催眠的引导语最全

1、1/ 41催眠的引导语让身体开始完全放松 吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢 运动的水波。让紧张随着每一次呼吸流出体外。将注意力集中到左手手指上。 吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂让放松随着每一次呼出而加深。现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完 全放松。现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼 出气息时充分放松左腿。现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接 着呼出，完全放弃右腿的重累。随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰； 随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的 声音。现在将呼吸和注意

2、力向上带进你的臀部和骨盆。吸气时感觉骨盆自然地张 开，呼气时骨盆沉入大地休息 随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上 逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。感觉气息波浪向上充满整个 腹部。感到腹部的起伏。随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。感觉到柔和到 达下背部，并将气息带到那里。让气息和注意力上流进脊骨。每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每 一次呼出，脊骨充分放松。感到气息贯穿整个背部。吸气，进行感觉；呼气， 完全放松。现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着 每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。移动气息进入颈部和喉咙。呼气，让所有的紧张释放掉 让气息向上

3、流入 头部。吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。放松下巴、眼睛、前额、头的 后部，使内耳变得柔软。感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩， 并一路向上到达头顶。随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。感 到躯体变得更柔软、更加放松。现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。气息变得强大时，让躯 体的感觉也增强。让身体和气息一起开始轻轻地运动。移动脚趾和手指 让 整个躯体开始轻轻地伸长。保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。让每个动 作都被清晰地意识到。躯体又回到坐姿。当你就座时，感受到深层的三部分气 息，并体验到人体、气息和精神取得了平衡。失眠的催眠方法2/ 41首先从如何放松

4、你的上臂开始，靠到椅子上，身体尽可能的舒服，尽可能 的去放松。好，在你像这样放松的时候，握紧呢的右手，当你的右手握得越来 越紧的时候，体会你此时所感受到的紧张。继续握紧，感受你右拳与右前臂的 张力。现在放松，松开你右手的手指，体会你现在的感觉。彻底的放松自己， 全身变得越来越放松。再来一次，握起右手，确信你的拳头的确很紧，坚持并 再次感受这种张力。现在放开手，放松，伸开手指，再次感受这两者之间的差 异。再用左手重复这一步骤，握紧你的拳头，而你身体的其他部位师放松的。 握得再紧一些，体会紧张与放松，感受这两者之间的差异。再重复一遍这一遍 这个动作，握起左拳，紧而富有张力，然后过渡到放松，感受它们

5、之间的差异 性。像这样再放松一会儿，然后握起双拳且越来越紧，双拳都很紧张，前臂也 处于紧张状态，体会一下这种感觉。然后放松，伸开你的手指，感受一下放松 的感觉，继续放松你的手和前臂。程度越来越深。现在曲臂，使你的肱二头肌收缩，使它们越来越紧张，体会你所感受到的 张力。伸开胳膊让双臂放松，感受其中的差异。再次收缩肱二头肌，保持紧张, 细细的体味紧张时的感觉。伸开胳膊，让双臂放松，尽你最大的努力去放松。 每次当你从紧张到放松时，请留心注意你的感受。现在，伸直胳膊，让你的胳 膊回收，使它们处于一个最舒适的位置上，让放松的感觉继续加深。随着你让 它们进一步放松，手臂会有一种舒适当沉重感。再次伸直胳膊，

6、感受肱三头肌 的紧张，感受这种紧张然后再放松。现在让我们注意手臂彻底放松的感觉。让你的双臂保持舒服的姿势，让它 们越来越放松。再进一步放松你的双臂，即使是你的双臂保持已经完全的放松 了，尽量使它们能够再放松一点。尽量使其进入越来越深的放松，舒展开你的 肌肉，自由而沉重。安静而舒服地靠在椅子上，皱起你的前额，皱得紧一些。 现在停止皱你的额头，放松舒展它们，想象随着放松的增加，前额和头皮越来 越舒展。现在，皱起你的眉毛，体会这种紧张。然后消除这种紧张，再次舒展 你的前额。现在闭上你的眼睛，闭得越来越紧，感受一下这种紧张，再次放松 你的眼睛，轻轻地舒服的闭上眼睛，注意这种放松。现在咬紧双颌，感受整个

7、颌部的张力。接下来放松你的上下颌。让你的双 唇微张，体会这种放松。现在让你的舌头抵住上颚，寻找舌头上紧张。然后， 让你的舌头重新回到舒服的放松的位置。紧闭你的双唇，越来越紧，然后放开 双唇，注意紧张与放松之间的差别。感受整个面部，整个前额、头皮、眼睛、 颌、嘴唇、舌和颈的放松。将你的头尽量地向后挺以体会存在于颈部的张力，颈向右扭。感到张力转 移了。向左扭动，颈尽量前伸，将你的下巴抵到胸部上。现在让你的头回到自 己感到舒服的地方，体3/ 41会一下放松的感觉并让放松进一步加深。耸起双肩，保 持张力。放下双肩，放松颈部和肩部，感受一下放松的感觉。再次耸起双肩向 右移，使你的双肩向前上、向后动，感受

8、一下你肩部和后背上部张力，再次放 下双肩，放松，让放松的感觉深深地扩及至肩部，直至背部肌肉。放松你的后 背、颈部和面部区域，感受到完全的放松而且放松越来越深。尽可能放松你的整个地身体，感受伴随放松的那种舒服感和沉重感，随着 自在地呼吸，注意你呼吸时放松是如何加深的。打算能够你呼出气时，就可以 感到放松。现在吸气并且随意放松，再吸气并且屏住呼吸，体会紧张，呼出气 体让胸膛回收变得松弛，从而自动的将气体排除。继续放松并且随意呼吸，感 到放松在增长，随着身体气体部分放松再尽可能的放松。重新充满你的肺。深 吸气，再次屏住呼吸。现在呼气并且感受这种彻底的放松。保持支持的呼吸， 继续放松你的胸部，并且让放

9、松的感觉扩散到后背、肩部与双臂，任其自然并 体会这种放松的感觉。现在，让我们注意你腹部队肌肉。紧缩腹部的肌肉，让它变得坚硬起来， 好像腹部正准备承受重击一样。注意这种张力然后放松，让肌肉舒张并注意对 比感觉上的变化。再来一次，紧缩你的腹部肌肉，保持这种张力并体会它。现 在放松，注意在放松时那种相伴而来的一般性的感觉。现在内收你的腹部，注 意保持着肌肉的张力不变，体会一下腹部的紧张，然后放松，松开腹部，保持 正常的呼吸，感受呼吸时遍及胸腹地活动。现在再次紧缩腹部并感受这种压力 现在再来一次，收缩小腹，感受这种紧张。充分地放松你的腹部，随着放松的 加深，紧张渐渐消于无形。每次你呼吸时，注意这种节奏

10、性的放松，既存在于 你的肺部，也存在于你的腹部。注意你的胸腹是如何越来越放松的，尽力消除 你身体任一部分肌肉的收缩。现在把你的注意力放到你的后背的下部。弓起你的背，从而使你的背部尽 可能的空。仔细感受那种沿着脊柱分布的张力并舒适当坐好，将后背下部放松。 现在只弓起你的背，尽力保持身体的其他部位放松，尽可能地让张力布满后背 下部，感受此时的紧张。现在完全放松，放松你的后背下部，后背地上部，把 放松的感觉扩散到你的腹部、胸、双肩、大腿和面部。现在来收缩你大腿和臀部的肌肉。下压你的脚踝，从而使大腿的肌肉紧张, 放松并体会其中的差异。这一次伸直你的踝部来收缩大腿的肌肉，使其保持紧 张。放松臀部和大腿，

11、让放松的感觉自然而然的发生。向下挤压脚背、脚趾， 使腓侧的肌肉紧张起来。当放松脚和腓侧的肌肉的肌肉时，张力就消失了。这 一次将你的脚向上翘起，这样你可以感到张力沿着胫骨分布。将你的脚趾也翘 起，然后放松，将放松的状态保持一会儿。现在让自己全4/ 41身进一步放松。放松 你的脚、踝、腓、胫、膝、大腿、臀部、髋部，感觉下半身的那种沉重感。进 一步放松自己，让放松扩及到你的后背上部、胸、肩、双臂、直到你的指尖。 在椅子上继续放松，感觉越来越放松，越来越舒适，整个身体没有一点儿紧张。 放松你的心灵，放松你的上下颌和面部所有的肌肉，让你的整个身体都处于放 松的状态，只要一会儿，你就会发现自己整个身体更加

12、放松了。再来一次更长 更深的呼吸，慢慢地呼出。当你准备好时，就让你自己清楚周围的环境，清醒 警觉、精力焕发而又保持放松。你感觉如何？自我催眠减肥引导词（精简版）催眠师：唐喜明催眠引导词（欢迎迎来到催眠的花园。由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确 实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是 什么身体都会产生变化。大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、 脾脏相关的疾病。而忧虑更是造

13、成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压 方面的疾病等。假如我们能将不好的想法消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让 自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那 地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、 尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。5/ 41你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。我的身体

14、所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并 在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服， 并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。检查你的头部和脊椎是否成一 条直线，不要头部弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身 旁放松，将两手的掌心微微朝上。不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身 上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分

15、全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和 深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的 下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦 恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深 地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。你感到很平静，你的全身心正在放松，而在你每次缓慢地呼吸中，你将更 加地放松，你的双眼闭上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那样的放松你不想再将它打开了。你现在感到平安、祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。呼气。你的全身心感到非常地沉重和放 松，所有的

16、6/ 41紧张和压力都消失了，随着你的身体脖子后的肌肉放松而消失了， 延伸到你的脊椎下方，及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都 消失不见了，你的全身心都已经放松了，你的手背和双手感到非常的放松，轻 轻地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌，也感到非常地沉重和放松，你的双 腿和脚掌感到非常的沉重和无力；你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深，全身 心将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧！越来越放松。让我们放松来倾听自然美妙的声响。现在想象你正站在你美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松和宁静的园 地，在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你，许多 方面不同种类的植物和花朵

17、都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳洒 下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花。你看到许多色彩亮丽的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在 阳光下。那远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合唱，空气里充满着自然的花粉芳 香，多么美好、令人赏心。你可以听到那孱孱的溪流正缓慢流过那小岩石。在你的花园里，一切都是那样的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得已经回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分。当你慢慢沿着青草地走向那清澈的小溪流，看到阳光在水面闪闪发光，继 续想象你自己正慢慢走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到自己很平 静和安详，就好像是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静、深沉的

18、池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现， 但你知道你可以任何时候到通往健康的路就在你里面，你觉悟着只有你一人才 是这条路的管理者。你也同时认识到，这条路即使有时会被生活所阻碍，但你知道你可以在任 何时候走回这条路上。7/ 41你可以让自己有不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你，摆 脱掉一切的愤怒和罪恶感，再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控 制权交给他。让过去的种种都消失离开吧！不要再让它们再为你的将来蒙上一层阴影， 为了过去的错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂事了，原谅自 己吧！

19、让一切负面的思想都离开吧！离开你的心灵。你可以改变你的未来，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者, 改变你的思想，你就能改变自己的世界，没有什么是比改变更确定的了，每件 事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，同样坏的也会过去，当我们跌落到最低处的时候，只有 一条出路就是向上，只要我们再忍一下，那自然的循环，宇宙不止的潮汐，将 会再次将我们往上带去，你所期望的状态，那本质早已根植在你的里面，就好 像果实的本质早已经在种子里了，你可以拥有每一件东西，现在你可以知道如 何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件发生在我们身上的事，都是过去所种下的结果，所以小心的播种，你 的思想

20、就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果。从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。我现在将暂停说明，将在你的心灵上想象着你的身体正恢复健康，看到你 自己成为你想成为的样子，在你的心目中看到这样的照片，想象什么才是对你 好的，记住你的思想就像种子，现在你正在播种，他们将萌芽、开花、结果，我要你总是将自己的心灵想 象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾它，它也会好好地照顾你。现在美丽的花园正安静地从你心里退去。当你知道在你心灵深处已经播出 一些积极思想的种子，而它们也传送到人生精灵的储藏室里，你的前世 一- 命的花园。而他们将会萌芽、开花、并在将来的牧歌时候结果。现在开始慢慢地恢复你的意识，观察你

21、的呼吸，注意到你休息的时候，你 的呼吸变得多么平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次呼气延长一 点，加深点，而当你呼气时，感觉到丰盛的精力，撒播在你的全身。现在我们要开始活动一下，召回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头, 移动一下8/ 41你的脚掌和脚趾头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，睁开你的眼 睛，好适应一下光线。现在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手，手臂超过你的头部，向上 伸展。伸展。全身用力地伸展。伸展。呼气。开口用力呼出所有的气，这是新的一天。慢慢地让你坐起来，感受那股平静、祥和的感觉，还深深地留在你那里。 他将一直地留在你的心里。催眠引导词（大脑放松）接下来让我们一起

22、来做一段让身心放松的练习，你可以让自己好好的放松 一下。好，把你的身体调整到最舒服的姿势，你可以随时调整你的姿势让你觉 得更放松。如果你觉得舒服的话请微微的闭上你的眼睛，调整一下你的呼吸想象一下当你吸气时将体内所有紧张、压力和不愉快的念头统统聚集起来，当 你呼气的时候，将这些紧张、压力和不愉快的念头统统的呼出去。慢慢的吸 气慢慢的呼气吸气呼气吸气呼气随着你的呼吸，你觉得自己 越来越放松了 越来越放松了 越来越放松了现在请把注意力集中到你的双脚你的双脚越来没劲了 没劲了 双脚 越来越放松了 越来越放松了 仔细的体验一下你的双脚没劲、放松的感 觉非常好小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩部

23、、双臂、双手、颈部、 头部、全身好，非常的好，现在请慢慢的想象，我们沿着一条小路向前走，前面不远 处有一片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、 松软的草地上，觉得非常的轻松继续向前走，就看到了一湾宁静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻 轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船前行，小船悠悠荡荡的来到了对面的 山林，顺着林间的小路缓缓向上攀行，林间飞鸟低鸣，阵阵微风拂面，让我们 顿觉心旷神怡，渐行渐远我们觉得越来越累了，前面林间的空地上有一块平坦的大石头，石头被雨 水冲刷的非常的洁净，躺在上面休息感觉非常的舒适，阳光轻轻的照射在我们 身上，让我们觉得暖洋9/ 41洋的，非

24、常的舒服，好，继续做深呼吸，现在你仔细体验，有一股热流在你的头皮间涌动，缓 缓的滋养着你头部的每一个细胞，让你劳累的大脑得到了有效的休养，你感觉 到一种前所未有的轻松舒适.现在我们让这股暖流顺着我们的脸庞缓缓的向下游移，你的脸上会有一种 痒痒的麻酥酥的感觉，好，非常的好，现在热流顺着你的颈部继续向下，你的肩部渐渐的觉得温热起来，我们让 这股暖流顺着你的双臂继续向下游移，经过你的小臂，你的手腕，现在你觉得 你的两个手心越来越热了，好，现在我们让这股热流顺着你的十个手指缓缓的 排出体外，这股热流带着你躯体中所有的不适与烦闷正缓缓的排出你的体外你的身体在热流的抚慰下得到了最有效的滋养，有一种轻松与舒

25、适的感觉好,如果你觉得体内所有烦脑和压力已经顺着你的指尖全部排出你的体外的话，请 你动动你左手的大拇指，好，非常的好，现在我们将热量重新凝聚在你的肩部，好，你会觉得你的肩部越来越热， 好，现在让这股热量顺着你的躯体缓缓的向下游移，你的肺部，胃部，肝部， 肾脏等所有的脏腑都得到了有效滋养，好，现在你觉得你的腹部越来越热，好， 非常的好，我们让这股热流顺着你的大腿继续向下游移，你觉得你的小腿也渐渐的热 起来，现在热量已经到达了你的脚心，你的双脚也越来越热了，让这股热流顺 着你的十个脚指缓缓的排出你的体外，随之被带走的是你烦躁的情绪与过重的 压力，现在你会觉得你的全身都有一种轻松与舒适的感觉，铭记这

26、一种轻松与 舒适的感觉，体验这种幸福与快乐的心情。音乐已经结束了，让我们再次体验催眠引导词（三）请把眼睛闭起来希望你专心仔细听我所说的话，心里不去想其他任何事 情。眼睛闭起来 眼睛闭起来你觉得很放松艮舒服好，很好保持 内心清静，除了我的话以外，什么都别想 闭上眼睛，舒舒服服的闭着眼睛，保持内心清静，除了我的话以外，什么 都别想10/ 41随着你的呼吸，你的全身放松了 越来越放松了 ;你仿佛已回到儿时的摇篮里，回到儿时的摇篮里。你在儿时的摇篮里，你 会觉得更加放松更加舒服你更加放松更加舒服你现在只能听到我的声音，只听到我的声音 只听到我的声音。要保持内心清静，要保持内心清静。全神贯注，只听到我的

27、声音。现在你会觉得很舒服，全身很松弛。你开始想睡了 开始想睡了很想睡了 非常想睡好很好保持内心清静只听到我的声音。你觉得全身放松， 全身舒适。 有规则的深呼吸有规则的深呼吸深深的 呼吸.放松全身.只听见我的声音，保持内心平静。你已开始入睡 开始入 睡保持内心清静你已入睡你已入睡你已睡着了 深深地睡着了。 深深地睡着了。舒舒服服的睡吧！深深地，舒舒服服地睡吧！你睡的更深,更舒服，你睡的更深，更舒服；更深更舒服更深，更舒服；你深深地 睡着了，保持内心清静， 你睡的更深， 更舒服； 你睡的更深， 更舒服。 睡着 了 睡着了 睡着了 已经舒舒服服地睡着了， 睡着睡着睡着。你 睡得很舒服睡着.身心放松催

28、眠引导词（四）功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 停三十秒）现在，把注意力放在吐气上，去感觉空气流出你的鼻腔11/ 41专心地呼吐气，就像要排出体内的废物的感觉 每一次吐气，都将兴奋、紧张释放出来 每一次吐气，都将情绪与压力吐出去 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去 暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢 的离你越来越远，越来越远 心灵变得很宁静你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都

29、会离你 很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注 （暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔 .专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满 .每一次吸气，全身都注入了更多的能量 现在，更专注地把它们都吸收进来（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态， 立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。好，保持轻松地呼吸 越来越深

30、沉越来越深沉.现在，我要引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的 消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部力量消失了很沉重感觉右脚全部力量消失了好沉重感觉你的臀部腹部力量消失了很松 弛腰部12/ 41.整个背部胸部力量消失了左手右手力量都消失了.感觉脖子. 感觉整个头部力量消失了.去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻 失去力量完全放松下来现在，同时去感觉整个身体力量完全消失了 彻底的松弛了.完全没有力 气都松开了 .身体慢慢消失了 .只剩下呼吸.非常的轻松. 无拘无束.自由自在. 进入一个奇妙

31、的状态里（暂停十五秒）现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的 放松状态，你的潜意识也将更加的开放一更深沉更深沉二更放松更放松三更平静更平静四五.更平静，更放松.六七.更深沉、更深沉.八九.你进入了一个非常深沉的放松状态.十.你已经完全的放松了现在，去感觉有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸 口上.白光穿透了你的皮肤，充满了你的肺部，心脏 .白光充满了你的胸腔,你的胸部闪闪发光.暂停十五秒）光束慢慢的扩散， 逐渐笼罩着你全身.你全身都沐浴在白色的光芒中.白光美妙的波动，充满了你的每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼 白光带着宇宙

32、强大的生命力注入你的血管滋养你身体的每一个器官组织你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。13/ 41你全身的能量都畅通了充满了生命力（暂停十五秒）白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱在接下来的十分钟里，让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生， 所有经历都将对你有益。10分钟后，我们将结束这次催眠。（暂停十分钟）好，现在我们将要结束催眠。这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方 式发生.注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我 数到一时，你会完全清醒过来，回复到正常的意识状态。现在，准

33、备醒来”十.开始清醒过来.九慢慢回到现在.回到此刻.八.每一个倒数都让你更加清醒.七.越来越清醒六.越来越清醒，身体感觉很温暖.五.头部感觉很凉爽、很舒服.四.越来越清醒，心灵很宁静.三醒了已经醒了二已经完全清醒了，准备睁开眼睛，迎接全新的自己一好，睁开眼睛心灵花园导入词14/ 41由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们心灵 和身体之间有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令去生产和制造。不管 心灵想的是什么，身体都会随着产生变化，大多数身体上的疾病起因都和负面 的情绪有关。例如，老想着自己生病了、对人有所怨恨。被强烈的感情所淹没、 憎恨或长期的嫉妒都对我们的身体有着负面

34、的影响。而焦虑和坏脾气更是会侵 蚀我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏、脾脏及胃相关的 疾病；而忧虑更会产生许多威胁生命的疾病，像心脏方面的毛病、神经衰弱及 血压方面的问题等。 假如我们能将不好的想法消灭， 那么大多数身体上的疾病 都会随着消失。以下是一段催眠的技巧，可以被用来帮助自我医治。它同时也是一段让身 心放松的练习，你可以用来让自己好好放松一下。我只想要让你去体验一下催眠所带来的那种美妙愉悦的感觉。假如你身体 有任何不舒服的地方或有什么疾病，我现在要你传送爱的能量到那部分。运用 想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片中的你再次变的健康令你满意, 而那有病痛的部位也在你

35、的想象中变得完好和健康，你的身体将恢复到他本来 应有的健康状态。大自然的设计使我们的身体能保持在健康的状态，身体是会 自我痊愈的，我们身体所需的是心灵的合作和协助，让他能自然的运作和医 治。现在我要你让自己处于一个舒服的姿势，让自己感到舒服，平静下来现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成一 直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可以轻轻的在身旁放 松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，请听着我的 声音。而当你听我们的声音，你将经见到一种美妙、放松的经验会发生在你的身 上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全放松。去意识到你的 呼

36、吸，不要刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉，在你吸 气时候则气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的 鼓起，在呼气的时候将所有的气完全的呼出，让自己所有的烦恼也一起呼出。 更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里，越来越 深，深入到地板里你感到很平静，你的全身正在放松，而在你每次缓缓的呼 吸后，你将更加的放松。让你的双眼闭上吧！你的眼皮开始感到非常的沉重和放 松，他们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把他们打开了，你现在感 受到平安、祥和、以及宁静。当你慢慢的呼吸、吸气，吐气，吸气，吐气，吸 气，吐气你的全身感到非常的沉重和放松，所有

37、的紧张压力都消失不见了， 随着你身体脖子后的肌肉放松而15/ 41消失了，延伸到你的脊椎下方，及整个胸部附 近的肌肉都放松了，都放松了，紧张、压力都消失不见了，你的全身已经放松 了!你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延伸到 脚掌也开始感到非常沉重和放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重和无力，你 的全身正渐渐的往下沉，越沉越深。全身将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧!越来越放松，让我们放松着倾听自然美妙的声响 现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有最放松、宁 静的园地。在这里每件东西都沉浸在阳光里。缤纷的色彩与自然之美围绕着你， 许多不同种类的植物和

38、花朵也都沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒 下柔和的光芒，而从一朵花到另一朵花，你看到许多靓丽的蝴蝶在晴空中飞舞。 他们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下，而远处的鸟儿也开始高歌，加入自然的合 唱。空气中充满了有花草树木所散发的自然香气，多么美好 令人放松!你可以 听见一些小溪流潺潺地流过一些岩石在你的花园里一切都是那么的美好、宁 静、安详，却有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然 的一部分。当你慢慢的沿着青草地走向一条有水晶一般清澈的小溪流，看见阳 光在水面上闪闪发光，继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。 整个人融入自然中，感到自己很平静与安详，就好像是花园的一

39、部分。在小溪 的旁边有一个平静、深沉的池塘，里面充满了清澈的水。暂停一下看看自己在池中的倒影吧！在你的心中升起一股暖流，而你的脸上 也浮现出微笑。因为你已经发现到通往健康的路就在你里面，你觉悟到只有你 自己一人才是这条路的管理者；你也同时认知到，即使有时候这条路会被生活 上一些事而阻碍，但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上，你可以让 自己从不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不再跟随你，摆脱掉一切的愤怒 和罪恶感。再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将控制权交给他。让 过去的种种都消失离开吧！不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影。为着过去的 错误原谅自己吧！你不可能改变过去，现在你比较懂

40、事了？原谅自己并让所有负面 的思想都离开吧！离开你的心灵，你可以改变你的未来由你的思想开始。我们都 是自己思想的创造者，改变你的思想你将能改变自己的世界，没有什么是比改 变更确定的了。每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住好的会过去，而同样坏的也会过去。当我们跌落到最低处的时候，只 有一条出路就是向上向上只要我们再多忍一下，。你所期望的状态早已深 植在你里面，就好像果实的本那自然的的循环宇宙不止的潮汐将会再次将我们 往上带起质早已经在种子里了。你可以拥有每一样东西，现在你已知道如何去 要求了。形成你的意向然后去要求，每16/ 41件发生在我们身上的事都是过去种下的 结果，所以小心的播种

41、。你的思想就是你的种子，他们将萌芽、开花和结果， 从今天改变你的思想做起，你将建立你明日的世界。现在请你在你心中想像着你的身体正在恢复健康，看到你自己成为你想成 为的样子。在你的心中看到这样的照片，想象什么才是对你好的，记得你的思 想就像种子，现在明智的播种，他们将萌芽、开花和结果。我要你总是把自己 的心灵想像成一座美丽的花园，如果你好好的照顾他，他也会好好的照顾你。现在美丽的花园正慢慢的安静的从你的心里退去，你开始将你的意识带 回你的身体。但你知道，在心灵深处已经播下一些积极的思想的种子，而他们 也传送到人生经验的储藏室里。你的潜意识 -生命的花园，而他们将会萌芽、开花，并在未来的某个时候结

42、果。现在开始慢慢的恢复你的意识，观察你的呼吸。注意到在你休息的时候你 的呼吸变的多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意的去呼吸，让每次的吸气延 长一点，加深一点。而当你呼气时，感受到丰盛的经历，散播在你的全身。现 在我们要开始活动一下，带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动 一下你的脚掌和脚指头。将你的头由一边慢慢的转向另一边。睁开你的双眼， 眨眨你的眼睛，好适应一下光线。在要开始向上伸展一下身体，高举你的双手， 手背超过你的头部。向上伸展，伸展，全身用力的伸展，伸展。呼气，开口用 力呼出所有的气，这是新的一天。慢慢的让自己坐起来，感受那股平静安详的感觉还深深的留在你里面，他 将会一直的留

43、在你心里。受各种新鲜的事务和知识。催眠引导词一则（语速缓慢，声音轻柔）现在请您深深地吸一口气吐气很好，做得很好。现在请恢复平常的呼吸速度。吸气的时候，大量的氧气进入到我们的身体， 活化身体的所有机能；吐气则将二氧化碳排出体外，当然也包括身体里面累积 的浊气，随着每次的吐气，通通离开我们的身体。现在，我们再做一次深呼吸。17/ 41吸气吐气自然呼吸。很好。请您将注意力集中在每次吐气时，二个肩膀放下来的感觉，对，去感觉二 个肩膀放下来的感觉，并且注意这个感觉，我们把这个感觉定义为放松”请您牢牢地记住这个感觉。我们再做一次深呼吸，当您吐完气，请轻轻地将眼睛闭起来。吸气去感觉空气进来的感觉，身体拥有纯

44、净的能量，这是宇宙赐予的 能量和慈爱，慢慢地进入身体的每颗细胞感受到每颗细胞欣然地接纳这个慈 爱和能量吐气让累积在每颗细胞的压力、不舒服随着吐气离开，让它 们完完全全地离开。轻轻地闭上眼睛。现在请您去察觉身体的每个部位，有哪个地方是紧绷的？等一下请您特别 关住那个地方。现在请您想象您的二只脚就好象是插头，而地板就好象是插座。当您准备好的时候，双脚就好象是插头般地进入大地，您会感觉到大地慢 慢地输送电流上来，透过您的脚底轻柔地进入到您的身体，您会感觉到这个能 量的存在，并且允许这个能量进来，大地之母将祂的慈爱缓缓地注入身体的每 颗细胞，感受到温暖。让这个慈爱随着双脚慢慢地上来，来到小腿、膝盖、大

45、 腿、臀部、整个腹部，身体来愈轻，就好象是汽球轻盈地飘在空中，感觉到轻 盈、飘浮。允许这个感觉来到整个胸腔随着每次轻柔的呼吸，感觉愈来愈 好。现在这个感觉来到二个肩膀，顺着二个肩膀来到大手臂、小手臂、手腕、10根手指头，并且看到黑色的液体顺着指尖流出去，让这个黑色的液体流出去。 现在请您看着这个液体，说：谢谢。谢谢您们帮助顺利走过曾经遇到的困境，现在您们已经功德圆满，我要请求慈爱的宇宙与大地，让您们回到净土。谢谢。 谢谢您们照顾过去的我，让我有勇气和智能解决每次的难关，现在我拥有您们 的力量。谢谢。现在我同意您们离开 得到平安。谢谢。谢谢。谢谢。”看着他们慢慢地溶入光里面，祝福他们回归到宇宙的

46、慈爱里。现在想象您站在一个有10个阶梯高的楼梯上面，这个楼梯安全、稳固。等一下每倒数一个数字，您就往下走一个阶梯，并且让这个数字浮现出 来。18/ 41当您走下最后一个阶梯的时候，您会看到一个剧场，请您坐下来，看着舞 台。现在我们准备下楼，每下一个阶梯，您会比现在放松一倍。我们从10开始，同时10会浮现出来。9安全、8自在、7自信、6开心、5 4 3自信、2自在、1安全我们坐下来，看着舞台，舞台的幕慢慢地揭开舞台上面上演着您一段重要的故事，可能很久您没想起过的事件，也可能 是您心心念念的故事，您知道这是一个重要故事，这个故事影响着您现在的生 活。您在台下看故事的发展，也许您的情绪会随着故事的发

47、展有一些些的波动， 您清楚地知道您在舞台下观看所有的演出，现在您是观众，您清楚地知道。-现在慢慢地落幕，您清楚地知道故事结束。 现在幕再慢慢地打开，有个人站在舞台的中间，您对他是有些感觉的，请 您静静地看着他，请您跟他说：谢谢。谢谢您让我的生命有不同的经验。谢谢。谢谢您让我拥有一颗更柔软的心，让我知道如何与别人相处。谢谢您。谢谢。 现在我要原谅您曾经对我做过的，我原谅您，也原谅我自己。谢谢。谢谢您让 我明白如何同理别人，谢谢您。现在我要将宙和大地之母赐予我的美好与您分 享，美好降临在您的身上。”看着美好的事物降临在他的身上，看着他微笑并且 开心，同时祝福他享有所有美好的事物。舞台的灯慢慢暗下来

48、-现在舞台上的灯慢慢地亮起来，您看到您站在舞台的中间，您看到美好的 事物降临到您的身上，您微笑而且平安。舞台的灯慢慢暗下来 -现在舞台上的灯慢慢地亮起来，请您站起来走到舞台中间，所有的灯照射 到您的身上，您感受到所有美好降临到您的身上，您微笑并且喜乐，您理解您 拥有宇宙与大地源源不绝的能量，您感受到，并且清楚的知道您拥有 -现在我们慢慢地回来，当您准备好的时候，张开眼睛，并且动动身体，也 可以起身喝杯温开水。19/ 41如果您想转入自然的睡眠，这是最美妙的，您可以沉沉地睡去，您将会有 一个美好平安的梦。引导词：等一下我会从一数到五，我当我数到五我就将进入非常非常深的睡眠状态， 我可以随意调整我

49、的姿势，无论我怎么动都会帮助我获得更好的睡眠状态。这句话看似很简单，但是在我说过两次之后我就完完全全进入睡眠状态， 并且是一种清明的睡眠状态。非常好非常棒的睡眠状态一直持续到早上8点左这句睡眠引导词很简单也很有效果，但是却需要一定的催眠敏感度做基础。 那么对于从没接触过催眠的人来说，可能就需要多多练习。自认为催眠敏感度 不高、不能被催眠的人也没关系，敏感度是可以学习并且在学习中提高的。再说说关于失眠的催眠治疗中使用的方法和原理。不同的催眠师会有不同 的方法，这里只举我常用的两种方法。第一种方法，器官对话。这是一种非常有效同时也非常有趣的催眠方法， 个案与自己的器官进行沟通寻找合理的解决途径。我

50、常常借助这种手法来美容、 减肥。第二种方法，寻根法。无论什么事情都有其根由，在催眠状态中带领个案 找到失眠的根源，并且在根源位置瓦解问题从而解决个案的失眠困扰。欢迎来到催眠的花园由最近对人类心灵的科学调查已经可以证明古代的智慧那就是我们心灵和身体之间有着密不可分的关系身体会听从心灵的命令去生产和制造不管心里想的是什么，身体都会随着产生变化大多数身体上的疾病情都和负面的情绪有关，例如老想着自己生病了，对人 有所怨恨，被强烈的感情所淹没，憎恨或长期的嫉妒，都对我们的身体有着负面的 影响而焦虑和坏脾气更是会侵蚀我们的健康20/ 41破坏身体的细胞，产生和心脏，肝脏，肾脏，脾脏及胃相关的疾病现在我要你

51、有一个放松的姿势，最好是平躺在地上或床上。并在头下垫块 枕头，若找不到枕头也可卷起一些衣物来代替，让自己感觉到舒服，并在身上 盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌。现在，你已经准备好去探访你心里的花园了。检查你的头和脊椎是否已成 一直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开，与肩同宽。双手背可轻轻的在身旁 放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请闭上你的眼睛，听着我的 声音，当你听着我的声音，会发现一种美妙的体验正发生在你的身上。你会发 现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全放松，去意识到你的呼吸，不要 刻意用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变的缓慢和深沉，在你吸气的时候这 气会被带到腹部的

52、下方，并且意识到在你每次吸气的时候你的小腹会微微的鼓 起，在呼气的时候将所有的气完全的呼出，让自己的烦恼也一起呼出，并感到 全身非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深的陷入地板里。越来越深, 深入到地板里，你感到很平静，你的全身正在放松。而在你每次缓缓的呼吸后, 你将更加的放松，让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常的沉重和放松。 它们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把它们打开了。你现在感觉到 平安，祥和以及宁静。当你慢慢的呼吸：吸气。吐气。吸气。吐 气，你的全身感到十分沉重和放松，所有的紧张，压力都消失了。随着你身体 脖子后的肌肉放松而消失了， 延伸到你的脊椎下方， 及整个胸部附近

53、的肌肉都 放松了。都放松了，紧张压力都消失不见了，你的全身已经放松了，你 的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁，而你的双腿延伸到你的 脚掌也开始感到非常的沉重和放松，你的双脚和脚掌开始感觉到非常的沉重和 无力，你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深，全身将感到温暖和放松。在你下 沉的时候，放松吧，越来越放松，聆听自然美丽的声响，正在想象你现在想象 你正站在自己美丽的花园里这是你自己私人所拥有最放松宁静的园地在这里每件东西都沉浸在阳光里缤纷的色彩与自然之美围绕着你许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下从碧蓝的天空中，太阳撒下柔和的光芒21/ 41而从一朵花到另外一朵花你看到许多色彩靓

54、丽的蝴蝶正在晴空中飞舞它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下而远处的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱，空气中充满了由花草树木所散发的自然香气，多么美好另人放松你可以听见潺潺的溪流正缓慢地流过一些小岩石在你的花园里一切是那么地美好：宁静、安详，具有生气和活力.你觉得好回到了自然的家一样，你就象是自然的一部分。当你慢慢的烟 着青草地走向一条水晶一样清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光，继续 想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路，整个人融入自然中，感到 自己很平静与安详，就好象是花园的一部分，在小解除催眠引导词解除催眠阶段（可加上补充能量的程序，如）好，现在，我们即将结束这次的催眠。*刚刚在催眠的过程

55、中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的 脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至进入更深、更 棒的催眠状态，而且有很大的收获。现在，你开始感觉自己向上漂浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘， 往上飘，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服 现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透 明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断地为你 补充无穷的能量22/ 41保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷 的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越

56、旺盛 .现在，继续深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康, 你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有 能力做好任何你想做的事情记住！你会一天比一天更好。结束催眠阶段引导辞当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状 态。然后，你会完全清醒，感觉舒服无比 十 慢慢醒来，觉得身心都很舒服九一一越来越清醒了八 慢慢地恢复身体正常的感觉七一一越来越清醒了六你内心平静、安详五一一越来越清醒了四你觉得全身充满了力量！三一一越来越清醒了二一一就要醒来了，感觉很棒。世界因为有了你 一一而感到不同！一一一当你完全准备好时，你可以睁开眼睛，揉揉你的双

57、眼，揉揉耳朵， 擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。教你如何进行前世回溯催眠引导词现在，把你的身体调整到最舒服的姿势 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了 23/ 41注意你的感觉，让你的心灵象扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍， 你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的 世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音 不但不会干扰你，反而会使你进入更深、更舒服的放松状态 现在，注意你的呼吸，你要用很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸, 慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候

58、，想像你吸进宇宙间美丽的能量，整个能量笼罩着你呼气的时候想像你将体内所有的紧张和压力都释放出去 每一次的深呼吸，都会让你更深沉、更深沉，也会带你进入美妙的放松状 态。暂停十五秒，让呼吸放松整个身体。现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松了注意你的眉毛, 让眉毛附近的肌肉放松也放松耳朵附近的肌肉 放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子放松肩膀你 的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉放松你的左手放松你的右手 注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松 .彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地然后，你的呼吸会更深沉、更轻松 24/ 41放松

59、你的左腿 放松你的右腿 继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服现在，你可以去想像、观想，或是去感觉你头上美丽的光。你也可以选择 光的颜色。这个光将深化你的层次、治疗你的身体。让光穿透你的头部，进入你的身体。光照亮你的头脑，照亮你的脊椎。光 治疗这些组织，让你更深沉 让光往下流动，从头到脚。光有美妙的波动，接触你的每一个细胞、每一 条神经，光用平静、爱、治疗，接触你身体里的每一个器官。你的身体里，任何需要治疗的地方，就让光走到这个区域，非常强大，非 常有力量（暂停十五秒）而且，就让其余的光流通全身，走到你的脚部。你的身体充满美丽的光。现在，想像或感觉整个光笼罩你的身体，你

60、被一个美丽的大泡泡包裹着这个大泡泡保护你，治疗你的皮肤，也让你进入更加深沉的状态 .现在开始，我会从十倒数到一，每一个倒数都会带你进入更深沉的放松 状态。十.九八.每一个倒数都会让你更深沉、更深沉七.六.五.更平静，更放松.四.三艮宁静，很安详.25/ 41二.丿快到了.一.很好。在这个宁静、平和的奇妙状态里，想像自己正走下美丽的楼梯往下走，往下走越走越深入，越深入 往下，往下每往下走一步，就会使你越加深入 当你到达楼梯底部，在你面前是一座美丽的花园 平静、美丽、安全的花园 那是神圣的庇护所 走入花园，找一个地方休息.你的身体仍然充满着光，也被光包裹着，光继续治疗你，让你复元。你心 灵的最深处