眼保健操课件

1、石埠子小学石埠子小学 刘志成刘志成 1、眼是人类最重要的感觉器官之一和、眼是人类最重要的感觉器官之一和认识世界的工具。我们大脑中的认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好一切美好的事物都是通过眼去获取的。的事物都是通过眼去获取的。 2、假设你的两眼看不到或看不清外、假设你的两眼看不到或看不清外面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会一下？一下？ 3、所以我们要保护眼睛，预防近视。、所以我们要保护眼睛，预防近视。为什么要做眼保健操？为什么要做眼保健操？读每节名称整体感知读每节名称整体感知 1、请同学们准确读下列每节眼保健操的名称？ 2、看一共是几节？ 3、各节的循序

2、是怎样安排的？第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 眼眼 保保 健健 操（共六节）操（共六节）请同学们独立找准穴位请同学们独立找准穴位 做法：做法：1.用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴 做法：做法：.用双手食指螺纹面分别按在两侧

3、穴位 上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴 做法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴做法：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 做法：做法： 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松

4、，弯曲。伴随音乐口令，先用穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。四个八拍。第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴 做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍

5、一圈，做四个八拍。节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 做法：做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 请同学们随音乐口令认真做一遍（观看碟片，认真学习）感情升华 同学们，此时此刻，你对眼保同学们，此时此刻，你对眼保健操一定有了新的认识，能不能把健操一定有了新的认识，能不能把你的感受表达出来？说一下以后怎你的感受表达出来？说一下以后怎样保护眼睛？样保护眼睛？保护视力很重要，不良习惯须改掉。台灯放在左前方，室内灯光不