秋季健身时尚四焦点搏击操踏板操拉丁舞瑜珈_第1页
秋季健身时尚四焦点搏击操踏板操拉丁舞瑜珈_第2页
秋季健身时尚四焦点搏击操踏板操拉丁舞瑜珈_第3页
秋季健身时尚四焦点搏击操踏板操拉丁舞瑜珈_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、秋季健身时尚四焦点： 搏击操踏板操拉丁舞瑜珈对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情： 什么运动项目最流行、 什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热身运动最适合都市女性， 分别是搏击操、 踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道 甚至一些舞蹈动作混合在一起， 要求练习者随着音乐出拳、 踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪， 自从进入各大健身房后， 便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合， 可以消耗大量的热量， 做一个小时的搏击操可以消耗 600 卡的热

2、量，是跳健美操的两倍， 而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习 3 个月后能让练习者拥有很好的耐力。适宜和不适宜人群最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、 心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。行头衣着要以吸汗、 宽松的运动服为主， 要穿带有气垫的运动鞋， 并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。瑜伽柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。 瑜珈最大的特点是无论

3、男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神， 使身体在某个姿势下静止维持一段时间， 而达到身心的统一。 练习瑜珈能使内分泌平衡， 身体的四肢得到均衡发展， 即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。拉丁舞塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能 几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。跳拉丁舞时的人体状态1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现。2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。3、下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材自印第安人的文化。踏板操上下律动的享受踏板操作为有氧健美操的一种， 要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实， 肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。适宜和不适宜人群踏板操适合长期坐办公室、 腿部缺乏锻炼的女性， 以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论