中医九种体质辨识

1、高血压指导1、宜低盐清淡饮食，少食肥甘厚腻2、每天坚持风池、足三里、涌泉等穴位按摩3、调情志，克服急躁情绪4、早睡早起，保证有充足睡眠5、平日可饮决明子、菊花、枸杞子等代茶6、定期测量血压，按时服药糖尿病指导1、建立正确、有规律的糖尿病饮食。2、加强体育锻炼，控制体重。3、可多饮百合、西洋参代茶饮。4、可以山药、葛根粉、生地、枸杞子、萝卜、芹菜，单味与米煮粥常服。5、注意个人卫生，尤其是足部卫生。6、调情志，遇事要冷静。健康老年人指导1、节饮食，以清淡为主，少食肥甘厚腻2、调情志，保持愉快心情3、加强体育锻炼，如散步、打太极拳4、平时可多饮党参、黄芪代茶，提高机体免疫力平和质 总体特征：阴阳气

2、血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人 。 常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有。 心理特征：性格随和开朗。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 中医保健方案： 日常养生应采取中庸之道 调情志 节饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食肥甘厚腻 适当运动如散步、打太极拳气虚质 总体特征：元气不足，以疲

3、乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 中医保健方案： 多吃大枣、桂圆，少食生萝卜等 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。 平时可饮黄芪、西洋参代茶饮。 平时多按摩足三里穴。阳虚质怕冷派（树型结构） 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 占人群比例：7.9%。以

4、东北地区和女性多见 。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 中医保健方案： 可多吃牛羊狗肉、姜、韭菜椒等，少食生冷寒凉食物。 自行按摩足三里、涌泉等穴位 平时可服金匮肾气丸。 阴虚质缺水派，如糖尿病者 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见 。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，

5、脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医保健方案： 多吃甘凉滋润的食物，如冬瓜、芝麻等。少食羊肉、狗肉等。 中午保持一定的午休时间 调情志，遇事要冷静。 可多饮百合、西洋参代茶饮。 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。 痰湿质痰派，如肥胖者 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 占人群比例：6.28%。以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见 。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻

6、或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、高血脂等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 中医保健方案： 饮食清淡为原则，少食肥甘厚腻。 平时多进行户外活动。 戒烟戒酒湿热质长痘派 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 占人群比例：9.88%。以南部和东部地区多见，学生和商人多见 。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病

7、倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 中医保健方案： 饮食清淡 应戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。 加强体育锻炼 血瘀质 （冠心病、中风） 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，胸闷胸痛，口眼歪斜，半身不遂，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 中医保健方案： 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂等食物 保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 加强身体锻炼 自行头部保健按摩气郁质-郁闷派 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 占人群比例：8.73%。以年轻人和林黛玉式的女性多见； 形

8、体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证、失眠、抑郁症、神经官能症等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 中医保健方案： 多吃小麦、萝卜、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 平时可饮薄荷、玫瑰花代茶。 加强运动锻炼， 可以服用逍遥散等调节。 特禀质 易过敏者 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 占人群比例：4.91%。多为遗传所致 。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表

9、现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 中医保健方案： 饮食宜清淡、均衡 少食荞麦、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹等。 保持室内清洁。 春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。

10、 不宜养宠物 积极参加各种体育锻炼 避免情绪紧张。 中医调养方案（根据判定的体质选择其中一种调养方案）平和质宜多食山药扁豆粥宜多按摩足三里、气海宜进行八段锦、太极拳等保健运动保持充足的睡眠时间气虚质多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、山药等宜进食食疗方黄芪童子鸡、山药粥宜多按摩关元、气海、神阙应注意保暖，不宜劳汗当风可口服补中益气丸调理阳虚质多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉宜进食食疗方当归生姜羊肉汤宜多艾灸命门、肾腧秋冬季节要适当暖衣温食可口服金匮肾气丸调理阴虚质多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻宜进食食疗方莲子百合煲瘦肉宜多按摩三阴交、太溪保证每天半小时-1小时的有氧

11、运动可口服六味地黄丸调理痰湿质饮食宜以清淡为原则，如海藻、海带等宜进食食疗方山药冬瓜汤宜多按摩丰隆、水道宜避免炎热和潮湿的环境可口服平胃散、二陈汤调理湿热质饮食宜以清淡为原则，如薏苡仁、莲子宜进食食疗方薏米绿豆粥宜多按摩阴陵泉、阳陵泉不宜熬夜，或过度疲劳可口服龙胆泻肝汤调理血瘀质多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黄豆、香菇宜进食食疗方黑豆川芎粥宜多按摩血海避免寒冷刺激采用"步行健身法"可口服桃红四物汤调理气郁质多吃小麦高粱、萝卜、黄花菜、海带、海藻、玫瑰花等宜进食食疗方菊花玫瑰花茶宜多按摩太冲、膻中宜进行体娱游戏，人际交流可口服逍遥散、柴胡疏肝散调理特禀质饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理宜进食食疗方黄芪山药粥宜艾灸足三里、关元、神阙宜进行有氧运动，避风寒避