探讨大学生体能训练的注意要点

1、    探讨大学生体能训练的注意要点    杜立国摘要体能对大学生身体素质的提高具有重要作用，在整个高校体育教学研究中占据重要地位，学生想要掌握先进、复杂的运动技术，其前提就是拥有较高的体育素质。但是我国的，高校领导与教师对体育教学中的体能训练不重视，使得大学生身体素质一般，亟须优化体能训练方式和方法。笔者就此提出了几点自己的看法。关键词大学生;体能训练;健身计划引言在信息技术日趋密集并且快速发展的今天，可供学生选择的学习和生活辅助手段越来越多。现代化设备设施的过度使用，使得学生懈怠自身的锻炼，继而身体机能出现下降。在学生阶段不打好身体基础，是无法胜任竞

2、争激烈的社会生活的。因此，高校教育需要立足于学生的实际，对其实施科学有效的体能训练。一、大学生进行体能训练的意义分析体能就是人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的主要因素。体能训练能够全面、均衡地发展运动员的运动素质，提升各个器官系统的技能。其一，体能是衡量人体发展状态的重要指标，也是个体生活与劳动的一种表现形式，在体育运动中实现了广泛应用。在高校体育教学中，体能训练是重要内容，能够强化学生的身体素质。再加上体育教学也是教学体系的一环，关系到学生的整体成绩，不可轻易忽视体能训练的基础作用。其二，学生通过体能训练能够理性地认识到自身的身体机能的状态，并进行针对性的训练，夯实自身的体育基础。其三，

3、体能训练的根本是强健学生体魄，是学生实现全面发展的基石，能够促进学生肢体的协调和疾病的预防。二、大学生进行体能训练的注意要点（一）体能竞技与娱乐相结合随着现代化网络的快速发展与普及，新时代的大学生有了更多的娱乐项目与方式，他们愿意花费更多的时间待在网吧打游戏，而不愿意从事体育锻炼。因此，高校体育教师必须创新体能训练方式，调动学生的积极性，促使他们积极参与体育运动。体育教师可以设计一些好玩的校本型体能竞赛，来吸引学生。教师在设计过程中需要秉持三个原则：第一是保证体能竞赛的难度适宜。大学生参与体育运动的机会较少，教师在他们日常运动的基础上稍做调整即可，应控制在学生的身体极限以内。第二是保证竞赛的趣

4、味性。体能竞赛需要具备娱乐性，让学生感受到体能训练的重要性，能够主动参与日常训练。第三是覆盖范围要广。体育教师应设计开放型活动，释放学生的压力，利用一些小奖品、小礼物吸引学生。同时，需要采用循环制的竞赛，并且应长期开展，让学生形成体育意识和习惯。（二）体能训练与考核相结合高校体育教师在组织学生进行体能训练的过程中，不仅要关注过程的科学性，也应注重结果的真实性。体育教学是提升学生的身体素质的重要手段，因此也是学生需要考核的项目之一，直接关系到学生的毕业成绩，成为学生必须要重视的问题。高校体育教师就需要抓住大学生的关键心理，提高对体能训练的重视程度，对学生实施科学的引导，具体做法如下：第一，高校需

5、要开设专门的体能训练课，并且需要考核学生参与体能训练课的次数与时间，教师不一定要使用课堂教学的方式，也可以尝试使用特定场地或范围内的自由式教学模式，可以在体育场地设置专门的区域，并安排专人负责管理、考勤等工作，可以定期在全校范围内通报学生参与的情况与取得的成果。这种公开化、透明化的考核方式，将学生体能训练的过程与结果展示在全校师生面前，可有效防止作弊，也能起到警示和提醒的作用。第二，在每个学期的体育综合考核中，对学生的各项指标进行测试，检测的项目需要全面、成绩计算需要准确。（三）体能训练与专业相结合大学生的发展趋势是不同的，体能训练的注意要点需区别开来。在日常的体能训练中，教师首先要明确学生未

6、来可能从事的专业岗位，结合岗位特征开展体育教学或者体能训练工作。例如，会计学要求从业者具备良好的耐力素质，在柔韧性与灵敏度方面也有一定的要求。教师在体能训练中，需要指导学生多练习跳绳、毽球、健身操、乒乓球与太极拳等，确保学生在走人工作岗位之后获得一定的收益。再如园林设计专业，对力量和耐力方面具有较高的要求，教师可将训练重点放在腰背肌抗疲劳上，帮助学生实现技术动作的灵活性，可以练习安全十字跑、中长跑、体操或者球类运动，推动学生专业素质的提高。如果是电子专业的学生，需要注重肢体的平衡性与稳定性，体育教师需在双脚交换跳跃方面多做努力，适度增加俯卧撑、哑铃等运动。（四）运动时间与饮食的结合受我国教育体

7、制的限制，大学阶段的基础性体育教育时间约为每周一次到两次，每次45分钟，很难发挥出理想的训练效果。体育教师需要认识到这一点，充分利用体育课程时间，促使学生重视体能训练，了解体能训练的内涵意义，能够萌发积极参与体能训练的意识。同时，体育教师需要充分发挥体育课自身的锻炼功能，可以从热身运动人手，增加慢跑训练，借此提高学生的身体机能，优化体育教学效果。另外，需要注意训练过程中的饮食情况，通过饮食为学生提供能量，为学生切实融入体能训练提供基础。合理的饮食能够消除学生的肢体疲劳，达到热能储存额效果，特别是当学生参与的运动比较激烈时，这种效果更加明显。教师需要从配合体能训练的方面考虑，在理论课教学中，强调饮食习惯，让学生切实掌握关于体能训练的理论知识和饮食知识。结语综上所述，体能训练是大学生必须要坚持的学习任务，教师需要充分发挥自己的指导作用。当然，高校需要重視体能训练对学生发展的重要性，从而积极谋求新型的训练方案，做好体能训练要点的分析，实现训练效果的最优化。参考文献：1俞杰.大学生体能训练的注意要点分析j.兴义民族师范学院学报，20