小脑萎缩进行怎样的锻炼好

1、小脑萎缩进行怎样的锻炼好?脑萎缩是老年人的一种退行性变，可能与平时饮酒吸烟有关，小 脑萎缩可导致机体的平衡能力降低，出现行走不稳，协调能力降低。意见建议：治疗：一般多使用营养为主的药物治疗，比如脑蛋白水解物，治 疗半个月左右就可以，过半年左右注射一次，平时可以服用抗脑衰胶 囊治疗，有条件的话最好可以随时的吸氧， 或者去氧气含量比较高的 地方锻炼身体。针对脑萎缩，平时应该积极与患者交流，鼓励患者多读书看报， 以增强脑部学习活动，平时协调患者肢体运动，多加练习，勤走路， 平时可服用核桃、黑芝麻以改善脑萎缩，减慢脑萎缩的发生，也可以 口服茴拉西坦以营养脑神经治疗，一年两次冲血管治疗，可静滴脑活 素以

2、加强营养脑神经治疗，祝身体健康！常做脚趾操抗衰老2012-04-27 07:15:24 来源于：保健与生活 2012年第1期脚被称为人的“第二心脏”。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑 相通，人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。 成年人经常活动脚 趾（特别是第二和第三脚趾）可以使体内气血通畅、阴阳平衡，能起到 健脾养胃的作用，脾和肠胃虚弱的人（有腹胀、腹泻、不思饮食、失 眠、多梦等症状）更应该经常锻炼脚趾。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：脚趾抓地 站立或取坐姿，双脚分开与肩同宽，先用脚趾抓地 （意 念上要集中在双脚的第二趾和第三趾上），然后放松。连续做6090 次。在做此动作时

3、，可赤脚或穿软底鞋，每日可重复多次。这种松紧 交替的运动可对经络产生刺激。脚趾取物 每天洗脚时可在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵 石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复夹取这些鹅卵 石。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局 部的穴位，坚持练习对胃病患者大有裨益。扳脚趾反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚 趾趾缝间的内庭穴。可以在看电视或休息时进行。对消化不良及有口 臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的；对 于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着 脚趾的方向按摩，有一定疗效。静立或静坐跷脚趾 站立时两脚脚趾同时

4、向上跷或交替跷脚趾。 坐着跷脚趾方法同上。在晚上睡觉前、早晨起床后，可专门抽出一定 的时间，用脚趾抓挠或用大脚趾压住二脚趾背， 向下弹100200次。行走间跷脚趾 走路时，每逢脚离地面的瞬间，脚趾向上跷 1次， 跑步时也可以这样跷脚趾。骑白行车时，当向前踏脚踏板时，脚趾向下压1次，当从下向后上踏脚踏板时，脚趾向上跷 1次。这个动作简 单易做，长期坚持下去，必有收获。独立活动脚趾老年人要想延缓小脑萎缩，可练习独立动作（初练 者需靠近桌子或墙，以防摔倒），方法如下：一条腿独立，另一条 腿抬平，小腿白然下垂。以踝关节为轴，脚趾向上跷，同时带动脚部 向上跷，然后再向下压，返至向上为 1次。照此动作重复

5、做16次。 然后换另一腿，按照以上动作，重复做相同次数。一腿独立，另一 腿抬平，小腿白然下垂，以踝关节为轴，脚部向里拐做踢糖子动作， 再向外拐，返至向内拐为1次。照此动作，重复做16次。以踝关 节为轴，用脚带动足部向内旋转16次，再向外旋转16次。需要注意的是，人们不要在过饱或过饥的情况下锻炼脚趾或按摩 小腿，以免损伤脾胃。脚趾操对人人皆宜，从中青年时期开始练效果 更佳。运动养生操一共分八步第一步：强健头脑睁开眼让眼睛“瞪”起来老年眼睛黄斑、近视、老花眼、眼睛功能退化、手抖、 脚抖，是小脑萎缩的表现，如欲避开，就需先让眼睛睁开、用力瞪眼睛，睁眼时还可以向左、右、上方向看。老年人特 别怕闭目养神

6、，眼睛更需“瞪”起来。第二步：活动颈部两手水平伸直每天走200步让脖子“升”起来，坐高不坐矮，站高不站低，走高不 走低。两手水平伸直，颈部放松，眼睛向前看，这样每天走 200步，使颈部得到锻炼，简单易学，效果立竿见影，10天后，颈部疼痛便可明显好转。第三步：强壮肺部伸展双臂大步走深呼吸大步走，边走边做深呼吸，心中默数“一二三四”，“一二三”为吸气，“四”为呼气。第四步：保护心脏胳膊伸直大步走让全身的肌肉动起来，迈开大步，胳膊伸直，用力走。每 天至少坚持10至20分钟。第五步：保健腹腔扭着走促排气恢复肝功能最有效的办法是大步快走。缓解肚子胀、打 嗝，扭着走就是一个简单而有效的方法。抬头挺胸站直，双 手叉腰，脚并拢，做扭胯动作。也可以向前行走，步幅不用 太大，每天坚持200步以上，促排气，解毒。第六步：保护髓关节手叉腰单腿向外伸双手向两侧伸平或叉腰，一只脚向外侧抬起，尽虽保持 这个动作长些时间，利于髓关节的保健。第七步：练膝关节蹲马步双手用力叩膝蹲马步、双手叉腰，双脚之间留十厘米的距离，坚持一 段时间坐下后，