女性健康与营养

1、方立女性一生分期女性一生分期 胚胎与胎儿期胚胎与胎儿期 婴幼儿期婴幼儿期 出生出生3岁岁 儿童期儿童期 410岁岁 青春期青春期 1018岁岁 性成熟期性成熟期 1845岁岁 更年期更年期 4552岁岁 绝经期绝经期 绝经绝经1年以上年以上孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化： 子宫由50克 1000克孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：孕妇生理变化： 胎盘由450克650克 血容量增加35%（1500ml） 乳房发育完善，为哺乳作好准备。孕妇与胎儿期营养孕妇与胎儿期营养 胎儿生理变化：胎儿生理变化： 各器官分化并发育成熟，特别是脑发育（孕1018周） 生殖器官

2、发育（1220周） 胎体重6000克左右 骨骼的生长发育、牙齿发育与成形。*孕妇需要补充孕妇需要补充全面营养全面营养，优生优育优生优育。蛋白质蛋白质： 2.5克/千克 孕全期（孕妇增加量），为子宫、胎盘、乳房及胎儿的生长发育、产后哺乳贮存蛋白质，补充产时失血。维生素维生素： 维生素A、D、B族、C、E对胎儿生长发育有紧密关系。*纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适合孕妇需要。合孕妇需要。钙补充钙补充RDA：孕46月1200mg 孕79月1500mg 维持孕妇自身各项功能（血凝固、心跳节律、神经系统活动正常）。保持孕妇血钙（钙）的正常含量。钙浓度与胎儿出生时体

3、重正相关。胎儿骨骼生长发育、牙齿成形需要钙。 维生素维生素D与钙的吸收有紧密关系，每日应补充维生素D1000单位。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形。*钙镁片钙镁片吸收好、胃肠反应极少，适合孕吸收好、胃肠反应极少，适合孕妇应用。妇应用。 铁铁是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分。缺铁导致孕妇贫血、胎儿发育不良。孕妇每日补铁30g，特别是妊娠晚期。 锌锌对胎儿性腺发育有关，每日补充20 g。碘碘与甲状腺发育有关。碘缺乏胎儿甲状腺发育不 良呆小病、智力障碍。每日补充25 g。*铁质叶酸片铁质叶酸片能补充孕妇对铁的能补充孕妇对铁的需求。需求。叶酸的主要作用：叶酸的主要作用： 与去氧核糖核酸分裂、细胞有丝分

4、裂、嘌呤的合成、氨基酸的转换达到体内平衡有关系。 叶酸、维生素B6、B12与动脉硬化有关。 孕妇每日需要补充叶酸400 g。叶酸缺乏症状：叶酸缺乏症状： 孕妇恶性贫血、胎儿死亡、流产、胎儿发育畸形，如无脑儿、脊核裂。无脑儿无脑儿脑积水脑积水妊娠呕吐： 高蛋白质、高维生素补充。流产保胎： 补充叶酸与维生素E。妊娠贫血： 补充铁与叶酸、维生素B12。低体重儿低体重儿（胎儿宫内发育迟缓）： 补充蛋白质，特别是多种类氨基酸。 *纽崔莱蛋白粉纽崔莱蛋白粉是优是优质及必要氨基酸，适合上述各症应用。质及必要氨基酸，适合上述各症应用。 体重增长快，各器官进一步发育完善，大脑发育特别快，免疫力低，应全面补充各种

5、营养。母乳喂养：母乳喂养： WHO规定810月。营养全面，易消化吸收，获得抗体，有利母亲生殖器恢复。母乳量是否充足的有关因素：母乳量是否充足的有关因素： 乳腺发育、泌乳素量、母亲蛋白质贮存量。 婴儿三个月后要增加补助食品及各种维生素。 能量补充11001250克/日，蛋白质3540克/日（以优质蛋白质为主）。 钙400600mg/日，铁10 g/日，各种维生素补充。*儿童时期生长发育旺盛，智力开发十分活跃。*儿童每日需要热能多一倍。*蛋白质需要60克/日，相当于成人80%。*钙与维生素D的补充有助于骨胳发育，防止佝偻病。*偏食儿童发生营养不良、发育不良，易生病，应补充特制营养，纽崔莱蛋白粉，各

6、种维生素。 此时期是女性发育剧变阶段，应有充足的营养与良好 的教育。1、身高猛增46公分/年。2、女性内分泌活动出现，发育成熟，月经来潮。3、生殖器官发育成熟。4、第二性征发育成熟，具有女性体型。5、心理变化迅速与复杂。*能量补充比成年人多30%。*蛋白质补充比成年人多15%20%。*铁、钙、镁、锌、碘等补充比成年人多10%。*各种维生素补充比成年人多10%。*家长要注意及关心女孩子的心理变化，注意教育，特别是社会道德观教育。阳光阳光、空气空气、水水：与与3030年前没法比。年前没法比。蔬菜蔬菜、水果水果：大量使用化肥、农药、保鲜剂。大量使用化肥、农药、保鲜剂。鸡、鸭、鱼鸡、鸭、鱼：全是早熟产

7、品（营养不足）。全是早熟产品（营养不足）。蛋蛋：饲料蛋、人工蛋、有的鸡饲料蛋、人工蛋、有的鸡1 1天产天产2 2个蛋。个蛋。奶奶：抗生素、摧奶素、生长激素、早产奶。抗生素、摧奶素、生长激素、早产奶。精米精米：好吃，没营养好吃，没营养( (高炭水化合物肥胖高炭水化合物肥胖) )。精面精面：增白剂增白剂( (伤肝、伤肾伤肝、伤肾) )，没营养，没营养( (肥胖肥胖) )。 随着社会的发展，人们的生活方式发生了极随着社会的发展，人们的生活方式发生了极大的变化。在安于享乐或忙于创业的过程中，大的变化。在安于享乐或忙于创业的过程中，有的太在意一日三餐的口感，有的又太随意；有的太在意一日三餐的口感，有的又

8、太随意；有的爱过夜生活，有的夜里还要工作，若长期有的爱过夜生活，有的夜里还要工作，若长期如此，终将付出代价。在现实生活中，如此，终将付出代价。在现实生活中，月经失月经失调调、痛经痛经、停经停经、宫外孕宫外孕、子宫肌瘤子宫肌瘤、输卵管输卵管阻塞阻塞、卵巢囊肿卵巢囊肿等威胁现代女性身体的常见疾等威胁现代女性身体的常见疾病，早已无数次给人们敲响了健康的警钟。但病，早已无数次给人们敲响了健康的警钟。但愿它们与您无缘。愿它们与您无缘。子宫内膜的脱落是有周期性的，每月一次，它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响。每次内膜脱落后，卵巢中卵泡开始发育，在它分泌的雌激素影响下，子宫内膜包括其中的上皮细胞、血管及腺体

9、开始重新生长增厚，这时的内膜叫做增生期。大约在月经周期的中期，确切地说是下次月经来潮前的14天。卵巢中的卵泡发生排卵(以28天周期为例，第14天为排卵日)。 排卵后的卵泡形成黄体，能分泌雌激素与孕激素。这些激素作用在子宫内膜上，使内膜变得更厚，血管弯曲充血，腺体变粗扩张分泌很多营养物质，这时的内膜称为分泌期。这些变化主要是为了供给受精卵种植在内膜后的营养发育所需。 如果这个月排出的卵子没有受精，卵巢中的黄体就要退化，产生的雌激素、孕激素就减少，子宫内膜得不到雌、孕激素的支持，就发生萎缩、塌陷，内膜中的血管痉挛收缩，最后破裂出血，内膜层就从子宫腔剥离而脱落，经阴道排出，这就是月经。 在生育年龄的

10、妇女，除非受孕，这种变化会周而复始，所以称为月经周期。也可以这样理解，月经是每月一次排卵后未能受精的表现。 女性每个月的月经是为正常的健康受孕而做的充分准备。 就是就是神经内分泌失调神经内分泌失调引引起的，包括青春期宫血和更年期的宫起的，包括青春期宫血和更年期的宫血，都是这个引起的。血，都是这个引起的。主要是主要是生殖器官器质性生殖器官器质性变化变化引起的，包括生殖器官的炎症，引起的，包括生殖器官的炎症，如如子宫内膜炎子宫内膜炎、肿瘤肿瘤、子宫肌瘤子宫肌瘤、卵卵巢肿瘤巢肿瘤，包括一些，包括一些卵巢颗粒细胞瘤卵巢颗粒细胞瘤，这种肿瘤分泌的这种肿瘤分泌的雌激素雌激素，造成月经不，造成月经不调。调。

11、1 1、卵巢分泌、卵巢分泌雄性激素雄性激素对月经造成的影响。对月经造成的影响。2 2、发育异常发育异常：子宫本身的畸形、先天无子：子宫本身的畸形、先天无子宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等。宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等。3 3、减肥、减肥节食节食后，会造成精神性的厌食，也后，会造成精神性的厌食，也会造成月经不调。这是属于会造成月经不调。这是属于营养不良营养不良。4 4、内分泌疾病：、内分泌疾病：a a、甲状腺功能异常甲状腺功能异常；b b、肾上腺的异常肾上腺的异常；c c、糖尿病糖尿病；d d、产后大出血、产后大出血引起的引起的脑垂体缺血脑垂体缺血以后，分泌的胸腺激素降以后，分泌的胸腺激素降低，

12、造成月经不调，甚至闭经；低，造成月经不调，甚至闭经；e e、肝功能不肝功能不正常正常等，影响雌激素代谢，造成月经不调。等，影响雌激素代谢，造成月经不调。 5 5、血液系统的疾病：如、血液系统的疾病：如贫血贫血、血管肿瘤血管肿瘤也也会造成月经不调。会造成月经不调。6 6、宫内、宫内节育器节育器。7 7、某些药物。如、某些药物。如神经精神类药神经精神类药、抗抑郁的抗抑郁的药药、滥用、滥用性激素性激素( (如丰乳产品、避孕药如丰乳产品、避孕药) )等。等。8 8、某些、某些运动量大职业运动量大职业。如长跑运动员就经。如长跑运动员就经常出现闭经。常出现闭经。9 9、一些、一些妇科炎症妇科炎症的影响。的

13、影响。1010、吸、吸二手烟二手烟。香烟中的苯、铅，特别是。香烟中的苯、铅，特别是香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃可使成熟卵香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃可使成熟卵巢细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月巢细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月经功能异常。经功能异常。11 11、过度消瘦过度消瘦。 1 1、月经先期：月经先期：月经周期提前月经周期提前7 7天以上，甚至天以上，甚至1010余日，连余日，连续两个周期以上者。续两个周期以上者。 2 2、月经后期：月经后期：月经周期延后月经周期延后7 7天以上，甚至天以上，甚至40405050天天( (大于大于3535天，小于天，小于3 3个月个月) )，连续

14、两个周期以上者。，连续两个周期以上者。 3 3、月经先后无定期：月经先后无定期：月经提前或错后超过月经提前或错后超过7 7天，连续两天，连续两个周期以上者。个周期以上者。 4 4、月经过多：月经过多：月经量较以往明显增多，一般周期基本月经量较以往明显增多，一般周期基本正常者。正常者。 5 5、月经过少：月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净或经期缩短不到至点滴即净或经期缩短不到2 2天，经量也少者。天，经量也少者。 6 6、经期延长：经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过月经周期基本正常，行经时间超过7 7天以天以上，甚或淋沥半月才净者。上，

15、甚或淋沥半月才净者。 7 7、崩漏：崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。 1 1、月经先期：月经先期：忌食辛辣，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜忌食辛辣，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。食土豆、红枣粥以加强营养。 2 2、月经后期月经后期 以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等；食以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等；食欲欠佳者，以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻的食品。欲欠佳者，以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻的食

16、品。 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。 忌食阻碍气体运动的食物，如豆类、山芋等物。忌食阻碍气体运动的食物，如豆类、山芋等物。 3 3、月经先后不定期月经先后不定期 若食欲良好，多食滋补肾阴的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。若食欲良好，多食滋补肾阴的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。 若食欲欠佳，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。若食欲欠佳，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。 4 4、月经过多、月经过多 经色红、质黏稠者，以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕等。经色红、质黏稠者，以清热补

17、血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕等。 月经过多、色淡质稀者，以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。月经过多、色淡质稀者，以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。 5 5、月经过少月经过少 量少色淡、无血块者，小腹痛时，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、量少色淡、无血块者，小腹痛时，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等赤豆粥等。 月经周期月经周期 月经周期一般是月经周期一般是28283030天，但也有天，但也有4040天来一次天来一次的。只要有规律性，均属于正常。另外，月经容的。只要有规律性，均属于正常。另外，月经容易

18、受多种因素影响，所以提前或错后易受多种因素影响，所以提前或错后3 35 5天，也天，也是正常现象。是正常现象。 如果这次月经周期是如果这次月经周期是2020天，下次是天，下次是4040天，而且天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来经常出现这样情况，有的甚至月经来1 12 2天，过天，过1010多天又来多天又来1 12 2天，失去了周期性，这属于月经天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。理现象。 月经期月经期( (也称行经期也称行

19、经期) ) 女子的月经期大约是女子的月经期大约是2 25 5天。一般行经的规律天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称过一两天又来了一点，俗称“经血回头经血回头”，这也，这也不是

20、病，而是一种正常现象。但是，有的女子经不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达期长达10102020天，月经淋漓不尽；有的经期极短，天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是只是“一晃一晃”即过。这两种现象都是不正常的。即过。这两种现象都是不正常的。 月经量的多少因人而异，一般是月经量的多少因人而异，一般是2020100100毫升。一般毫升。一般每天换每天换3 35 5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧往下淌，这

21、就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。就医。 青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经在青春发育期，卵巢功

22、能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。应就医治疗。 卵巢调节着女性的生理周期，其功能好坏卵巢调节着女性的生理周期，其功

23、能好坏影响月经的规律。现在非常时兴卵巢保健，影响月经的规律。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油美容院，不如从饮食上为卵巢加油! ! 维生素维生素E E，又叫生育酚，适当补充维生素，又叫生育酚，适当补充维生素E E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素用，同时维生素E E具有抗氧化性，可以清除具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮肤弹性。维生素自由基，改善皮肤弹性。维生素E E主要存在主要存在于日常食用的各种食物中，如果偏食，就有于日常食用的各种食物中，

24、如果偏食，就有可能造成维生素可能造成维生素E E缺乏，从而影响月经的正缺乏，从而影响月经的正常周期。调整饮食结构给卵巢加常周期。调整饮食结构给卵巢加“油油”吧。吧。 凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰痛、下坠等不适，就叫作痛、下坠等不适，就叫作痛经痛经。原发性痛原发性痛经经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经。是指没有骨盆腔器质疾病的痛经。继发继发性痛经性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈子宫腺肌症、子宫粘膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，医

25、院影像检查通过营养调理，病因阻塞，医院影像检查通过营养调理，病因若去除，痛经自然消失。若去除，痛经自然消失。 痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀为主的人，平日痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀为主的人，平日应摄食富含应摄食富含VB族族和和钙钙、镁镁的食物，如：糙米、胚芽米、的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、坚果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，经来下肝脏、坚果、豆制品等等。平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，应多摄取富含腹子宫卵巢部位疼痛的人，应多摄取富含VC、VE的食的食物，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小物，如：黄、绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的

26、血液循环，缓解骨盆腔充血的麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。至于来经时整个腹部都痛的人，要特别注意饮食疼痛。至于来经时整个腹部都痛的人，要特别注意饮食及营养，少食生冷油腻的食物。因贫血而引起痛经的人，及营养，少食生冷油腻的食物。因贫血而引起痛经的人，来经时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充来经时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁铁剂、剂、深绿色蔬菜等。深绿色蔬菜等。 痛经症状明显且持续时间长，要针对性地额外补充营痛经症状明显且持续时间长，要针对性地额外补充营养素：养素：VB、钙、镁、钙、镁、VC、VE、铁等。、铁等。 几乎所有的女人都有几乎所有的女人都有痛经痛经的

27、体验，只是疼痛的程度因人而异。痛的体验，只是疼痛的程度因人而异。痛经有各种各样的原因，其中经有各种各样的原因，其中营养不当就是很重要的因素之一营养不当就是很重要的因素之一。 经前经前3 35 5天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应天，饮食宜以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。痛经。 在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素维生素和和微量元微量元素素。 B B族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能

28、减族维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素轻腹部疼痛。特别是维生素B6B6，能调整植物神经的功能、缓解症状。，能调整植物神经的功能、缓解症状。 经前补充钙和镁效果很好。因为机体在月经后期对这两种元素的经前补充钙和镁效果很好。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钙能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，镁在月经需求会大大增加。钙能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。 高蛋白的食物要讲求氨基酸的均衡全面，有利于细胞的新陈代谢高蛋白的食物要讲求氨基酸的均衡全面，有利于细胞

29、的新陈代谢和人体免疫力的提升。和人体免疫力的提升。 子宫子宫能产生多种生物活性物质，并有能产生多种生物活性物质，并有内分泌功能，参与体内生殖、生理及病内分泌功能，参与体内生殖、生理及病理过程理过程。绝经前切除子宫的，即使卵巢。绝经前切除子宫的，即使卵巢还在，也会引起更年期综合征、冠心病还在，也会引起更年期综合征、冠心病及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的及骨质疏松症的提早出现。子宫切除的妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，妇女，常常会引起夫妻性生活不和谐，造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇造成夫妻感情危机，其离婚率较正常妇女高女高20%20%以上。以上。 中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏中医认为，

30、子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀而成。现代医学腑功能失调、气滞血瘀而成。现代医学研究发现：肌瘤组织中的雌激素受体量研究发现：肌瘤组织中的雌激素受体量较正常子宫肌组织多，因此认为，较正常子宫肌组织多，因此认为，子宫子宫肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高导肌瘤的发生与长期的雌激素含量过高导致内分泌失调有关。致内分泌失调有关。 研究显示，黄豆和豆制品中所研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植含大量植物雌激素物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆要角色，关键所在是，黄豆可以改变体内可以改变体内激素的分泌具有平衡体内雌激素的作激素的分泌具有平衡体内雌

31、激素的作用用。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。难找得第二种。 富含富含硒硒和和锌锌的食物对的食物对平衡雌激素平衡雌激素也有特殊功也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。用。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜

32、、香菇、番茄、南瓜含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。可观。 1 1、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗、饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗 鱼、咸鱼、黑鱼等发物。鱼、咸鱼、黑鱼等发物。 2 2、忌食忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。等刺激性食物及饮料。3 3、禁食禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。性、凝血性和含激素成分的食品。 4

33、 4、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、菠菜、黄瓜、冬瓜、 香菇、豆腐、海香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。带、紫菜、水果等。 良好的心态：良好的心态：人为什么不能生气？人为什么不能生气？ 充足的睡眠：充足的睡眠：人为什么要睡觉？人为什么要睡觉？人为什么要运动？人为什么要运动？ 均衡的营养：均衡的营养：人为什么会生病？人为什么会生病？*延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿。*供给体内氧气，使人更有耐久力。*和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺部。*防止血液凝固。*减轻疲劳。*

34、是局部性外伤的外用药和内服药，可防止留下疤痕。*以利尿剂的作用来降低血压。*防止流产。*有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。*降低患缺血性心脏病的机会。*维生素E的生物功能生物功能： 抗氧化，阻止自由基进入脂肪及发生链式反应。保护细胞膜完整性，细胞内蛋白质及核酸不受破坏。 维生素维生素E+维生素维生素C+胡萝卜素胡萝卜素具有强大而完善的。 维生素E由8种称为生育酚的化合物所组成，其中以-生育酚生育酚的作用最强，故维生素E可以防止流产防止流产。*维生素E缺乏： 生殖异常生殖异常、神经系统功能阻碍、肌肉萎缩、肝功能受损，心血管受损害，消化功能异常。*维生素E研究新进程： 抗衰老（细胞功能正常、防慢性

35、疾病） 抗肿瘤（维持氧化平衡、增强免疫力、阻断致癌物质、阻止癌基因表达） 抗心血管疾病（抗血管内皮细胞破坏、胆固醇沉着）*维生素E与化妆品： 现代化妆品大多有维生素E。维生素E进入皮肤，抗自由基链式反应（抗氧化），皮肤细胞健康，作用理想。*小麦胚芽油与维生素E 水溶性；水溶性； 维生素维生素B族中的一种；族中的一种； 是制造经血球不可缺少的物质；是制造经血球不可缺少的物质； 帮助蛋白质的代谢。帮助蛋白质的代谢。富含叶酸的食物：富含叶酸的食物： 深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、深绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦等。蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦等。 效用：促进乳汁的分泌；防治肠内

36、的寄生虫和食物中毒；增进皮肤的健康；有镇痛剂的作用；与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时，可防止白发；有身体衰弱（健康状态不良时），可增进食欲。 *是维持生命的主要物质；是维持生命的主要物质； *是制造血红素（红血球中的色是制造血红素（红血球中的色素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要素）和肌血球素（肌肉中的色素）的主要物质；物质； *人体所摄取的铁中实际上只有大约人体所摄取的铁中实际上只有大约8%被吸收而进入血液之中；被吸收而进入血液之中； *体重体重70千克的成人在体内大约有千克的成人在体内大约有4克克铁，其中大部分用于制造血红素。铁，其中大部分用于制造血红素。 *促进发育；促进发育； *增加对疾

37、病的抵抗力；增加对疾病的抵抗力； *防止疲劳；防止疲劳； *可预防和治疗因缺铁而引起的贫血；可预防和治疗因缺铁而引起的贫血； *使皮肤恢复良好的血色。使皮肤恢复良好的血色。*成人建议每日摄取成人建议每日摄取1015mg； 妊娠期妇女需要妊娠期妇女需要30mg/日；日； 哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为哺乳期妇女与一般妇女每日摄取量为15mg。薄荷香蒜片薄荷香蒜片 蒜素成分功效一、增强免疫力 大蒜具有很好的免疫调节作用，其活性成分可以全面增强机体的细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能，预防各种有害微生物对人体的侵袭，提高机体的抗疾病能力，保证机体各项功能的正常运转。在实验中发现，大蒜可增加实验动物的脾脏重量，增多吞噬细胞和T淋巴细胞数量，增强吞噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞转化率。大蒜的活性成分蒜素可以促进T淋巴细胞的增殖，提高自然杀伤细胞（NK）的活性，刺激白介素-2、肿瘤坏死因子、干扰素等细胞因子的释放，从而加强免