青年心理学生涯规划实用教案

1、什么什么(shn me)是生涯？是生涯？ 生涯目标 生涯就是成功(chnggng)的人生？ 生涯是否可以用“成败”来形容？ 人活着做什么？你到底想要怎样的人生？ 心之所安，人生就可以“自在圆满”第1页/共21页第一页，共21页。什么什么(shn me)是生涯？是生涯？ 生涯目标 亚里士多德：人类的本质在于追求真正的幸福幸福不是某种精神状态，不是简单的享乐，而是一种活动，一个正在行进的过程。 爱默生对圆满人生的看法：尽量地多笑笑，赢得智者的尊敬和孩子的爱，获得真诚批评者的欣赏，忍受不忠实的朋友的背叛，欣赏美丽，找寻别人(birn)之最真最善最美。 罗家伦：整个人生的目的，就在于追求自我的实现第2

2、页/共21页第二页，共21页。马斯洛需要层次马斯洛需要层次(cngc)理论理论自我实现自尊需要归属与爱的需要安全需要生理需要第3页/共21页第三页，共21页。生涯生涯(shngy)目标目标 清楚自己想要什么，知道(zh do)怎样去通达，继而践行，并用心地享受这个过程，做自己的主人，这便是生涯的归途。 生涯目标就是抛开“成功”的浮气，怀着明净的心，以优雅从容的生活姿态，行积极勇为的事。第4页/共21页第四页，共21页。生涯规划生涯规划 生涯是过一辈子，生涯规划就是计划如何(rh)过这一辈子。 生涯规划就是要得到生涯的自在圆满。 从心理适应的角度来看，生活的预想和计划是稳健、成熟的现代人的重要表

3、征。第5页/共21页第五页，共21页。生涯规划生涯规划 论语：吾十有五而至于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。 容斋随笔中“人生五计”：小的时候要多吃、成长、活下去，是生存之计；在青壮之年，要维持家庭的温饱和家门和乐，是家计；白发渐增，心力犹在，颐养天年，怡然自得，是养老之计；去日无多，回顾人生， 不应有(yn yu)恨，从容面对人生的结束，就是好死之计。第6页/共21页第六页，共21页。生涯规划生涯规划 生涯规划的两个要素： 什么时间(shjin) 什么事情 生涯规划即想好什么时间(shjin)做什么事情第7页/共21页第七页，共21页。生涯规划生涯

4、规划 生涯角色 萨帕将生涯角色归纳为九种：儿童（子女）、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、家务者、父母亲、退休者。 某些时期我们是单一角色，但大多数时候同时(tngsh)拥有多种角色。 终其一生，我们不断在理解、厘清、重新诠释角色的内涵和准则。 在生涯规划中，生涯角色的选择、调配与权衡是首要面对的课题。第8页/共21页第八页，共21页。生涯规划生涯规划 人生需要规划的三个问题： 终其一生会扮演哪些角色 在生涯的哪个(n ge)时段扮演哪种角色 每种角色要达到何种目标，投注精力多少、延续时间长短第9页/共21页第九页，共21页。生涯规划生涯规划 职业(zhy)角色的重要性： 职业(zhy)角色对

5、生涯其他角色的影响巨大 人生的很多需求的实现依赖于职业(zhy)生涯的发展状况，职业(zhy)角色提供其他角色的经济来源，影响其他角色的空间 占据重要的时间比例决定生涯的时间结构 相对于传承的角色（如子女），职业(zhy)角色有相当的主动性和意志性第10页/共21页第十页，共21页。职业职业(zhy)生涯规划的三要素生涯规划的三要素 对个人的自我探索 兴趣、能力、价值观、性格等 对职业与教育资源的探索 对职业讯息(xn x)的了解、对工作世界的认识等 对环境资源的评估与掌握 父母、家人、师长、朋友的期许和协助，社会资源的助力和阻力第11页/共21页第十一页，共21页。职业职业(zhy)生涯规划

6、的八个步骤生涯规划的八个步骤 梦里花落知多少生涯目标的体认 知人者智，自知者明自我评估(pn ) 众里寻他千百度职业评估(pn ) 上穷碧落下黄泉环境评估(pn ) 两处茫茫皆不见职业选择与抉择 乘风破浪会有时职业生涯发展规划 绝知此事要躬行制定行动计划并执行 灯火阑珊处，也无风雨也无晴评估(pn )与反馈第12页/共21页第十二页，共21页。第13页/共21页第十三页，共21页。漫谈漫谈(mntn)目标目标 目标的重要性目标的重要性 目标使我们产生积极性 目标使我们看清使命 目标有助于我们安排轻重缓急 目标引导我们发挥潜能 目标使我们有能力把握现在 目标使我们未雨绸缪 目标使我们把重点从工作

7、本身转到工作成果 成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解(zhji)。 伯恩崔西（美国潜能大师）第14页/共21页第十四页，共21页。漫谈目标漫谈目标(mbio) 设定目标设定目标(mbio)的的SMART原则原则 Specific，即具体的、范围明确的，而不是宽泛的。 某企业2011年度的目标营业额是1000万。 Measurable，即可测量的，不是模糊(m hu)的。 不可测： 我的人际交往能力要有很大提高 我要拥有更多的朋友 可测量：我要结识10位新朋友第15页/共21页第十五页，共21页。漫谈目标漫谈目标 设定设定(sh dn)目标的目标的SMART原则原则 Achievable

8、，即可实现(shxin)的，不是理想化的 。 理想化的：我希望自己成为院学生会的主席 现实的：我的目标是2011年院学生会主席改选时选上主席。 Relevant，即相关联的，基于结果而非行为或过程。 如：“提升自己的能力，增加在同学心目中的威信和受重视的程度”是自己能够掌控的目标。第16页/共21页第十六页，共21页。漫谈目标漫谈目标(mbio) 设定目标设定目标(mbio)的的SMART原则原则 Time bound，即要有时间限制(xinzh)，而不是遥遥无期。 比如：“我要在2012年12月31日之前拥有一辆越野车”。 第17页/共21页第十七页，共21页。人生目标金字塔人生目标金字塔 A层是人生的总目标，是核心，也是你一生为之奋斗的最高理想 B层是长期目标，一般是10年左右时间能做到的事情 C层是中期目标，一般指5-10年内所做的事情 D层为短期目标，指1-5年要做的事情 E层为近期目标，指为达到1年内的目标而设定的每半年、三个月要干的事情 F层为日常(rchng)计划，即每周、每天要干的事情ABCDEF第18页/共21页第十八页，共21页。生涯规划的可行性问题生