四川师范大学体育学院运动损伤

1、四川师范大学体育本科毕业论文四川师范大学体育学院运动损伤调查学生姓名 张刚 学院名称 体育学院 专业名称 体育教育 班 级 06级2班 学 号 2006142059 指导教师 何伟 完成时间 2010-4-15 目录内容提要2关键词2Abstract2Key words2前言31、调查对象和方法31.1调查对象31.2调查方法与步骤31.2.1卷调查31.2.2访谈法31.2.3问卷设计31.3调查过程31.4资料的统计处理32、结果与分析42.1 运动损伤发病率42.2运动损伤性质42.3运动损伤的部位52.4运动损伤项目分布52.5运动损伤的原因分析62.5.1准备活动不足或过大62.5.

2、2麻痹大意62.5.3运动负荷过大或拒不负担过重62.5.4身体素质因素72.5.5动作粗野72.5.6技术动作因素73、结论与建议73.1结论73.2建议84、参考文献8四川师范大学体育学院运动损伤调查及其预防学生：张刚 指导老师：何伟内容提要：通过对我校体育系学生发生运动损伤的调查分析表明，其总体损伤率较高，损伤最多的项目是篮球、田径、足球等；损伤部位最多为下肢的踝部，男生多以急性闭合性的韧带扭伤、肌肉拉伤等软组织损伤为主。女性多是慢性老损伤。损伤的多发性对学生的生活和学习带来很多不变，因此本文以调查四川师范大学体育学院学生的运动损伤的部位以及次数，分析运动损伤的原因，设计如何避免或减少运

3、动损伤的方法。关键词： 四川师范大学 运动损伤 预防Abstract: By students in our school physical education in sports injury survey showed that the overall injury rate was higher injury most of the project is basketball, track and field, soccer, etc.; injury site up to the ankle leg of male with acute blunt the ligament sprai

4、ns, muscle strains and other soft tissue trauma with. Women are mostly chronic and old injuries. Multiple injuries to students of life and bring a lot of the same study, so this article Sichuan Normal Tiyuxueyuan students Yundong injury Buwei Yijicishuo, of Sport Injury Reasons, She Ji to avoid or m

5、inimize sports injuries.Key words: sports injury prevention, Sichuan Normal University四川师范大学体育学院运动损伤调查前言师范大学是为国家培养人民教师的园地，学校领导及体育卫生保健部门对大学生运动损伤的预防工作应有足够的重视。运动损伤直接影响学生的身体健康和正常的学习生活，并对开展体育运动造成不良影响。为贯彻执行“发展体育运动，增强人民体质”和德、智、体全面发展的教育方针。大学生的体育学习和体育锻炼是其增强体质 树立终生体育观的重要阶段 然而在体育运动实践中 却存在一个不可回避的问题 即在体育运动中发生的损伤

6、 运动损伤 而随着全民健身一二一工程及阳光体育 活动的顺利开展 现代大学生积极参加体育锻炼的人数和次数大大增加 在体育活动中运动损伤的几率也相应增加 它不仅损害学生健康 挫伤学生参与体育活动的热情 而且影响其学习 生活并且给其带来不必要的经济负担 而已有研究表明 由于对运动损伤缺乏应有的认识 以及后期不正确的处理 使学生遭受更大的伤害甚至致残等情况 而这些情况的出现 给大学体育课带来了很大的负面影响 也有碍体育运动的发展和普及 因此 本人对四川师范大学体育学院学生开展了运动损伤的调查分析，探讨了学生发生运动损伤的特点、规律和原因，以及做好运动损伤预防工作的措施。1、调查对象和方法1.1调查对象

7、以四川师范大学体育学院的学生一年内运动损伤的情况为研究对象。其中每个年级男生随机抽取70人女生随机抽取30人1.2调查方法与步骤1.2.1卷调查。发出运动损伤调查表格400份，回收400份，回收率100%。1.2.2访谈法。对少数伤情较严重者或者多次重复受伤者进行面访调查。1.2.3问卷设计运动损伤问卷调查主要涉及性别、年级、一年内运动损伤发生的次数、所学专业或经常参加的运动项目、运动损伤的原因、运动损伤的部位、运动损伤的性质、每天参加运动几小时、每星期运动几天等1.3调查过程 调查过程：在我组织下发放问卷，现场填写问卷，遇到问题现场咨询。问卷收回的过程中发现运动损伤严重的采用面谈法了解调查。

8、1.4资料的统计处理 将收集到的资料录入excel。用excel来计算统计结果。运用公式主要包括 求和 =sun 筛选=countif等。2、结果与分析2.1 运动损伤发病率 发病率是以（一年内受伤的人数/总人数）*100%为标准。四川师范大学体育学院学生运动损伤发病率较高，调查中损伤人数为297人，损伤率为74.25%，其中男生214人，女生83人。发病率分别为76.43%、69.17%。如表1所示。其中16人发病次数在两次及两次以上，且均为旧伤复发。河南省高校体育院系的损伤情况为1310名学生中有中度以上运动损伤病史者1107人,发病率为84.5%,其中男生944人,女生163人.运动损伤

9、发病率男生为92.6%,女生为56.2%。整体发病率为84.4%与我校相比较发现我校女生的发病率略高，男生的发病率略低。整体发病率较低。我院女生发病率高是由于大多属于慢性的轻度损伤！而河南高校是记录的中度以上的损伤。我院整体运动损伤情况较低可能是由于我校是师范类院校，主要提高的是教育能力而不是竞技能力。自我保护意识等会自然的穿插在教学过程中另外一些对抗性且发病率较高的项目如篮球、足球等相对于河南高校来说可能对抗性不是那么的激烈。自我保护意识的加强避也免了一些损伤。表1： 运动损伤的发病率表性别有运动损伤人数无运动损伤人数合计发病率%男2146628076.43女833712069.17%合计2

10、9710340074.25%2.2运动损伤性质 运动损伤的性质以医院的诊断为标准分为挫伤、擦伤、骨折、脱臼、拉伤、扭伤等调查分析表明,学生运动损伤经常发生的是挫伤、扭伤、拉伤等急性损伤.在被调查的297名受伤学生中,挫伤94,占受伤总数的31.65%;其次是运动中关节扭伤60人,占受伤总数的27.61%;拉伤居第三位,共60人次,占受伤总数的20.20%,详见表四可见,急性损伤多,而且时常发生,如果学校体育卫生保健部门对运动损伤不引起足够的重视,未树立锻炼必须安全的思想,就很难达到全面增进学生身体健康的目的.制订出一套预防损伤的可行措施,是每个体育工作者都应当认真研究的问题.表2： 学生运动损

11、伤类型统计表类型挫伤扭伤拉伤擦伤骨折脱臼合计例数94826034918297%31.6527.6120.2011.453.036.061002.3运动损伤的部位 从表三可有看出，损伤最多的分部在脚踝和膝关节，造成脚踝和膝关节损伤率较高可能与人体的负担量重有密切关系，由于人体在静止不动的情况下，下肢要承担者整个人体重量，膝关节和脚踝更是承受更多的重量。在剧烈运动的情况下，下肢就会承受更大的负重量。针对损伤发生率比较高的膝关节和踝关节作出了如下的分析： 膝关节是人体内最大、结构最复杂的一个关节，从关节类型上分析膝关节属于滑车椭圆关节，膝关节在人体运动时的重要作用和其关节类型是膝关节容易发生损伤的根

12、本原因。膝关节的损伤主要包括髌骨劳损、内侧副韧带损伤、半月板损伤。由于膝关节特殊的解剖学结构和生理特点，一旦发生了膝关节的损伤，恢复完好如初特别困难，所以在体育运动中的预防膝关节损伤比发生损伤后治疗更为重要。在平时的教学过程中要密切注意膝关节感觉的变化，做到早发现早治疗，保证一个灵活、健康的膝关节参与到体育运动中来。2.3.1踝关节的损伤分析踝关节的距骨伤关节面前大后下，外侧韧带弱于内侧韧带，因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻，造成胫腓前韧带的拉伤。踝部损伤以踝关节外侧韧带损伤较为突出，多在篮球运动员的起跳落地时踩在别人脚上，或是身体失去平衡、被踩等原因造成踝关节内翻。表3： 运动损伤部位表 部

13、位头肩部肘部大腿腰部膝部踝部其他合计例数42213161010112011297%1.357.414.385.393.3734.0040.403.701002.4运动损伤项目分布损伤与运动项目（如表二）可以看出损伤前三位的项目分别为篮球、足球、田径、体操运动损伤率达40.07%、23.23%、19.20%、8.08%。在这四个项目中，篮球运动最受学生喜欢，参与时间也最长。篮球的直接身体对抗也提高了学生运动损伤发生的几率。篮球运动中损伤的主要原因思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法。忽视循序渐进和量力而行的原则,急于求成不顾及主客观条件因素的限制,盲目地或冒失地进行锻炼。其次是由于素质差,致使肌

14、肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,都可成为损伤的原因。技术动作违反了人体结构功能特点及运动的力学原理,就容易受伤。场地的凹凸不平,也容易引起踝关节扭伤。篮球运动基本技术动作的滑步、急停、转身、变向跑和起跳上篮等,这些动作都要求膝关节处于半蹲位进行屈伸和扭转,其负担量较大容易发生膝关节损伤。足球一直是我校的传统项目，开展广泛，参加足球活动的人数也比较多，比赛次数多，对抗十分激烈，身体接触频繁，也很容易造成损伤。足球运动受伤主要动作是踢球、抢截球和倒地铲球。踢球错误技术动作,造成踝关节扭伤和脚背受伤;抢截球由于用力过猛,造成膝部扭伤和大腿内外侧肌肉拉伤;倒地铲球由于动作过猛,场地

15、不平造成大小腿外侧擦伤和手腕扭伤;另外注意力不集中和身体疲劳也是损伤原因。田径项目的受伤主要是跨栏中的起跨和落地;跳远中的起跳和落地;短跑的加速跑和弯道跑过程，以及跳高的起跳，受伤部位多集中在大腿内侧肌肉拉伤。此外田径的教学时间最长，练习次数多，是产生运动的劳损的主要原因。在调查中我们发现，体操项目的参加人数不多，但对身体素质有严格的要求，其损伤率虽然低于前三项，但对于每个人平均受伤情况却大大高于前三项。排球的损失主要是膝关节的损失和劳损。排球项目要求经常处于半蹲位状态（如防守、滑步、急停等）来进行运动，致使膝关节局部训练过多而引起损伤。表4： 项目分布特征表项目篮球排球足球田径体操其他合计例

16、数1191869572410297%40.076.0623.2319.208.083.361002.5运动损伤的原因分析调查发现，准备活动不足或过大是造成运动损伤的主要原因，其次分别是麻痹大意、运动负荷过大、身体素质因素、动作粗野、技术动作差、局部负担过重、身体疲劳、带伤病训练或上课、旧伤复发、场地器材不良。2.5.1准备活动不足或过大准备活动是克服人体生物惰性、提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对安静状态顺利进入到运动状态的具体措施。而很多运动员在训练和比赛前准备活动不充分，甚至根本不做准备活动，人体各器官在得不到合理刺激下就参与运动，极易发生运动损伤。准备活动过大也会造成肌肉韧带的拉伤或

17、关节的损伤。因而运动前合理的准备活动至关重要。2.5.2麻痹大意调查反映，很多人对运动运动的认识尚欠成熟。往往忽略一些动作技术的细节，对自认为难度不打的动作时常漫不经心，上课训练时受伤情况较多。因此，应注重动作的细节，完成技术动作时，注意力要高度集中，以减少运动损伤的发生。2.5.3运动负荷过大或拒不负担过重 在下午上完一节课之后，第二节没课的时候。很多同学都会聚集在一起打篮球或是体足球。这样由于上节课的运动量很大，肌肉又很疲劳。再加上同学没参与运动的对抗性很强。极易发生运动损伤。另一点是运动量安排过于集中，使局部负担量过大也是造成运动损伤的原因。例如，如大学体育教学，第一节上的是田径的铅球练

18、习，第二节就上体操的双杠练习。当铅球练习完毕再进行双杠练习时，不少学生已感到上肢疲乏，不能很好完成动作，其中一学生终因上肢无力而从杠上脱手摔倒，但实际上所有内容都对上肢肩带负担很重，会造成局部负担过度，导致严重事故发生。因此，学校在安排教学内容上要遵循体育教学原则，运动量安排合理，不能超过学生的生理负担量。2.5.4身体素质因素身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。运动员如果某一方面的素质差，就会在不同的运动项目中的木一项技术环节中体现出来，这也是造成运动损伤的重要原因。2.5.5动作粗野动作粗野在上课和比赛中往往会给同学们造成比较严重的损伤。比如，足球运动中的铲球、蹬踏动作。篮球运

19、动中的恶意犯规等。2.5.6技术动作因素运动技能的学习和掌握是一个从泛化到分化再到自动化的过程，如果动作出现不合理，就违反了身体结构、技能特点及运动生物力学原理，因而易发生运动损伤。2.5.7身体疲劳或伤病因素在睡眠或休息不好、患病、受伤或伤病初愈阶段以及肌肉疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性、灵活性显著下降，警觉性和注意力减退、集体的反应迟钝，此时原本熟练的技术动作也会出现错误，这是造成运动损伤的另一个主要原因。表5： 运动损伤原因表序号损伤原因人数所占比例（%）1准备活动不足或过大4615.492麻痹大意3913.133运动负荷过大3511.784身体素质因素299.765动作粗

20、野289.436技术动作差258.427局部负担过重237.748身体疲劳237.749带伤病训练或上课186.0610旧伤复发165.3911场地、器材、气候状况不良155.06合计2971003、结论与建议3.1结论 3.1.1我校学生在体育运动中，最易受伤的项目是篮球、足球。而课外活动是受伤发生率最高的。3.1.2学生受伤的原因主要为准备活动不足，思想重视不够;动作粗野;疲劳及缺乏自我保护等。 3.1.3学生损伤的部位主要集中在一些关节上面，如膝关节、踝关节等。3.2建议 3.2.1在所有的体育运动中，篮球、足球等对抗激烈的运动损伤发生的几率较大。换言之，运动损伤的发生与所进行的激烈程度

21、密切相关，运动越是激烈，对抗性越高，运动损伤发生的几率就越高。这类对抗性运动容易造成动作粗野、用力过猛、冲撞过大，又是在与对方有身体接触的情况下发生。因此体育教师应加强对学生参与活动进行规则和裁判法的理论知识的学习，注重培养学生良好的体育道德风尚，尽可能减少不必要的损伤。所以我们在预防运动损伤中要把重点放在对抗激烈的运动项目中，加强对学生在运动中的指导，减少因犯规所致的意外损伤。同时教师应针对易损伤部位，加大准备活动的力度，做好专门性练习，使准备活动的内容与运动项目有机的结介起来。田径项目要使学生休息充足，预防慢性的损伤，加强营养的补充和训练后的按摩方式。及时的回复体力。在体操课上，消除学生紧

22、张恐惧的心理，特别是对女生，加强保护尤为重要。 3.2.2从运动部位统计情况来看，损伤发生下肢多于上肢，这与在运动中下肢使用频率高，负重最大有关。下肢关节，尤其是踝关节和膝关节，在运动中频繁做屈伸动作，同时较大的负重使其在运动中所受的力量较大，也很容易致使关节承受的力量超过其能够承受的限度，从而发生关节损伤的几率远远多于其他部位。关节的轻度损伤最为常见，且易忽视而造成重复性损伤及劳损。最为有效的措施就是增强关节周围肌肉的力量提高关节的稳定性。另外一个方面就是学生对运动项目的规则不熟悉，对争抢中冲撞过大的动作对其产生的后果预想不到，也会发生损伤。所以在体育运动中要将防护重点放在踝、膝关节的保护上

23、，将其作为重点讲解的内容，要让学生引起足够的重视，学会在运动中保护自己和他人。 3.2.3课外活动损伤人数多，主要是准备活动不充分造成的。课外活动没有教师指导，所以要提前教育要求学生认真做好准备活动，提高自我保护能力。特别是在寒冷的季节，史应充分地做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，使体温升高，血液循环加快，减少肌肉的粘滞性，加快肌肉收缩与舒张的速度，预防运动损伤的发生。4、参考文献 1 林忠文. 踝关节软组织损伤与防治J . 四川师范大学体育学院报 2 张为. 运动损伤防治学J. 武汉体育学院运动心理学系，1990.6 3 崔俊臣. 大学生体育运动M. 哈尔滨工业大学出版社，1999 4

24、李国岩山东省大学生篮球运动员运动损伤现状调查Jl中国临床康复，2000 10( 36): 69- 71下面是赠送的励志文档需要的朋友可以好好欣赏，不需要的朋友可以下载后编辑删除！谢谢！不想穷，就好好读懂这些话！一言惊醒梦中人！      1、成功的人，就是那种能用别人扔向他的石头来铺设路基的人。2、批评你的人是你今天的敌人，明天的朋友；吹捧你的人是你今天的朋友，明天的敌人。 3、Nothing is impossible、只要选择了目标，不要再想太远，每天脚踏实地，风雨兼程。生命不息，战斗不止。 4、你和你的朋友会一起在将来

25、打造一个可能很辉煌的事业。很好听是吗？记住，你们都要努力。       5、后悔是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误，所以不要后悔。 6、别怕丢人，追求丢人是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，你也要为每一位上台唱歌的人鼓掌。 7、人生在世，需要不断地为心灵除尘，自省、自责、自悟、自重。 8、永远不要对可能是坏事的事好奇，否则可能要了你的命。永远不要在痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。 9、别为你自己和别人下定论，你所看

26、到听到的可能只是一面。 10、如果周围有人嫉妒你，那么你可以把他从你的竞争者之列排除了。 11、很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事你其实应该自己弄清楚。 12、一个人最大的痛苦，莫过于被圈在自己设定的圈子里出不来。就像一只蚕，丝吐的越多，对自己捆绑得越紧，直到最后完全把自己包上，想出也出不来。 13、善良是一种智慧，是一种远见，一种自信，一种精神力量，是一种文化，一种快乐。 14、一个人的脚步再大，也永远无法丈量完脚下的道路。人生有限，道路无限，要想在有限的生命中多走一程，就时刻别停下脚步，别浪费分秒时间。

27、0;15、遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静；不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。 16、学会说谢谢，但谢谢并不是随便敷衍，是对别人帮助的肯定和回报；更要学会说对不起，但对不起不是借口，是对自己过错的弥补和内疚。 17、处事不必求功，无过便是功；为人不必感德，无怨便是德。 18、有时你的快乐是你的微笑之源，但是有时候你的微笑却可能是你的快乐之源。 19、不论男人还是女人，如果还把容貌当作重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏、可能，很可能。 20、放假的时候，要么

28、留在家里多陪陪父母，帮他们做点事，远走高飞的你能像以前天天守在他们身旁的时间已不多；要么多去社会中体验生活，因为你不但要懂得生活，还要学会如何去生活。21、心烦意乱或者无聊闲着的时候，多到图书馆去泡泡，书中有现实中难得的纯明和清静；多看些书，生活会渐渐少一些迷茫，多一些追求。 22、一个人如果心中时刻能够想着别人，别人也一定会时刻想着你。多替别人着想，就等于给自己铺设一条道路。你付出的越多，你得到的也会越多，这就叫做感情投资或感情积累。 23、你可输给任何人，但不能输给自己。 24、经常给家里打个 ，即使嘴上都说不想对方，其实内心早已情动于中；有了女（男）朋友，也

29、不能忘了爹和娘。 25、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。 26、好好利用公开场合锻炼、展示自我，哪怕只是一次课堂上的发言，别怕尴尬，更别怕丢人，也不要笑话在公众面前丢脸的人。 27、小的眼睛里没有君子，君子的眼睛却可以识破小人。 28、屈原说：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”这种精神可贵，但在现实之中却很少有人能这样执着了。如果有人能够做到，他一定会是最成功的人。29、永远别渴望做个任何人都不得罪的人，有人反对有人支持然后自己做出决定是精彩的人生。 30、一个生命完结，另一个生命诞生，世界就是在这种循环中得到永恒。用不着为死去的过于悲哀，

30、也用不着为新生的过分高兴。生命都是一种相同的过程，关键在于能否使它辉煌。如果一个人能活得无愧无悔，坦坦荡荡，虽未轰轰烈烈，但这仍可算作是伟大的一生。 31、后悔是一种耗费精神的情绪、后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误、所以不要后悔。 32、你的确要学的有心计，但是记住，永远记住，在社会上要胜利的唯一的方法永远只是一个，那就是实力，永远不用怀疑。 34、人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的。 35、我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂

31、的一瞥，就足以使我感奋不已，所以我们要学会感激。 36、冷静，有大事时，能安静并能快速想出办法的人，很厉害。 37、社会充满竞争，赢得竞争靠的是自己的实力。 38、一种对工作和学习的冲击力及持久力会让你有特殊的魅力和个人实力。 39、父母给我们生命，生活给我们智慧。智慧产生于社会实践，这是千真万确的真理。因此，不仅要珍惜生命，珍视生活，更要重视社会实践。不经历风雨就无法见到彩虹，没有实践就无法得到智慧。 40、积水成渊，积土成山。不积跬步无以致千里，做事万不可心急，必须从一点一滴做起，必须从每一件小事做起。现在的人常是小事不做，大事做不来，到头

32、来空活一场，空耗一生。 41、水涨船高，勿怕他人强于己。水落石出，别羡乌云压枝低。 42、你可以选择坚持，也可以选择放弃。没有对错。我是说对爱情来说，但是重要的是坚持你的选择。 43、如果老是去琢磨哪些人你讨厌，哪些人与你志趣相投，那么你就大错了，要想着如何让别人接纳你，而不是你能接受什么样的人。 44、对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他（她）的不好的传闻。 45、爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方，这是对他们的尊重。 46、坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当

33、事人耳朵里，有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。 47、抽时间出来锻炼身体。 48、不管现在你对未来多困惑，多迷茫，都不要忘了树立一个目标。一个人过去或现在的情况并不重要，将来想要获得什么成就才最重要。除非你对未来有理想，否则做不出什么大事来。 49、不要把过去的事全让人知道，尊敬不喜欢你的人。 50、成大事的方法多种多样 ，别不接受你看不惯的方法。 51、一切以健康为中心,遇事潇洒一点，看世事糊涂一点。 52、气不鼓不能前进，气太足可能爆胎。 53、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。 54、乐观的人看见问题

34、后面的机会，悲观的人只看见机会后面的问题，机会是从来不会主动敲响你的门，无论你等待多少年。它也只会如一阵风一样拂面而过，需要你的反应能力和追随速度。朝着一个目标前进，尽量使用你的潜能，才华横溢的你会发现机会的存在。风虽然没有颜色，可是拂过之后却是绿意一片。 55、很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管当时你多么生气都告诉自己不必这样，你会发现事实真的没啥大不了。 56、人生唯一不会落空的等待是注定的死亡，世间唯一保持恒久不变的就是变化。 57、最难战胜的敌人，是自己；最可怕的敌人，是朋友；最防不胜防的敌人，是欲望；最迷惑人的敌人，是感情。 58

35、、生活是一种经历，也是一种体验；生活是一种感受，也是一种积累。生活没有答案，生活不需要答案。当生活即将不属于你时，你才会发现:生活仅仅是一个过程，而这个过程无论多么复杂，最终结局都是一样的。生活注重的是过程，而不是结局。 59、奋斗人生的诀窍就是经营自己的长处。经营自己的长处能给你的人生增值。经营自己的短处必然使你的人生贬值。 自己的路自己走自己的路自己走，谁都无法代替你，无论别人如何成功你如何失败。即使是一个失败的自己你也要好好的珍重自己的失败，因为这是你人生的经验，是你来到这世界上的你全部的报偿和收获。我们也可以说适合自己的就是最好的，你之所以这样做之所以这样走到今天，

36、一定是有你的理由和依据。人与人没有可比性关键是要找到自己。我曾经以为自己已经找到了自己却发现寻找的工作还是要一直继续下去，活一天就得去寻找一天。追求是要追求的哪怕这样的追求显得是很虚弱很无力很无奈，甚至它像是一块遮羞布但是我仍然需要它，因为只有这样才能看见自己感觉到自己。人生的路曲曲弯弯已经走成了这样，墓志铭已经提前写就。失败已经注定但追求的脚步并没有停下，内心的不屈渐渐已成为一种信念，成为自己人生的支撑。孤独人生里，无尽天涯路，始终不放弃自己的努力，自己的路走成了自己，这或许也是值得自己自豪的吗?或许也不敢这样说，因为现实是残酷的，生存是艰难的，我们身上的力量也是有限的，不会无止境的挥洒下去，总有油灯熬过的一天。唯一能告慰自己的就是没有放弃自己，一直以来坚守了自己，哪怕是一个晦暗的失败的自己。努力可以，但已