合D. 通常与其他健康管理策略联合进行69. 不属于健康管理的基本策略的是？（E）A. 生活方式管理B. 团体管理C. 需求管理D. 疾病管理E. 灾难性伤病管理70. 健康管理并不是指对个体

18、或群体的健康进行（D）A. 全面监测，分析,评估、B. 提供健康咨询和指导C. 对健康危险因素进行干预D. 健康管理的宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性，有效地利用有限的资源来达到 最大的健康效果。E. 医疗费用实施监控和调整71. 健康管理师发展前景广阔，但是否实现取决于我们能否成功应对下列面临的主要挑 战，除了 （ D）A. 目前还没有一个大家都能接受的健康管理定义。没有见到全面系统的总结和理论研究或 权威的专著。B. 没有出现大家都能接受的全国性的健康管理或健康和生产效率管理专业协调组织，也没 有形成一支有实力的理论和实践队伍。C. 目前市场上“乱培训，培训乱状态已经对健康管理师队伍

19、的建设带来了无形的压 力，健康管理人才的匮乏严重影响到中国首批健康管理师培训的质量。D. 由于人口老龄化进程的加快，使健康需求增加。72. 健康管理师应遵守保密原则，机体措施不包括下列哪项（B）？A. 有责任向个体或群体说明健康管理工作相关保密原则和规定B. 家属同意下可例外C. 发现个体或群体有危害自身或他人情况，采取必要措施，防止意外事件发生D. 工作中有关信息，包括个案记录、检查资料、信件、录音、录像和其他资料，严格保密 情况下妥善保存，不得泄露。E. 只有在个体同意下才能对工作或危险因素干预过程进行录音、录像。73. 中医养生理论的核心和中医对健康的认识主要体现在下列（C）方面：P29

20、4A. 辨证施养B. 形神合一C阴阳学说D. 动静互涵E. 正气为本74. 生活方式评估不包括 （A）A. 患病危险性评估B. 运动习惯评估C. 健康行为评估D. 营养评估E. 饮食习惯评估75. 对一位已婚男性肥胖实施饮食干预，最好的支持性环境是（D）A. 学校B. 社会C. 单位D傢庭E. 社区二、多项选择题(A)76. 烟草中导致吸烟者发生肺癌的主要有害物质是A. 苯并芘B. 尼古丁C. 焦油D. 氧化碳E. 烟碱77. 人们更愿意使用在本行业中工作过、熟悉本行业情况的医生和健康管理他问，这说明健康服务营销具有（A）的特殊性A. 经验的关键作用B. 对第三方的责任C. 客户的不确定性D.

21、 维持质量管理E. 有限的差异化程度78. 下列关于健康风险评估的观点错误的是（C）A. 健康风险评估不能代替医学检查B. 健康风险评估不能构成一个健康管理或健康促进项目C. 健康风险评估也评估社会或环境危险因素D. 健康风险评估不能诊断疾病E. 健康风险评估不提供完整的病史79. 健康管理师的工作对象包括（A）A. 个体和群体B. 群体C. 健康者D. 患者E. 个体80. 在应激反应中最常见的情绪反应是（B）A. 担心B. 恐惧C. 焦虑D. 害怕E. 抑郁81. 健康服务机构在开展专业服务营销的时候，首要任务是（C）A. 建立市场营销组织B. 制定营销计划C. 发展客户导向的自我定位D.

22、 开发有差异的健康服务产品E. 招募市场营销人员82. 已知某班7名12岁女童的身高 （cm 分别为：140, 143, 144, 145, 146, 155,83. 在健康教育“自我导向学习”类型中，学习方法效果最好的是（C）A. 个人式学习B. 独立式学习C. 同伴教育D. 小团体式学习E. 集体式学习84. 建立健康档案的原则有（E） : P441A. 真实性原则B. 目的性原则C. 及时更新的原则D. 完整性原则E. 以上都是85. 下面有关健康管理服务行业特点的描述，错误的是（A）A. 健康管理服务市场是以主动消费为主流的市场B. 健康管理服务的目标市场是健康人群的疾病预防需求C.

23、健康管理服务是健康领域内的专业化技能服务D. 健康管理服务是以为个体或群体提供健康监测、健康评估和健康干预为核心内容的专业服务E. 健康管理服务是以第三方支付为基本消费行为的服务市场86. 对健康管理师5项职业功能的描述，下列哪项描述不准确（C）A. 健康监测B. 健康风险评估和分析C. 健康教育D. 健康指导。E. 健康危险因素干预87. 中医食养的主要方法不包括（E） : P297A. 食宜清淡B. 以五谷杂粮为主食，辅以豆类、蔬菜、瓜果、植韧油之类，C. 少食佰肉肥甘之品。D. 食戒偏嗜E. 少刺激性食物88. 常见谷类食物不包括（B） P330A. 稻米、小麦、小米、玉米B. 含有胰蛋

24、白酶抑制素、皂苷等有毒物质C. 主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素及膳食纤维。D. 人体必需的赖氨酸含量较低，E. 维生素和矿物质主要分布在谷粒外部的糊粉层和胚芽里89. 第十三届世界健康教育大会提出：（C）是一门研究以传播保健知识和技术，影响人体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进健康的科学。P72A. 健康促进B. 信息传播C. 健康教育D. 行为干预90. 糖尿病的相关检查（E） P524A. 血糖B. 糖化血红蛋白、胰岛素抵抗C. 尿糖D. 口服葡萄糖耐量试验E. X光检查91. 高血压发生的背景因人而异，基本资料收集不包括下列内容（B） : P517A. 血脂、血糖检查B.

25、婚姻史及生育史C. 既往史、家旅史调查D. 吸烟、饮酒习惯E. 饮食习惯及营养调查92. 健康危险因素评价的步骤不包括（日P476477A. 收集死亡专率资B. 收集个体健康危险因素资料C. 将危险因素转换成危险分数D. 计算组合危险分数、计算存在死亡危险E. 评价个人疾病史93. 根据掌握的个人信息，如性别、年龄、生活方式等制定合理的健康体检方案，具体包 括体检频率、体检项目，是（D）A. 系统保健方案B. 健康教育处方C. 饮食指导处方D. 综合体检方案E. 个人健康档案管理94. 制定个性化健康管理计划的原则有（E）:A. 健康为导向的原则B. 个性化原则C. 综合性原则D. 动态性原则

26、E. 以上都是95. “肥胖已经成为现代社会的流行病！”属于下列哪种讯息表达形式的设计（C）A. 晓之以理与动之以情B. 积极与消极C. 大众化与个人性D. 幽默与严肃E. 说教式与讨论式96. 小群体成员之间相互沟通，共享信息的传播行为，是人际传播的一个重要类型，下列是（D） P89A. 大众传播B. 人际传播C. 健康教育D. 小组传播E. 健康促进97. “妻子支持丈夫戒烟”在促进戒烟者采取戒烟行为中属于（E）A. 调节因素B. 倾向因素C维持因素D. 促成因素E. 强化因素三、简答题98. 简述健康服务营销的特殊性及应对措施。健康指导：指有针对性地根据健康需求传播 健康信息，指导个体和

27、群体掌握卫生保健知识，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的职业功能。健康管理师主要任务是跟踪随访、健康教育、健康咨询、健康维护等。99. 一份高血压筛查方案包括哪些内容？指导、培训与研究：指对下级健康管理师进行实 际操作指导和理论技术培训并开展健康管理专业研究，以保证健康管理师队伍的高质量发 展和可持续发展的职业功能。健康管理师主要是操作指导、理论培训、指导培训、专业研 究等。100. 简述母乳喂养的特点答：(1) 健康管理成分最适合婴儿的需要；(2) 含有多种免疫因子，有助于增强婴儿的抗感染能力；(3) 不容易发生过敏；(4) 有利于母亲的产后康复；(5) 方便、经济。101. 简述蔬菜、水

28、果的健康管理价值 1.)碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量，因食物的种类和 品种有很大差别。2)维生素新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重 要来源。 3.)无机盐其含量丰富，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、铜等，是无机盐的重要来源，对维持机体酸碱平衡起重要作用。绿叶蔬菜一般含钙在100mg/100g以上，含铁1.2mg/100g。但要注意在烹调时去除部分草酸，可有利于无机盐的吸收。 4.)芳香物质、有机酸和色素蔬菜、水果中常含有各种芳香物质和色素，使食品具有特 殊的香味和颜色，可赋予蔬菜水果良好的感官性状。芳香物质为油状挥发性物质，称油 精。水果中的有机酸以苹

29、果酸、柠檬酸和酒石酸为主，此外还有乳酸、琥珀酸等，有机酸 因水果种类、品种和成熟度不同而异。有机酸促进食欲，有利于食物的消化。同时有机酸 可使食物保持一定酸度，对维生素a的稳定性具有保护作用。此外，蔬菜水果中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分。102.考试前大脑对哪些健康管理素的需要量增加?应怎样注意选择食物 1.)蛋白质：鱼虾、瘦肉、牛奶等 2.)磷脂：蛋黄、豆浆、豆腐、核桃、花生、芝麻(补充卵磷脂) 3.)碳水化物：充足 4.)VA胡萝卜、白菜、肝肾等 5.)VB:粗粮杂粮 6.)VC:新鲜蔬菜水果 7.)铁：蛋黄、肝等103. 为什么提倡母乳喂养 ？母乳蛋白质约2/3为

30、白蛋白，易于消化吸收;?母乳脂肪球小，有 较多的脂肪酶，易于消化吸收；并且必需脂肪酸及其它不饱和脂肪酸含量高；?母乳的乳糖含量高，有益于大脑发育，有利于肠道矿物质吸收;?矿物质含量较牛乳少，不会使婴儿肾溶质负符过度，并且其中铁、锌等的生物利用率高；母乳中含有多种免疫物质，能增强婴儿的抗病能力;?母乳在婴儿肠道内产生促进双岐乳酸杆菌生长因子，有利杀肠道致病菌。104. 中老年人的膳食指南有哪些新内容？多饮水多纤维低盐低热卡特殊健康管理物质的供给：抗氧化物、叶酸、锌等。某些健康管理素需要额外补充：钙制剂、VD VB12铁剂等105. 简述如何进行健康管理健康教育 1.）有计划地对从事农业、商业、粮

31、食、轻工、计划等部门的有关人员进行健康管理知 识培训。 2.）将健康管理知识纳入中小学的教育内容。 3.）将健康管理工作内容纳入到初级卫生保健服务中，提高初级卫生保健人员的健康管 理知识水平，并通过他们知道居民因地制宜，合理利用当地食物资源改善健康管理状况。 4.）利用各种宣传媒介，广泛开展群众性健康管理宣传教育活动，推荐合理的膳食模式 和健康的生活方式，纠正不良饮食习惯。四、问答题106. 要对胡女士进行分析评估和健康管理，需要收集和了解哪些信息？ 答题要点：一般情况调查，包括年龄、性别、身高、体重、腰围、臀围、血压等。糖 尿病相关检查，包括血糖、糖化血红蛋白、尿糖、口服葡萄糖耐量试验、胰岛

32、素抵抗等。基本资料收集，包括血脂、血压检查，既往史、家族史调查，吸烟情况，身体活动和体 育运动情况，饮食习惯及营养调查，饮酒习惯，肾功能、眼底及末梢神经检测等。结合年龄、性别、体重指数，对血压、血 脂、血糖的检查结果，进行心血管疾病综合风险评估；对生活习惯进行评估，发现主要的 问题，开展相应的指导；对糖尿病患者，结合肾功能、眼底及末梢神经监测结果，进行并 发症的风险预测与评估。107. 请根据胡女士的情况制定健康干预方案，并简要叙述具体措施。答题要点：（1.合理的营养与膳食指导（1）合理控制总能量 （2）合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例（3）每日进食充足的蔬菜和适量的水果，补充足量的维生素和矿物质（4）高纤维素与低盐饮食 （5）合理分配热能（6）限制饮酒（2.减肥饮食过量和缺乏体育运动是造成肥胖的主要原因，减轻体重的方法是减少能量的 摄入和增加运动量。每月以减轻体重1 2KG为宜（3