田径兴趣小组活动计划

1、田径兴趣小组活动计划 田径兴趣小组活动计划 “田径兴趣小组活动计划 一、指导思想： 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，为了健强特教学生的身心与体魄，我校成立了田径兴趣小组，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。 二、目的任务： 1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种学习的正确姿势，对学生的特长的培养

2、。 3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 三、采用的措施： 1、田径训练科学制定计划，合适现阶段特教学生的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、注重培养心理素养。四、训练次数与时间：每次40分钟左右，周二训练五、训练要求： 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种学习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、各种学习中，培养学生合理的用力，科学的进行训练，有效对学生进行康复。 六、

3、思想教育和管理： 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，强化跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧。 扩大阅读：小学田径兴趣小组活动计划 小学田径兴趣小组活动计划 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长的素养教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生状况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜爱不行，还要具备一定的身体素养及相应的

4、训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，16年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。目标分析： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。 采用的措施： 1、田径训练科学制定计划，合适现阶段青少年的生 长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。1、田径训练不能一味“一把抓应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素养，能经受比赛的考验。附训练表：第一周： 一、速度训练竞走，

5、400米x5；中长跑，500米x1300米x2200米x2；短跑、投掷、跳跃，100米x380米x250米x230米x4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑201*米；竞走、中长，操场跑4000米。三、力量训练竞走、中长仰卧折体x15立卧撑x20纵跳x40后蹬跑x30x10短跑、投掷、跳跃，卧推3060kg，深蹲起3060kgx5x10第二周： 调整训练1、接力跑2、“推小车比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑x10中长、跳跃、投掷、短跑；上坡走竞走 三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩第三周： 一、素养训练竞走、中长、短跑纵

6、跳、跳台阶x10；跳跃、投掷立卧撑、后蹬跑x10及跳、投的专项学习 二、专项训练短跑，100米x450米x4中长，300米x2200米x3；竞走，201*米x11000米x2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑201*米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米第四周： 一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃负重半蹲起、俯卧撑x10；竞走、中长仰卧折体、立卧撑、纵跳x5跳台阶x10 三、调整训练1、篮球赛 第五周：一、速度训练竞走，400米x5；中长跑，600米x1500米x1300米x1200米x2；短跑，200

7、米x3100米x250米x4跳跃、投掷，30米x560米x380米x3 二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑201*米 三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第六周： 一、强度训练跳跃、投掷，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x2150米x2100米x2；中长跑，600米x1500米x1400米x1300米x2200米x1；竞走，400米x4800米x2 二、跳跃、投掷，专项技术学习；短跑，辅助学习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 三、力量训练跳跃

8、、投掷、短跑，负重半蹲起3060kgx10卧推3060kgx10；中长、竞走，仰卧折体x15立卧撑x15后蹬跑x30x10跳台阶x10第七周： 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑201*米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练竞走，400米x6；中长跑，500米x2300米x2200米x2；短跑、跳跃、投掷，30x450米x48米x2100米x2150米x1 第八周： 一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米 二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑

9、、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练竞走，中长跑、仰卧折体x15纵跳x40立卧撑x15x10跳台阶x10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060kgx10第九周： 一、调整训练小足球对抗赛 二、速度训练竞走，800米x2400米x2：中长跑、短跑，300米x3200米x2100米x2；跳跃、投掷，30米x1050米x2 三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练 第十周： 一、力量训练竞走，中长跑握小哑铃原地摆臂x10跑台阶x10：跳跃、短跑，纵跳x40x10高抬腿1分x10：投掷卧推30-60kgx1

10、5二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车比赛 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米余外做专项学习第十一周： 一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳学习，背拱学习；投掷，滑步蹬摆练拉肩学习 二、强度训练竞走，1000米x3400米x2；中长跑，100米200米300米500米600米800米x1；短跑，100米x4150米x2200米x1；跳跃、投掷，30米50米80米x3三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米 第十二周： 一、跳

11、跃、投掷，30米x1050米x5；短跑，300米x3200米x1100米x2；中长跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；竞走，400米x4800米x2 二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米 三、调整训练各专项综合小比赛游戏 第十三周：一、专项素养训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。 二、速度训练竞走，400米x5；中长跑，300米x2200米x2100米x2；跳跃、投掷，快速进行专项学习。 三、力量训练仰卧折体x15立卧撑x15纵跳x40x10；卧推3060kgx5x5；深蹲起

12、6080kgx5x5 第十四周： 一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助学习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。 二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米，三、力量能力训练第十五周： 一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。 二、竞走，400米x4800米x2；中长跑，600米x1500米x1400米x1200米x1；短跑，300米x3200米x1100米x2；跳跃、投掷，30米x1050米x5。 三、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑

13、，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练 第十六周： 一、力量训练深蹲起6080kg、卧推x10x10；仰卧折体x15、立卧撑x15、纵跳x4010。 二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项学习动作体会。 三、竞走，400米x10；中长跑、短跑，300米x3、200米x3、100米x3；跳跃、投掷，30米x10、50米x10。 第十七周： 一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复学习体会。 二、调整训练1、多样接力赛；2、篮球赛三、力量训练竞走，仰卧折体x15、立卧撑x15、纵跳x40、跳台阶x10。短跑、投掷、跳跃卧推3060kg、x5x10负重提踵第十八周： 一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过