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文档简介

1、第一节考前心理七大调节一、重视心理调节二、防治心理疾病三、学会妥当归因准备错题难题归纳四、诱发最佳状态（使大脑发出波）1.多做深呼吸（每天3050 次）2.用肯定性的语言自我暗示3.多听催眠音乐4.多听放松身心的音乐、轻音乐五、注意人际关系调节1.搞好师生关系2.注意同学关系，避免考前突击恋爱六、增强自我信心增强自信心的 10 种方法多想 :我成功了怎么办？我怎样才能成功？相信自己有巨大的学习潜能系统化、知识化、层次化、图表化（建立知识网络图）坐前排：事事争先、敢于发言问题正视看人走路加快养成主动与人说话的习惯穿着得体多背歇后语、幽默大笑自我精神训话先做深呼吸，再对着镜子做鬼脸惹得自己大笑一会

2、朗诵自己的优点5 条以上，再加几句鼓励自己的话每天朗读和默读几遍， 坚持一个月以上， 能激发意识和潜意识的功能，增强自信心坚持心理训练“我是的人”“我越来越”七、保持良好心态提高幸福满意度1.立即行动，做有用的事，把烦恼从头脑中挤出去2.回忆愉快的经历，展望美好的前景3.消除烦恼中的a. b. c.理论 a.诱发事件 b.对 a的看法 c.人的情绪和行为一般人： ac 正确的做法（即转变思维方式）换弊导思维为利导思维探究出苦恼的根源，抛弃错误的思维方式 4.正确对待考试焦虑考试效率与焦虑程度的关系（适宜的焦虑）缓解焦虑的办法常做深呼吸，每天 3050 次换弊导思维为利导思维多听放松身心的音乐、

3、轻音乐第二节考前生理调节 5 要诀一、科学用脑，调节生物钟考前半个月晚上9:3010:00睡 6；006:30起每天晚上睡眠 6 小时二、营养全面而均衡葵花籽（提高记忆力） 、高蛋白食品、红枣莲子稀饭、核桃三、锻炼身体四、考前入场吃一种物质（如巧克力）第三节考场快速调整心态5 条黄金定律一、主动问好二、互相激励三、静心四、遇到难题自我暗示五、调整认知、稳定心态第四节 5 条应试技巧一、先做简易短小的题目二、快速答题1.在阅卷老师能看清的基础上，加快写字速度2.问答题或作文题，尽量不要打草稿三、时间检查与验算1.检查主要步骤2.估算（先计算大致范围， 若在范围内， 则可认定为正确答案）3.从定义与检查4.先检查单位（物理）四、各类题目应答机巧1.选择题择优法排除法归谬法直觉法猜选法 2.问什么答什么不必展开，但准确、完整、条理清晰 3.证明题：优选证明方法 4.论述题：概念原理联系实际分析 5.作文：题目不要超过9 个字作文写不完怎么办（用省略号代替，

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