广东潮汕月子食谱

1、广东潮汕月子食谱1、猪蹄黄豆汤原料猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。制作猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆 60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等 调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3齐V。功效滋补阴血，化生乳汁。应用产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。按语猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、 能经络、行血脉、下乳汁的作用。豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治 疗妇女乳汁不通等症。此菜由

2、猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少， 或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳 汁通利，防止乳腺炎的发生。3、燉豆腐豬蹄香菇材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。4、猪蹄通草汤食材：猪蹄1只，通草10克，水

3、1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮12小时，直至猪蹄酥烂为止。食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。5、酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。制作：1先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2. 在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。营养小特色：花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。11

4、、木瓜炖鱼头材料：姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。(ps:去市场时，记得买的是青木瓜啊，可别买成我们平时吃的夏威夷木瓜。)(1) 下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。(2) 接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆,枸杞。(3) 然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖， 转为慢火，炖上一个小时。12、木瓜花生大枣汤用料木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。作法 木瓜去皮、去核、切块。 将木瓜、花生、大枣和 8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。备注： 木瓜含有丰富的维生素 C,

5、常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。 花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。功效部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。13、鲫鱼炖木瓜材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗调料：姜片、料酒、盐、味精做法：1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏 (其实这些工作卖鱼的已经做好咯 )，自己只要撕 去腹内黑膜清洗干净就好了。2. 木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。3锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。4.另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小 火煲两个小时，加盐，味精

6、调味即可。14、丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。15、归芪鲫鱼汤原料鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。制作将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日 服一剂。应用产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。按语鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、 黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。16、冬瓜鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作：1. 认真清洗鲫

7、鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；2. 鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。营养小特色：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水 作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜 汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。17、乌鱼通草汤食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料TIPS :通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状 物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等 病症，在中药房即可购

8、买。制作方法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟 即可。食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。18、鲫鱼奶汤食材：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适 量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可。食用方法：吃鱼喝汤，每日一次。功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进 产妇体内多余水份的排出。19、鲤鱼粥做法：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。心得：粥内不能放盐，淡吃。20、黄花炖瘦肉做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥

9、烂后佐餐。瘦猪 肉也可用猪蹄代替。心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮，才有通乳之效。21、熘炒黄花猪腰猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。22、黄花通草猪肝汤原料黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。制作将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。功效补血养精，通络生乳。应用产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。按语乳汁为气血化生，气血不足

10、，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益 气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。23、猪排炖黄豆芽汤【食疗功效】 子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品；黄豆芽解脾胃郁热。两者合 烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。【原 料】 猪肉子排500克，鲜黄豆芽 200克，葱、姜各适量，料酒 50克, 盐、味精各适量。【制作方法】将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，1小时，投入黄豆芽,放清水300克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖用旺火煮沸，改用小火熬15分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。【操作要领】 黄豆芽熬制后可以捞出不

11、食用。【特别提示】 子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。24、芪肝汤猪肝500克，洗净切片，加黄芪 60克，加水适量同煮。沸后加黄酒盐等调料，小火30分钟。 豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半， 文火煮成一碗，加黄酒调服。5-7次有效。25、酒酿蛋花汤食材：酒酿1块，鸡蛋1个制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。26、虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认

12、为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。（文/戴咏梅 南京市妇幼保健院营养医师）27、猪骨西红柿粥【配方】西红柿 3个（重约300克）或山楂50克，猪骨头500克，粳米200克， 精盐适量。入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠， 放适量精盐，调好味，离火即成。28、黑芝麻粥材料：黑芝麻25克、大米適量作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。29、花生粥材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

13、做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹 科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。坐月子食谱 分类：产后恢复 作者：互联网 来源：互联网 发布时间：2008-07-1612:07:31清汤原料母鸡200g,肘子500g调味料精盐、味精各7.5g，料酒、葱、姜各 10g做法1 宰杀母鸡后去净毛及内脏，洗净，将鸡胸肉及鸡腿剔下2 与翅膀、肘子一同放入锅中， 加入清水，待烧开后撇去血沫， 然后用小火煮4-5小时。3 将鸡胸肉及鸡

14、腿肉去净油质后拍碎成鸡茸，加入清水调稀，放入精盐、料酒、葱、姜、 味精等待用。4 将煮好的鸡汤滤净碎骨肉，并撇去浮油，烧开，将调好的鸡茸倒入汤内搅匀，待开后 再撇净油沫等杂质，即可成清汤。营养内含蛋白质826.5g，脂肪93g，碳水化合物11g，钙269.5mg，磷4615.5mg，铁16.5mg, 维生素A600国际单位，维生素B13.3mg，维生素B23.2mg，尼克酸100.2mg,能产热4920kcal。功能养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁，为产后”月母"补体下乳最有用之食品。内含脂肪丰富，且营养较为均衡，故为产后常用月母食”。月母鸡原料小母鸡1只（约1000g）调味料姜1

15、0g，精盐2g，葱段、料酒各 50g,胡椒粉1g,化猪油25g，汤3000g做法1 宰后去毛、内脏及骨，剁成3见方的鸡块，放入开汤锅内氽，去血水，捞出。2 炒锅洗净，烧热，下化猪油，烧至六分热时放入姜葱，炒出香味后，再下鸡块，炒一下，烹入料酒，随即掺汤 3000g，下盐、胡椒粉，旺火烧至汤汁成白色时，拣去姜、葱，再 移上小火烧。上菜时，盛入碗内上桌即可食用。营养内含蛋白质226.5g,脂肪66.2g，碳水化合物2g，钙157.5mg，磷2318.7mg,铁8.29mg , 维生素 A575国际单位，维生素 B11.62mg，维生素 B21.61mg，尼克酸50.56mg，维生素 C15.5mg

16、，能产热 1568kcal。功能鸡是产后”月母"最常用食品，因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，含有丰富蛋白质，而其他营养成份亦较丰富，对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。芪归炖鸡汤 2000-10-25原料小母鸡1只（约1000g）,黄芪50g，当归10g调味料精盐5g,胡椒0.5g做法1 活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。2 黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。3砂罐洗净，放清水 400g,放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。营养内含蛋白质 225g，脂肪42g，钙120mg，磷

17、2300mg，铁59mg，维生素 A300国际单位， 维生素B11.6mg，维生素 B21.6mg，尼克酸51mg,能产热1340kcal。功能在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。乌鸡白凤汤原料乌骨鸡1只（约1000g）,白凤尾菇50g调味料黄酒10g，葱、姜、味精各 5g做法1 鸡宰后去血，清水煮至90°C左右，见四周冒水泡时，加入一匙盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋

18、湿，提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去尖，剪开鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗 干净。2 清水加姜片煮沸，放入鸡，加上黄酒、葱结，用小火焖煮至酥，放入白凤尾菇，调味 后沸煮3分钟起锅食用。营养内含蛋白质226g,脂肪42.3g，碳水化合物2g,钙131.8mg，磷2451mg，铁8.8mg ,维 生素A325国际单位，维生素 B11.67mg，维生素 B21.7mg，尼克酸53mg,维生素 C3.8mg , 能产热1355kcal。功能乌骨鸡滋补肝肾的效用较强，食用本食品可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶，对于产后补益之功、增乳之效尤妙。清炖鸡参汤原料水发海参400g，童子鸡7500g，火腿

19、片25g，水发冬菇、笋花片各 50g，鸡凤500g，小 排骨250g调味料精盐6g，料酒35g，葱、姜各10g，味精5g，高汤1000g做法1.将发好的海参洗净，下开水锅氽一下取出。2 鸡骨、小排骨斩成块，与童子鸡一起下开水锅氽一下取出，洗净血秽。3. 冬菇去蒂，洗净泥沙待用。4. 将海参、童子鸡放在汤锅内， 将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头，火腿片放在 中央，加入料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、小排骨、高汤，盖上盖子，上笼蒸烂取出，除 去鸡骨、排骨，捞去葱姜即可食用。营养内含蛋白质1894g,脂肪192.4g,碳水化合物25.2g,钙246.7mg，磷18195.3mg,铁73mg , 维

20、生素 A2455.4国际单位，维生素 B119mg ,维生素 B217.7mg，维生素 C12mg，尼克酸 416.2mg，能产热 12335.9kcal。功能补肾益精、养血润燥、健脾壮骨、培益脏腑，对于产后体虚食之有益。且富含磷、钙， 对于婴儿骨质发育甚为有利；含蛋白质丰富，对于产后母体营养丰富具有很好的促进作用。栗子黄焖鸡原料肉鸡1750g,栗子250g调味料味精、料酒、白糖、葱段、姜片各 10g,太白粉15g,汤1000g,花生油150g做法1 将肉鸡骨头剔下，剁成 4cm见方的块状，用少许太白粉、精盐拌匀。2 剥去栗子外皮，用油炸至皮紧。3 将鸡块下油锅炸至金黄色倒出，锅留底油下葱姜稍

21、炒，再下鸡块及汤，调好颜色及口味，以中火煮25分钟（烧煮之中放入栗子），待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用太白粉勾 芡，盛盘即可食用。营养内含蛋白质407.4g，脂肪227.9g,碳水化合物135.9g，钙294.8mg，磷4319.5mg，铁19.2mg, 维生素 A58.1国际单位，维生素B13.3mg，维生素B23.2mg，维生素C66mg,尼克酸92.8mg, 能产热 4294.3kcal。功能栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相 搭配则有补而不腻之效，还能通过栗子的活血止血之效，促进恶露排除及子宫复旧。龙眼贵妃翅原料肉鸡翅膀24个（约600g）,

22、龙眼、葱各250g调味料味精、酱油各10g，料酒、太白粉各15g,花生油150g，白糖20g，汤1250g，红葡萄酒100g做法1 将鸡翅膀去毛洗净，用精盐、酱油腌好。2 .将龙眼去皮核。3 将葱破开后切段。4.将鸡翅放入热油锅内炸至金黄色捞出，锅内留油少许，下100g葱，爆出香味，放入汤、红葡萄酒及鸡翅，调好色、味，将鸡翅烧熟后脱骨，整齐地排入盘中。将龙眼用汤烧热，围在鸡翅周围。将剩下的葱用油爆出香味，再把烧鸡翅的汁滤入，用太白粉勾芡，浇在鸡翅上即可。营养内含蛋白质145.6g,脂肪163.9g ,碳水化合物88.9g,钙341.3mg，磷364.9mg，铁38.22mg , 维生素 A13

23、95国际单位，维生素 B10.36mg，维生素 B22.04mg，维生素 C373mg，尼克酸 35.1mg，能产热 2491.3kcal。功能养血益气，壮筋健骨、补养脏腑，对产后气血虚弱之体有良好的补益作用，含钙、磷、 铁等物质丰富，对于骨质发育及生血有显著功能，且含维生素丰富，有养肝明目之效。珍珠三鲜原料生鸡胸肉、胡萝卜丁各 100g,鸡蛋清20g，嫩婉豆25g,蕃茄丁 50g调味料料酒20g，牛奶、鸡油15g，肉汤300g，味精1g，团粉、食盐各 5g做法1 将鸡胸肉剁成肉泥。2 将三分之一的团粉用牛奶调和成汁。3 .把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。4 把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、蕃

24、茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后将锅烧开，最后把团粉汁倒入锅中勾芡，放入味精、食盐、鸡油、料酒，煮开即可装碗食用。营养内含维生素 A21国际单位，维生素 A原1.55mg，维生素 B10.22mg，维生素 B20.19mg , 尼克酸5.5mg，维生素C17mg,钙57mg，磷182mg，铁2.2mg,蛋白质16.9g,脂肪11.6g, 碳水化合物17.3g，能产热236kcal。功能大补气血，养肝明目，健脾开胃，对于产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差者，食 之可开胃增食，补养气血，促进产后康复。对于平素肝血不足，视力较差者则更

25、为适宜。韭黄鳝鱼材料鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。调味料 糖、味精、酒少许、酱油、胡椒粉。作法韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。热锅放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、酒、 酱油、胡椒粉、水、大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上太白粉及麻油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。热油一茶匙，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，醮姜丝与香菜味道更好。功效 韭黄鳝鱼能补虚、助力、去寒湿、通血脉，可治疗产后虚嬴。炖鳗鱼材料鳗鱼、当归、黄耆、红枣。调味料米酒。作法 鳗鱼洗净，切段备用。锅中入水将所有材料及调味料一起放入，移入垫锅中炖煮约40-50分钟，待鳗鱼熟烂即可。功效

26、 鳗鱼蛋白质含量丰富， 适合坐月子食用。当归有促进血液循环、 帮助子宫收缩及补血作用，黄耆有升高血压作用，有高血压的产妇应小心食用。杜仲猪腰材料猪腰、杜仲粉。调味料姜片、麻油、米酒。作法 猪腰洗净，切成小片。热锅入麻油及姜片爆香然后入猪腰大火快炒并加入米酒续煮 约一分钟。起锅前加入杜仲粉拌匀即可。功效 杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。注：麻油的使用量宜适量，才不致造成肥胖。白汁牛肉材料 牛肉、马铃薯、姜片、色拉油、葱。调味料盐、味精、酒少许。作法牛肉洗净切方块，用滚水先烫煮一分钟捞起。马铃薯去皮，切方块洗净。先放葱姜炒香,再放牛肉翻炒3分钟后，加水、调味料、马铃薯，用小火续煮20-3

27、0分钟后，即可盛食。功效白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。干贝芦笋材料生干贝、芦笋、文蛤、葱。调味料盐、麻油作法芦笋去除外皮，切成小段。文蛤吐沙、洗净，以开水烫熟去壳取肉备用。热锅入麻油，爆香葱末，先放入生干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒即可。功效 含有丰富的高蛋白及适量的纤维素。番瓜炒肉丝材料番瓜、猪肉丝、姜片。调味料盐、酱油。作法番瓜洗净，去皮和子，切成块状，备用。肉丝以酱油拌腌十分钟。以色拉油爆香姜片，然后放入肉丝及盐，略炒一分钟，再加入番瓜，略炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火闷煮十分钟，待番瓜熟软即可。功效 番瓜是所有瓜类中，营养价值最高的，具补中气，消炎止痛，对身体帮助极大。三色豆腐材料 豆腐、彩色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉。调味料盐、姜片、麻油。作法香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅入麻油，爆香虾米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段，以大火略为拌炒，加入调味料即可。功效 适量油脂、高维生素 C,相当营养可口。红酒炖牛肉材料牛