排球动作要领及教学步骤方法等

1、发球一、正面下手发球正面下手发球是正对网面，手臂由后下方向前摆动，在腹前将球击入对方场区的一种发 球方法。动作方法：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲。上身前倾，重心偏后脚。 左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，离手高约20厘米，在抛球的同时右僭伸直以 肩为轴向后摆动，借右腿蹬地力量，身体重心随着右手向前摆动击球而移至前脚上。在腹前 以全手掌、掌根或虎口击球后下方二、教学与训练方法教学顺序：发球技术的种类很多，动作难易程度差别也很大。教学时应根据教学对象的不同水平和 性别来选择教学内容及确定教学的先后顺序。同时，应将发旋球和发飘球技术的教学穿插进 行，以便加深发旋球和发飘球技术动作

2、的理解。1、教学步骤：(1) 讲解：发球在比赛中的地位与作用；发球的动作方法；抛球、击球、手法三要素。(2) 示范：先做完整地发球动作示范，然后边讲解边做分解动作的示范，再做完整地动作示 范。(3) 组织练习：徒手练习，结合球练习，结合球网练习，结合战术练习。(4) 纠正错误动作2、练习方法：(1) 徒手抛球练习 徒手抛球练习 对固定目标做挥臂击球练习(2) 结合球的练习 自抛练习，抛球高度和位置应符合发球动作的要求。 结合抛球进行引臂和挥臂练习，解决抛球引臂与挥臂击球动作的配合。 近距离的对墙发球练习将抛球、挥臂、击球、用力等环节有机地衔接起来。 两人一组相距9米练习发球。(3) 结合球网的

3、练习 近距离的隔网发球练习。 站在端线向对区发球。 站在端线左、中、右三个不同的位置向对区发球。 站在端线远、中、近不同距离发球。(4) 结合战术的发球练习 把场地分成若干个区，向指定区域内发球。 向接发球站位的空当发球。 向场地边、角处发球。垫球一、正面双手垫球动作方法正面双手垫球的基本手型有抱拳式、叠常式和互靠式，但无论采用哪种手型都应该注意 手腕下压，两臂外翻。正面双手垫球按来球力量大小可分为垫轻球、垫屮等力量来球和垫重 球。(1) 垫轻球：采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻 形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂,

4、迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的挠骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球 动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。(2) 垫中等力量來球：动作方法与垫轻球相同，由于來球有一定力量，因此击球动作要 小，速度要慢，手臂适当放松。二、教学与训练方法教学顺序正面垫球是一切垫球的基础。首先学习正面垫球，然后学习变方向垫球和移动垫球，侧 垫、背垫靠后安排。由于接发球和接扣球技术对基本技术依赖性较强，只有在基本垫球方法 掌握之后，在进行接发球和接扣球教学。三、正面垫球的教学步骤(1) 讲解：垫球在比赛中应用范围与作用；正面双手垫球的动作与方法及要领。(2) 示范：先做完整的垫球示范，建立正确的技术概念；

5、然后做徒手或分解示范，边示范边 讲解，再做正面和侧面的完整示范。(3) 组织练习：徒手练习，结合球的练习，结合其他技术的练习。(4) 纠正错误动作。四、正面垫球练习方法 徒手模仿练习 原地徒手模仿完整地垫球动作 随教师信号做多种移动步法后的徒手练习 垫击固定球的练习 一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击模仿动作。 将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻地扶住，垫球者做垫球模仿练习。 点击抛来的球两人一组，相距45米，一抛一垫；或一人向另一人两侧1.5米处抛球，使其移动垫球。 三人一组，两人相距3米左右抛球，另一人移动垫球。 对垫 两人一组，相距45米连续对垫。 两人一组，一人固定，一

6、人移动。固定者把球垫向另一个人两侧1.5米左右，另一人移动将球垫冋。传球一、正面传球动作方法采用稍蹲姿势，抬头开球，双手自然抬起，放松置于脸前。当来球接近额时，开始蹬地、 伸膝、伸臂，两手微张经脸前向前上方迎球。击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时, 两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”字或“八”字形，两手间有一定 距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二三节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控 制传球方向。两肘适当分开，两前臂z间约成90°角，传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕 力量，以及球的反弹力将球传出。二、教学与训练方法1、教学顺序首先安排正面传球教学，包括正

7、确地掌握最基本的正面传球技术，再学习各种移动、改 变来球方向的正面双手传球。在正面传球的教学小配合安排背传、侧传、跳传。调整传球要 在远距离传球的基础上进行。顺网二传是所有二传的基础，要有足够的练习时间，尽早安排, 以便与其他技术串连。2、传球教学步骤(1) 讲解：传球在比赛中的地位与作用；正面传球的动作方法和要领；其他传球的特点；各 种传球方法的运用吋机以及动作方法和要领。(2) 示范：先做完整动作的示范，建立正确的动作概念；然后做分解动作的示范，手型和用 力要分开讲解与示范；再做完整动作示范。(3) 组织练习：徒手练习；结合球练习。(4) 纠正错误动作。3、正面传球的练习方法(1) 徒手模仿练习 成两列横队，随教师口令做徒手传球。 自然站立做好正确手型，反复做传球时手指手腕的模仿动作。(2) 结合球练习 每人一球，向自己头顶上方抛球