中足球训练周计划

1、足 球 社 团 活 动 计 划周训练计划周次：J周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习

2、：80x4中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大教练:周训练计划周次：2 周训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。

3、2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教

4、学比赛教学比赛练习大周训练计划周次：3 周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x

5、45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划周次：4周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足

6、球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大

7、7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚

8、背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习

9、1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、

10、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、

11、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法

12、运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠

13、球练习8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划周次：,9周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉

14、球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学

15、生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2

16、、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松

17、练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练

18、习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢

19、跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划周次：,13周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10

20、分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练

21、 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 绕杆射门

22、1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟小2熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练

23、习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中4熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 斜线直传组 合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、

24、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习

25、3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门 组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划周次：,17周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、横传直

26、射组合练习：15分钟小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教

27、学比赛教学比赛练习中周训练计划训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动里执行情况 （备注）1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉开练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划周次：,19_周教练:训练 目的丰富校园文化生活，提高学生足球运动水平，增强学生体质。训练