训练师紧急策略教你应对“健身房侵略者”

1、训练师紧急策略教你应对“健身房侵略者”导语：现在越来越多的人嘗欢去健身房做运动，一方面健身房里的器械可以帮助你达到减肥 的目的，一方而健身房人多，可以互相督促增进动力。可以人一多，事儿就多，健身房里经 常发生不必要的“摩擦”，现在专业指导员就来教你如何解决这些冲突。“太空侵略者”：当别人占了你的空间一、“太空侵略者y当别人占了你的空间问题：终于到你喜欢的瑜伽课程了！瑜伽练习需要每人准备一个瑜伽垫，但是健身房空 间本来就不大，一摆瑜伽垫，就更显得更加拥挤了。一个挨一个的时候，如果你做一个太阳 膜拜式瑜伽动作，你就有可能碰到旁边的人。解决方案：对抗策略是每个人保护口己的第一反应，你碰我，那我口然也

2、会碰到你，挤 来挤去就不免发主冲突，这些碰撞行为往往都是牛硕而疼痛的。“大多数人的粗鲁行为，往 往不是故意的”运动生理学家利兹说。在发生碰撞摩擦的时候，你可以这样说：“对不起，我 仲展不开了，您可以稍稍挪一下吗？"私人教练迪伊这样建议。如果跟对方很礼貌，那对方 也会同样礼貌的冋应你。如果一旦你的请求失败了，那就建议你转移到另外一个地方去运动, 或者像你的指导教练反应，千万避免硕碰硬，人挤人。二、烦人的“大喇叭3当声音太大影响到你问题：你彻底醉心于一项运动，比如，正向你8英里的目标，专心的骑着自行车，突然 一个女人出现在你的身后，大声的讲着手机，讨论今天晚上跟闺蜜吃什么美食的问题。你的

3、 注意力一下就被转移了。进而运动的心情也就全没了，因为你的肚子也开始咕咕叫了。解决方案：说点什么吧，但一定要保持平和而轻松愉快的语气。你可以说，“对不起， 你们说的事儿让我有点儿分心了，您可以稍微小声一点儿吗？要不然我也饿了。”如果你不 想直接介入，就干脆让教练或者服务人员帮你沟通。国际健康，网球及体育俱乐部协会前执 行董事约翰麦卡锡说：“关于这个问题，许多俱乐部都不会禁止打手机的，所以你不妨尝试 换一台跑步机，或者干脆带上耳机听听音乐。”“臭气弹”：当周围人的体味非常难闻三、“臭气弹”：当周围人的体味非常难闻问题：在你运动的热火朝天的时候，突然一股强烈的体味的狂潮涌向了你，其中混杂着 香水味

4、、汗味、臭脚味或者更糟的气味。你觉得你简直要窒息了。解决方案：果断转移，如果可能的话，还是不要走的太远，因为突然的转移行为会影响 你们的关系，你可以考虑给健身房的经理做个谨慎的投诉。“这当然是个人淸洁问题，我更 希望干净整洁的人到我们的健身房里來。”城体育俱乐部的首席执行官史蒂芬丄-施瓦茨说。 “如果直接告诉一个人，他太臭了，这是绝对不礼貌的。”但是有时候在运动中，注意力太集 中的时候，有的人是无法注意到口己的体臭的。要不然就是他每天都穿同一件的衣服，也会 使自己的气味更难闻。所以健身房的指导人员要及时指出这种情况，以免影响他人运动。“乌龟速度”：当他速度太慢挡住了你的去路四、“乌龟速度3当他

5、速度太慢挡住了你的去路问题：在跑步、滑冰或者游泳的时候，你会佇自己固定的跑到和速度，当别人跟你在同 一条跑到的时候，你会想办法加快步伐，把他超越过去，但是如果跑道太挤，或者旁边有他 人使你无法超越的时候，而你前面的人的移动速度又太慢，完全打乱了你的步伐，就会影响 你的运动。解决方案：如果你觉得自己的速度可以，就赶紧挪到其他的跑道上吧，乌龟和兔了永远 都不会在同一条跑道上前行的。如果你更慢，那最好避让开要超越你的人，以免发生碰撞。 如果你更快，在超越的时候，要调整你的速度，小心你的动作，太夸张的动作会让人产生反 感，而发牛更猛烈的摩擦。“如果你们在同一条跑道上，那么慢速的人应在靠右侧一边运动,

6、让更快的人在左侧超越你。”菲利普惠顿，游泳书的作者这样说。“抢机器”:运动高峰时间抢不到机器五、“抢机器h运动高峰时间抢不到机器问题：每天下班后或者周末的高峰时间，都是健身房机器使川最晋商的时间。抢机器的 事儿时有发生，而恰恰此时碰到甜蜜的情侣在运动，或者要好的刖友，你绝对是抢不过他们 的。解决方案：“可以让我川一下吗”这是个看似很平常的问题，但大多数这样问的时候，往 往人家都会先让你去使川机器，因为这句话暗含了两点：一是你占机器太长时间了，二是我 要急着用，你让开好吗？ “去跟经理提意见，如果这个人占用机器时间过长，或者干腕没有 再用，那么让经理去跟他沟通，或者给健身房提意见，让他们购买更多的设备。”六、“杂乱的衣服x更衣室的问题问题：运动后的你感觉好极了，但当你进入更衣室，你会发现覆盖在长椅上的衣服、毛 山和散落在化妆台上各种各样的化妆品，简直让你没地方下脚。解决方案：如果你需要占用空间，你可以礼貌的询问，是否可以将衣服收拾一下。“有 些女人在更衣间会占用大