2021年感悟太极拳中的“无极”

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！2021年感悟太极拳中的“无极” 学习太极拳是从低层向高层练习阶段，学习太极拳是个循序渐进的过程。太极拳的特点柔软缓慢，想要进步太极拳的境界，就需要细心修炼，下面是我为大家整理的关于：感悟太极拳中的"无极'。欢送阅读! 感悟太极拳中的"无极' 无极是太极拳的另一种表现，也是太极拳的至高境界，是每个习武之人梦寐以求的幻想，静心修炼太极拳，不断提升太极境界。 "无极'既有情意又有信誉，既与世无争又可以传播和承受，可以得到却又无法见到，无极有自己的根源，它的根源在于心，务必信任它的存在。 无极是太极拳中永

2、久而唯一的根底和精华之所在，它既模糊又清楚，既无形而又有意，它存在于日常生活之中。 无极并不是一个可获得的实体，因此，并不是求于学问，而必需求于心灵，需要我们静心领悟和体会。 在满体松弛、精神内敛、腹部坚实点等中去参悟无极之所在。理解无极并不是用语言所能表达的，必需自己实在体悟。 对不明白无极的伴侣来说，无论用什么样的语言都无济于事，必需由自身进展亲自理论，才会认识。 "无极'有如柔弱的水，水的本性是往下流，它从不违背自然规律从下往上走。 心静是练好太极拳的根底，也是根本要素，练习太极拳前，要排空思想杂念，做到心静体松。 它认定了目的后就一个劲往前奔，任何障碍也挡不住它，石头

3、拦住了去路，它就绕道而行，大坝拦住了去路，它就将大坝灌满，然后从坝上向前流去。 在奔向目的的过程中，水从来不相互嫉妒，相互倾轧，相互排斥，而是相互包涵、相互团结、相互鼓励，由小河流入大河，由大河投入大海。 水能以其无所不能的包涵，无论是空中的风雨，地上的露泉，无不滋润着大地，哺育着生灵，却从不和万物争功，水在草木丛中静静流淌，它心性空虚而深沉清明，它从不望回报的爱心施予着我们，在它的安静中映出我们丝毫不差的影子，涛涛奔流代表着它的自然代谢，公正地洗去污垢，它秉性柔弱，能方能圆，冬凝为冰夏化为水，应时而动，应时而止。 由于水最为柔软恭顺人们可以随便指挥它、转变它。因此水却能贯穿金石，所以柔弱能胜

4、刚毅。 水没有人那么多小聪慧，不会玩弄花招，人似智而实愚，水那么似愚而实智，因为人喜爱违反自然而玩弄小聪慧，水遵循本性而抛弃智巧。 水教我们以清静，当浑浊的流水在静止后便可以得到逐步澄清，我们的精神也当如此，通过安静而到达满体松弛、精神内敛的清明境界，而精神越清明时使我们会发觉对无极功法认知的奇迹。 如何把太极拳练到无极境界 一、要想虚静空灵，心先虚静 太极功夫始于足下，想要进步太极境界，首先要下盘稳定，只有这样上身施展才能圆润大方。 太极拳功夫的进步取决于虚静功夫的深化。陈鑫阐述:"心中一切无所着,一念无所思。'他说的"心中一物无所着'，就是不在心中存放任

5、何东西，心不执着于任何事情，因为有了任何的执着都可能会失去安静的心。 虚静，首先是心能虚静。心为一身之主宰，心能静那么全体皆静，心能虚那么周身皆虚，五官百骸皆从心也。身心虚静那么神能安静。神宁那么念有所止，气有所归，一念无思，一物无有，周身内外一片空灵，中气存于中。 初学太极拳都要求慢练，因为在慢练中可体会太极拳的精华所在，也正是因为慢才能进步太极境界。 太极拳既是动中求静，亦是静中有动，静待其动。静待其动一是在行拳时，一势既完时静待下一势的"势'动，即动而复静，静中有预动之势，内气假设能运到非常充分那么下势之机自然跃跃欲动。 二是在推手较技时的静待"彼'动

6、，即舍己从人，彼不动，己不动;彼微动，己先动。三是实战时，假设能身心虚静，那么精神内固，气不散乱，神气合一，意在人先，人不知我，而我独知人，以静制动，后发先至。 二、要想虚静空灵就要意守丹田后撑命门 太极重命门，气功重丹田。练太极拳要时刻留意发挥命门穴的枢纽作用，命门穴是全身重心之所在，执中达四旁，劲贯脊中，力由脊发，命门穴为原动力之源泉，知命门方可知太极了。 每位习武者都特别重视丹田，因为丹田是人体力气的集合地，通过练习气沉丹田，可以进步身体的平衡性。 三、要虚静空灵就要让气团旋转 要虚静空灵就要让气团旋转，让气团旋转，就要畅通经络，要畅通经络，就要打通大小周天。 通过不断进步太极拳运动程度

7、，气撑后命门才能打通大小周天，疏通经络，使体内之气随心所欲的运行于全身或蓄聚到任何一个部位，敏捷无滞，强化内劲，修身养性。 提到气团旋转，就是说让手臂带着身体内气旋转，而在体外感觉有一个更大的气团也在旋转，似乎将沙石树叶都骤了起来。这要求行拳走架时，动作要伸展，抱球要大，有气贯山河的虚静空灵感。 而太极起势和收势时，要表达内气的小周天运行。太极行拳走架时，要表达内气的大周天运行，意领气随，气走经络，贯穿周身。 提到小周天，是指按人体子午线，即前南后北，前任脉后督脉，两脉所构成的环状脉线。先通过太极拳的练习，气沉丹田，让小腹膨胀。再进展"行气'。气在体前下降，过会阴，气在身后上

8、升，最终依次冲过尾闾、夹脊、玉枕三关，复归丹田，正好一周。 无极桩功要领 拳理说："太极者，无极而生也。'练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动。 1、桩势 两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。 练太极桩功为今后的学习打下扎实的根本功，练习太极拳能进步身体的稳定性，老年人练习还能预防骨质疏松。 2、要领 十趾抓地，足心含空，两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。 3、呼吸 以鼻呼鼻吸，呼吸自然、匀称、缓慢、

9、瘦长。 4、意念 排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并到达身体内处的统一。 练习太极拳要用意念带动四肢，这样才能做到意动，在练习中不要有任何杂念，静心修炼，练完太极拳你会身心轻松。 5、要求 每次静站1030分钟，每日站1-2次。 6、作用 培育元气，放松身体，稳固身体重心，端正身体姿态，增加腿部力气。 无极者，一物未有也，心静如水，无物所著，无念所思。内固精神，外示安逸。 身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯圆裆，开膝合膑，双脚内旋，涌泉穴虚而含吸地气之感。 双脚外侧与肩同

10、宽站立，周身放松合住劲，清浊之气共同浑合至小腹之内，等待阴聚阳震之机。功积力久，渐悟无极桩。待无极桩熬炼纯熟后，内气已较充盈，并有阳震之机，即可进展太极桩的训练。 无极桩功与太极桩功一样,是意识训练和体能训练同步进展的一种内功修炼,即可增加内功又可增加腿部力气。"站桩如插柳,根繁枝叶自然茂密'就是说站桩就似乎插柳一样,只有根部旺密了,树枝和树叶才能茂密起来。 站桩是固根,是在增加自身的稳固性,更是对自身极限挑战。练习方法如下：脚步与肩同宽,双手呈抱球状或双掌心向下外撑置于胸前或腹前,两肩放松,沉肩坠肘,身体下沉,两腿微微下蹲。虚领顶劲牙齿微拢,舌顶上腭,下颌微收,双眼虚视两掌

11、心,其要领如下。 意守丹田像球旋,"气海'"关元'四指间。 凝聚玉带随腰绕,上虚下实何等闲。 随着缠丝螺旋劲,大圈小圈四梢尖。 形断劲断意不断,劲断形断意再连。 无极桩功中身法,挑战极限功可圆。 无极桩功在意识及形体上要求，"上虚下实'和"劲走螺旋,达于四梢',上虚是指上肢各节要放松,下实是指下肢肌体要稳牢。四梢是指四肢之梢节的两手与两足。 两足是固已之根本,两手是击敌之重器。将劲传于四梢之根本就是要用意识去支配。只有意达才能神达,换句话讲只有意达才能劲达。在练习过程中下肢肌体和膝关节始终处于亢奋状态,肌体血液也比拟充盈并

12、会加速血流量,使周身热血沸腾。 练桩要领 调心 这个环节非常重要，口诀有八个字："无念无欲，毋妄毋助。'这对许多人来说显得很不行思议，怎么可能什么也不想呢? 其实每个人都有这样的经受，就是会在某一时间头脑中出现片刻空白。或许站桩十五分钟只有一秒是这样的，或许连一秒也没有，但随着日积月累这样的时候越来越多，慢慢连在一起，站桩的质量也就进步了。 有人主见"一念代万念'，但我师曾教我，这一念最终也必需除掉。习惯了一念代万念以后，要除这一念反而难上加难。这也是要留意的。"妄'与 "助'是更难戒除的。 从师学习无极桩时切不行追问下一阶段感受会是如何。教师今日说了，或许你明天就找到了这样的感觉。 但这是你自己依据教师的说法想出来的，就是"妄'的。排除"妄'字就是要踏踏实实练功，加上教师的教导，进步会很快的。 "助'也是练功者常会遇见的。某一天站得很舒适，觉得身上很满，不免会想时间更长一点，身上更满一些