170种自制果蔬汁

1、170 种自制果蔬汁170 种自制果蔬汁1 芦笋果菜汁材料：芦笋80g 荷兰芹80g 苹果1 个 柠檬半个作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命B1 与 B2，能强化心脏功能。2 综合健康果菜汁材料：苹果1 个 青椒80g 苦瓜110g 荷兰芹120g 大黄瓜 150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 （ 2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。3 柳橙牛乳汁

2、材料：柳橙1/2 个 牛乳140cc 绿豌豆6070g 蜂蜜适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。4 西瓜汁材料：西瓜200g 柠檬1/2 个 蜂蜜适量冰块适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。5 奇异果汁材料：奇异果2 个 牛奶200cc 蜂蜜适量冰块适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。功效：奇异果含高量的维生素 C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。6 哈蜜瓜毛豆汁材料：毛豆（煮熟后去壳） 50g 哈蜜

3、瓜 200g 柠檬 1/2 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。7 马铃薯苹果汁材料：马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。8 奇异果水梨汁材料：奇异果（弥猴桃） 2 个 水梨1 个 柠檬1/4 个 冰块适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。9. 阳光的味道用料：贡柑 3 只，草莓 2 只，

4、蜂蜜水 200 克。做法：取贡柑，草莓果肉与蜂蜜水混合。 搅拌机加滤网将果肉打碎，滤出果汁即可。功效：蜂蜜：是物美价廉的美容和减肥食品。贡柑：秋冬季节极具消滞上渴作用，能有效补充人体所需养分和水分，被水果业界称为当今健康时尚的水果新贵。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A 的重要物质， 具有明止养肝作用。苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。成份：维他命 A 、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。准备材料：苹果150 克、香瓜200 克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。11苹果白菜汁材料：苹果1 个

5、 白菜 150g 柠檬1/4 个 蜂蜜适量作法：（ 1）白菜洗净切小块， 加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。功效：白菜含有丰富的维他命C 及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。12奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料：奇异果1 个 高丽菜200g 柠檬1/6 个 冰块适量蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用

6、。13苹果荷兰芹汁材料：苹果1 个 荷兰芹120g 油菜（即小芥菜）100g 柑橘（橙子）1/2 个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （ 2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。14红萝卜苹果汁材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及

7、肝病患者有益的饮料。15凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料：凤梨200g 高丽菜150g 柠檬1/6 个 冰块适量蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。16苹果白萝卜汁材料：苹果1 个 白萝卜50g 高丽菜叶80g 芦荟20g 柠檬1/6 个 蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 （ 2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：对高血压，消化

8、不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。17苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料：苹果1/4 个 葡萄柚1/4 个 水芹120g 生菜叶子100g蜂蜜适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。18哈蜜瓜高丽菜汁材料：哈蜜瓜1/3 个 高丽菜（包心菜）120g 柠檬汁1/6 个份 蜂蜜适量冰块适量作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入

9、如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。19青椒苹果汁材料：苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。功效：预防高血压，强化心脏功能。20蕃茄哈蜜瓜汁材料：水芹（普通芹菜） 70g 蕃茄 1 个 蛋白 1 个 哈密瓜 1/2 个柠檬 1/4个作法：（ 1）水芹洗净切小段， 加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。 （3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果

10、汁中拌匀。功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。21苹果枇杷汁材料：苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适量作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。（ 2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。22芒果汁材料：芒果1个柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。23枇杷汁材料：枇杷8个柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠

11、檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。24牛蒡葡萄柚汁材料：牛蒡150g 葡萄柚1 个 柠檬1 个 蜂蜜适量冰块适量作法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。25哈蜜瓜果汁材料：哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。

12、26柠檬柳橙汁材料：柠檬 1 个 柳橙 1 个半 蜂蜜适量 冰块 适量作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。27葡萄柚菠萝汁材料：葡萄柚 1/2 个 菠萝 150g 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。28菠萝柠檬芹汁材料：菠萝 200g 柠檬 1 个 西洋芹 100g 冰块 适量 蜂蜜适量作法：（ 1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）菠萝，柠檬去皮切成小块

13、与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。29蕃茄红萝卜汁材料：蕃茄1个红萝卜 1条柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块 适量作法：（ 1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。30土豆红萝卜汁材料：土豆 1 个 红萝卜 1 条 苹果 1 个 蜂蜜适量作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。（ 2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。功效：含有丰富

14、维生素 B1 ，维生素 C，矿物质，蛋白质，可预防高血压， 中风，肝硬化， 防止老化， 强化体内免疫系统。31菠萝柠檬汁材料：菠萝350g 柠檬1 个 蜂蜜适量冰块适量作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。苹果菠萝汁解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血成份：维他命A 、 B、 C、 E、铁、磷、纤维素等。准备材料：苹果150 克、菠萝200 克、柠檬1/2 个。做法：一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。33柳橙红萝卜汁材料：柳橙2 个 芦笋15

15、0g 红萝卜120g 柠檬1/4 个 蜂蜜适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含丰富维生素 C，维生素 P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。34葡萄柚菠菜汁材料：葡萄柚1 个 菠菜150g 柠檬 1 个 蜂蜜适量冰块 适量作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁适用于贫血， 高血压， 便秘，皮肤粗糙者饮用。35红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1 条 牛奶150cc 蜂蜜适量作

16、法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。36苹果芥菜汁材料：苹果1 个 柠檬1 个 芹菜 60g 芥蓝菜80g 蜂蜜与冰块适量作法：（ 1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。功效：预防高血压， 感冒，增强抵抗力， 促进血液循环。37蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2 个 柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素 P 等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮

17、料。38蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄半个 草莓6 粒 柳橙1/4 个 豆浆150cc 蜂蜜适量冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。39柠檬奇异果汁材料：柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。40蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1 个 红萝卜 80g 牛奶 150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：

18、蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素 C，有消除疲劳与美容功能。41柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。42草莓蛋黄汁材料：草莓8 粒 柠檬1/4 个 牛奶150cc 蛋黄1 个 蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含有高量维生素劳，增强体力，又有美容效果。材料：葡萄柚1/4 个 芒果23 茶匙蜂蜜及冰块适量C 与钙，饮用后可消除疲43葡萄柚芒果汁120g 牛乳150cc 脱脂牛奶作法：芒果削皮切

19、成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。44木瓜牛奶汁材料：木瓜200g 牛奶 150cc 柠檬1/4 个 蜂蜜及冰块适量作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料放入果汁机打汁即可。功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。45菠萝苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。成份：维他命A 、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。准备材料：苹果150 克、香瓜200 克、蜂蜜少许。做法：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。46草莓牛奶汁材料：草莓

20、9 粒 柳橙半个牛奶120cc 冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。功效：此果汁有美容养颜， 皮肤保健及增强体力等效果。47橘子草莓汁材料：橘子1 个 草莓10 粒 蜂蜜与冰块适量作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。48枇杷红萝卜汁材料：枇杷5 个 红萝卜半条酵母乳100cc 柠檬1/4 个 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮切成小块，枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。49奇异果柳橙汁材料：奇异果2个柳橙1个柠檬

21、半个蜂蜜适量作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。功效：奇异果含丰富维生素 C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。50苹果芦笋汁材料：苹果 1 个 芦笋 150g 红萝卜 150g 葡萄 200g 柠檬半个 蜂蜜与冰块适量作法：（ 1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁。（ 2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。51空心菜苹果汁材料：空心菜 100g 苹果 1 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（ 1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）苹果去皮切成小块

22、，全部材料放入如上菜汁中打匀即可。功效：有补血，防止肌肤老化的功效。52菠萝青椒汁材料：菠萝130g 青椒 1 个 奇异果1 个 葡萄100g 蜂蜜与冰块适量作法：（ 1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。（ 2）菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。53蕃茄大白菜汁材料：大白菜120g 蕃茄2 个 苹果半个作法：（ 1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。（ 2）蕃茄去皮切成小块， 苹果去皮去核切成小块，全部材料放入如上菜汁中打汁即可。功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。54柠檬

23、蛋乳汁材料：牛奶150cc 鸡蛋1 个 柠檬1/4 个 蜂蜜适量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。55大白菜综合果菜汁材料：荷兰芹1 条 大白菜叶3 片 蕃茄半个苹果半个橘子 1/4 个作法：（ 1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。56油菜菠萝柠檬汁材料：油菜120g 菠萝 250g 柠檬 1/4 个作法：（ 1）油菜

24、洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。57蕃茄菠萝柠檬汁材料：蕃茄1 个 菠萝250g 柠檬半个作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料放入果汁机一起打汁。功效：含丰富维生素 C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。58健身果菜汁材料：包心菜250g 大白菜120g 苹果 半个作法：（ 1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成

25、果汁。功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。59补血果菜汁材料：菠菜50g 红萝卜1 条 苹果半个柠檬1/6 个作法：（ 1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（ 2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：这种饮料含丰富维生素 A 及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。60.苹果高丽菜汁材料：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜） 荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜）苹果 1 个 柠檬 1/4 个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（ 2）苹果削皮切成小块，柠

26、檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可预防高血压， 消化不良， 有整肠及美容的作用。61.哈蜜瓜牛奶预防恶性肿瘤成份：维他命A 、钠、磷、铁、钙、蛋白质等。准备材料：哈蜜瓜200 克、牛奶 250CC。做法：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可。61.西瓜加黄瓜汁利尿又解热炎炎夏日最佳清凉保健饮料 西瓜黄瓜汁，利尿又解热，含有丰富的维他命 A 、 B1、 B2、C、氨基酸及矿物质。对于肾脏机能不佳者适合饮用，好喝又强身。准备材料：西瓜200 克、黄瓜100 克、蜂蜜、柠檬1/3个。做法：一、将西瓜、黄瓜(去皮 )一起放入榨汁机内榨汁。二、完成后加入柠檬及蜂蜜调味即可。62.酪梨

27、牛奶美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。成份：维他命B2 、B6 、C、钙、脂肪。准备材料：酪梨100 克、牛奶 250CC 、蜂蜜少许。做法：将酪梨肉挖出放入果汁机内；加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40 秒后即可。63.苹果牛奶汁改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1 、B、 C、 D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用；皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等；消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。准备材料：苹果200 克、香瓜 50 克、牛奶 250CC、蜂蜜。做法：将苹果切片放

28、入榨汁机内榨汁；将牛奶及蜂蜜加入调味即可。64.葡萄柚蔬果汁促进脂肪分解准备：葡萄柚半个、西芹1 棵、凉开水或纯净水150 毫升、蜂蜜适量、冰块适量、榨汁机、搅拌机、玻璃杯。步骤第一步葡萄柚购买时要注意挑选那种触摸起来有软感和重量大的,这样的葡萄柚肉多皮薄水分足,表面的斑纹并不影响果肉质感。总之 ,感觉坠手者即为成熟品。西芹最好选择新鲜、带叶子的,这样的西芹营养素没受到损失。第二步葡萄柚去皮切块。第三步西芹洗净 ,连带叶子切成小段。第四步 将切好的葡萄柚块和西芹段放入榨汁机的搅拌杯中。第五步将凉开水 (或纯净水 )与冰块一并放入搅拌杯中。第六步用榨汁机将以下混合好的材料搅打成汁。第七步将打好的

29、混合汁倒入玻璃杯,加入蜂蜜调和即可。第八步三餐前半小时饮食,或以之直接代替晚餐。65.去斑果汁材料：木瓜、柳丁、柠檬少许做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。效果：有丰富的维生素A 、 B 群、 C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。材料：奇异果（猕猴桃） 、草莓、柑橘少许做法：奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水10 分钟；将奇异果(猕猴桃 ) 、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。效果：有丰富的维生素A 、B 群、 C、K 、矿物质等，经常饮

30、用能润肤淡斑、增加抵抗力。66.嫩肤果汁材料：牛奶 (优酪乳 )1 杯、小麦胚芽1 大匙、柠檬半个、糖适量做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎 ;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。效果：当您工作压力大时，每周2-3 杯 ,可以纾解压力、帮助消化排便 ,让皮肤吹弹可破。67.美白果汁材料：番茄2 个、苹果 1 个、柠檬半个、蜂蜜适量做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出 ,滴入柠檬汁， 加入蜂蜜搅拌均匀。PS:这是不需要过滤的果汁喔。效果：如果您是不爱保养又要天天抛头露面的女性，每天来一杯 ,可让皮肤保持自然修68.明目果汁材料：红萝卜二根、苹

31、果一个、柠檬半个、糖适量做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。69.青沁柠檬汁原料：柠檬汁500 克，糖水黄桃200 克，玉米粉50 克，糖10 克制作方法：1.将糖水黄桃用榨汁机榨成汁。2.将柠檬汁，黄桃汁放到锅用火加热煮开。3.倒入用糖水化开的玉米粉，煮至沸腾，并不断搅拌。 .冷却后食用。营养点评：柠檬：柠檬不但含有丰富的维生素，还含有独特的柠檬油、柠檬酸。 柠檬汁清香可口， 是西餐中常备的果品，有“西餐之王”的美誉。柠檬皮具有

32、丰富的钙质，为了使营养价值得到充分的发挥，最佳的食用方法是，连皮榨汁饮用。70.葡萄柠檬汁功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C 及枸橼酸，加上葡萄材料：葡萄150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。71.士多啤梨苹果甘荀汁功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。用具：榨汁机材料：士多啤梨10 粒；苹果 1 个；红萝卜1 条；蜂蜜 2汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡

33、浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。72.士多啤梨生菜汁功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有效。士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年轻。用具：榨汁机材料：士多啤梨5 粒；沙律生菜100 克；柠檬 1 个；冰块数粒。做法：1.士多啤梨去蒂洗净。2.生菜洗净。3.柠檬连皮分切四块，并去核。4.将冰块先放进榨汁机容器内。5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。6.

34、生菜卷成卷状才榨汁。7.倒入杯内拌匀即成。心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。73.啤梨奶露功效：具美颜作用，能消除倦容。此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用！用具：搅拌机材料：啤梨 1/2 个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料 3 汤匙；鲜奶 1/3 杯；柠檬汁少许。做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌 30至 40秒。3.加入柠檬汁拌匀即成。心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。74.香蕉蜜桃鲜奶功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益！用具：搅拌机材料：香蕉1 条；蜜桃 1 个

35、；鲜奶 1/2 杯；蜂蜜 1 汤匙；柠檬汁适量。做法： 1.香蕉去皮，切成数段2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40 秒4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。75.香蕉杂果汁功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。用具：搅拌机材料：香蕉1 条；苹果1 个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯做法： 1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁3.香蕉剥皮，切成数段4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30 至 40 分钟。心得：1.苹果

36、切开后，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开后放置太久会变色。76.雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤材料：雪梨1 个；香蕉1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个用具：榨汁机做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。4.柠檬连皮对切为四份，去核。5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。77.番茄果汁做法：1、备新鲜番茄1 个，苹果 1 个，白糖 5 克，烫开水适量。 2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出，苹果

37、削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2 汤匙兑入番茄汁中。 3、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。制作要领：一定要挑选成熟汁多的番茄。专家点评：新鲜番茄汁中富含维生素B1 、维生素 B2 、尼克酸、维生素 C、维生素K 、维生素P 等，还含有钙、磷、锌、铁、锰、铜、碘等微量元素。78.自制莲藕蔬果汁原料：莲藕150 克、苹果1 个、柠檬汁2 匙。制作：将莲藕洗净去皮切成小块，苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约滤后，加入柠檬汁即可饮用。80 毫升凉开水，榨汁，过功效：内含维生素 B1、B12、C，果胶、叶红素，铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。79.草莓综合果汁主材料：

38、草莓 100 克，优酪乳 1/2 杯 副材料：柠檬 1/3 个，冰片 1-2 片，方糖 1 小茶匙做法：将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。作用：草莓是维生素 C 含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。80.番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、 清热解毒之效。 两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。材料：番茄2 个、柠檬 2 个

39、、蜂蜜适量、冷开水50cc。制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中， 再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。81.猕猴桃薄荷汁材料：猕猴桃3 个、苹果 1 个、薄荷叶2-3 片。做法：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。营养：猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A ，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。82.胡萝卜美颜汁这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，

40、可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。83.柳橙凤梨汁柳橙凤梨汁抗皮肤老化主料：凤梨100 克，柳橙 1 个，洋芹5 克，番茄1/2 个。副料：柠檬1/3/ 个，蜂蜜1 小茶匙。做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：本品是维生素

41、A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。83.柳橙菠萝汁原料：柳橙2 个，菠萝 1 4 个，柠檬半个，苹果半个。做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、 柠檬挤出汁； 最后四种水果汁混合均匀即可。84.猕猴桃菠萝汁原料：猕猴桃2 个，菠萝 1 4 个，开水 200 毫升。做法：菠萝去皮， 切片，在盐水中浸泡5 分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和猕猴桃片加开水打成果汁即可。85.猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料：猕猴桃2 个，菠萝半个，苹果1 个，蜂蜜少许，开水250 毫升。做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水

42、五分钟），加水打成果汁。加入适量蜂蜜即可。86.儿童趣味果汁1 个橙色1 个苹果1 块西瓜1 把草莓剥去橙皮，尽量保持橙皮完整。将苹果和橙子榨汁后倒入玻璃杯中。 将玻璃杯装饰成大象,一片橙皮做大象的身体，两片较圆的橙皮做大象耳朵。第二杯趣味果汁是将西瓜和草莓榨汁倒入玻璃杯中，然后用草莓装饰成猪耳朵和鼻子，做成猪的形状。87.劲爆柑橘汁1 个柚子2 个橘子2 个桔子?盎司液态人参全部去皮、切块，榨汁。88.活力风暴4 颗绿葡萄3 个奇异果1 个橙色奇异果切成契状，橙子切分成几部分，榨汁。89.肝脏清洁师2 个红柚1 个柠檬1 个酸橙一汤匙橄榄油红柚，柠檬，酸橙去皮，切分成几部分一起榨汁。90.苹

43、果菠萝汁1/2 个菠萝1 个苹果菠萝去皮，苹果去核，切块，然后按上面顺序榨汁即可。91.维他命 C 健康果汁1 个菠萝3-4 个柑橘将菠萝切成条状， 柑橘去皮，尽量保留皮下的海绵层果皮, 并切分后榨汁。92.鲜橙柑橘汁4 个桔子4 个橙子1 个酸橙1/2 有机橙皮全部去皮，切块，榨汁。93.红衣主教1/2 棵甜菜3-4 个中等苹果将甜菜和苹果削成窄契状，然后塞入榨汁机榨汁。94.肾净化剂2 个苹果3-5 片西瓜苹果切块，和西瓜一起榨汁。95.开胃鸡尾果汁6 根胡萝卜 2 个橘子1 个苹果1 根芹菜1 片柠檬柑桔剥皮，苹果去核，切块，然后按顺序依次榨汁。96.苹果派汁4 个大苹果1 根大萝卜1/2 茶匙桂肉1/2 茶匙肉豆蔻将桂肉和肉豆蔻撒入榨汁机，然后把苹果和胡萝卜榨汁。立即饮用，享受新鲜苹果派汁.97.益肾饮品2 个苹果 2 1/2 杯酸果蔓果实苹果削成契状，然后加入酸果蔓，使用榨汁机一起榨汁。98.回香鸡尾汁2 个苹果3 根胡萝卜1 根芹菜苹果去核，切块，然后依序榨汁。99.热情火焰1/4 个菠萝1 个芒果1 个中等大的番茄1? 盎司甜酒 (自选 )菠萝去皮切块，芒果去皮切条。把菠萝，芒果和番茄一起榨汁。将果汁到入一个密封的容器中，然后如果愿意，您可以加入甜酒，和果汁一起摇匀，倒入玻璃杯中即成。100.能量之源1 个苹果1 个梨1 杯菠萝块苹果和梨切块，将苹果，梨和