四季养生实践课题研究ppt课件

1、“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。生长之门。中医强调人与自然环境的调和中医强调人与自然环境的调和素问四气调神大论养生，养长，养收，养藏养生，养长，养收，养藏故，春夏秋冬为：如何养生节动静适寒温调情志慎起居五行五行 器官器官 饮食饮食 起居起居 情 志情 志 运 动运 动辛甘辛甘微温微温晚睡晚睡早起早起畅 快畅 快 轻 柔轻 柔舒 缓舒 缓故春天饮食调味该当减少酸醋，添加甘甜。木克土，脾属土，五味为甘肝病了，急食辛辣来疏散，用酸味来补益五行五行 器官器官 饮食

2、饮食 情志情志 起 居起 居 运 动运 动清淡清和晚睡早起适度不过量 故夏天饮食调味该当减少苦味，添加辛辣。火克金，肺属金，五味为辛心病了，用甘甜食品来宣泄疏散，用苦味来补益五行五行 器官器官 饮食饮食 情志情志 起 居起 居 运 动运 动防燥护阴安宁敛神早睡早起动静结合故秋天饮食调味该当减少辛辣，添加酸味。金克木，肝属木，五味为酸肺病了，急食苦味来疏散，用辛辣来补益五行五行 器官器官 饮食饮食 情志情志 起 居起 居 运 动运 动温热敛神早睡晚起静养为主故冬天饮食调味该当减少酸味，添加苦味。水克火，心属火，五味为苦肾病了，急食苦味来排泄，用咸食来补益素问素问四气调神大论四气调神大论“善养生者

3、，必奉于藏 “奉阴者寿皆强调静，强调藏。喜静的动物寿命长，如龟、蛇、仙鹤等秋季养生保肺最关键秋季养生保肺最关键 起居养生： 秋季应做到早睡早起，留意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 精神养生： 坚持内心安静，心情乐观，酣畅襟怀，抛开一切烦恼，防止悲伤心情，是秋季养肺的一个好方法。 房事养生：房事养生： 中医以为，在秋季应留意顺应自然界中医以为，在秋季应留意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 饮食养生：饮食养生： 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱

4、、姜等，可防止发散泻肺。银耳、物，如葱、姜等，可防止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生：运动养生： 秋季是运动锻炼的大好时机，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运开工可根据个人情况选择不同的运开工程进展锻炼，如登山、打太极拳、程进展锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可加强心肺功能。游泳等，长期坚持可加强心肺功能。药物养生：药物养生： 秋季药补的根本原那么应以滋秋季药补的根本原那么应以滋养为主，忌耗散。常用的药物有西养为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。