生活小常识《治疗近视之法》

1、1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之 前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不 要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或 树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾 看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然 后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要 增加训练次数。2、晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着 再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距 眼睛略高处伸直（约30

2、厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量 快速的在二者间移动冃光，往返20次。3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴 位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤3. 揉四白穴：用食指揉按面颊屮央部的四白穴（眼眶下缘正屮直下一 横指）。4. 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向 后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上 -外上-外下-内下，使眼眶周围的

3、攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球 后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有 好处。转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻 炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目 向左转3圈后，平视前方片刻（默数5下），双目再向左转3圈，平视 前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。（谷玉）一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二冃睁开，头颈不动, 独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方， 至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由 凝视下方，转至右

4、方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针 方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足， 眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭， 连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之 生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一 睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开 眼睛，使眼球上

5、下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。 刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢 慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬 起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还 对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不止程度。送给经常看电脑的人 干眼症的防治 我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼, 使泪水变成一层''泪片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓''干眼症 是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的 一种症状。以往干眼症与口内障、青光眼等疾

6、患主要是老年人的常见 眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和 白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天 在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所 谓''电脑视力综合征就是干眼病的一种表现。1. 干眼症的临床症状干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕 光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严 重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。2. 干眼症的形成原因在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们 眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清

7、洗眼结膜上的灰尘，以保持 眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年 人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年 以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等; 各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、 关节炎综合征（多发牛在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素a缺乏所 致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工 作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时 地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种

8、眼药水, 如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。3. 怎样预防干眼症(1) 要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人 士认为，干眼病是一种压力型病症，问题岀在眼睛长时间盯着一个方向 看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果 你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最 好釆用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿 势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm ±以距离，调整一个最适当 的姿势，使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气屮的面积减到最低。(2) 长期从事

9、屯脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加 维生素a、bl、c、e的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、 甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素a的食物，如豆制品、 鱼、牛奶、核桃、青菜、人白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果筹。维生 素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇， 清除身体内垃圾，预防口内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维 牛素b1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素b1。每天可 适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有 防辐射损害的功能。(3) 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背 面，环境照明要柔和

10、，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直 接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一 般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次 数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多 眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。(4) 为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。女口：贝复 舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼 的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过 自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经 营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可 以排除积

11、聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着 减少。建议您多眨眼，确保''泪片能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干 涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。中国网2003年6月需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品？眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、 颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球 的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像 在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细 胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一

12、系列 的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为屯能，引起神经冲动， 传导到视觉中枢而产生视觉。医学上将眼对物休形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的 能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：各种类型的屈 光不正，包括远视、近视、散光；晶状体混浊，即白内障；角膜混 浊；玻璃体混浊及出血；视神经疾患，女口：视神经萎缩。视神经炎、 球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；循环性盲，偶见于重症尿毒 症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱 离；急性青光眼；急性虹膜炎；眼球内岀血等。其中，近视最常 见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅 读时间过

13、长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有 关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的牛理机制起 到一定的调节和改善作用。1. 具有改善视力作用的食物保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改 善视力也有一定的帮助。在口常饮食中，具有改善视力作用的食物有：(1) 富含维生素a的食物，维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生 素a不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时 造成夜盲症。如果膳食中维牛素a继续缺乏或不足将会出现干眼病，此 病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱 氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏

14、、鱼肝油、鱼卵、禽蛋 等；胡萝卜、菠菜、觅菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所 含的维生素a原能在体内转化为维生素ao(2) 富含维生素c的食品，维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的 损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、 柠檬、獗猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球构成有关， 缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增 加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼 球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而 导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、 豆及豆制品、蛋黄和深绿色

15、蔬菜等。(4) 锯，缺珞易发生近视，铮能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应, 如人体辂含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压 增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近 视。銘多存在于糙米、麦秋之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较 为丰富。(5) 锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。 眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维牛素 a的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视 力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、 杂粮等。(6) 珍珠，珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质， 并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天 门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的''真珠 散点眼睛可抑制白内障的形成。(7) 海带，海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层 厚厚的''白霜，它就是海带中的廿露醇，甘露醇有利尿作用