分娩方式：孕妇分娩时背呼吸减痛口诀管用吗？

1、分娩方式：孕妇分娩时背呼吸减痛口诀管用吗？南京市妇幼保健院产房护士长朱莉介绍，孕妇们背诵的这些口诀 其实就是“拉玛泽分娩法”，也被称为心理预防式的分娩准备法。这 种分娩方法，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习 过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上， 从而转移疼痛，适度放松肌肉，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到 加快产程并让婴儿顺利出生的目的。步骤和口诀并不复杂，但是如果 全部做对或者背诵准确，也不是非常容易的事。朱莉护士长称，呼吸减痛法虽然是在产程中使用，但需从妊娠晚期（怀孕 7个月）开始在专业人员的辅导下学习并演练。对于呼吸减痛法有没有学习的必要或者操作的

2、可能性，朱莉护士 长笑称，有的孕妇甚至已经得了背诵强迫症。最近就遇到孕妇在产床 上紧张得一头汗，嘴里还念叨着口诀，其实“拉玛泽分娩法”必须在 身心完全放松的情况下，才能发挥的减痛效果。市妇幼的产后康复中 心也开设了这门课，但真正想“无痛分娩”还是需要依靠分娩镇痛术。 绝大部分生产条件好的女性，配合采用“硬膜外自控镇痛”技术，完 全能够度过安全、舒适、无痛的分娩过程，没有必要强迫背诵口诀。相关介绍 >>>拉玛泽分娩法 （呼吸减痛法 ） 口诀与步骤1、第一产程初期，又称潜伏期 （ 宫口开大 2-3 厘米） ，子宫收缩较 轻，每次持续 30-50 秒，间隔 5-6 分钟。孕妈咪能够

3、集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气， 腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟 6-9 次，吸气呼气过程均衡。口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。2、随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4-8 厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度的时期，也是相对比较难以忍受 的时期。子宫每 2-4 分钟收缩一次，持续 60 秒。这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴 呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼 吸。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二； 吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二 三四”。3、宫口近开全时，宫

4、缩变紧密，间隔 30-90 秒，持续 60-90 秒。 宫口由 8 厘米快速开大至 10厘米。孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼（发出嘻嘻嘻的声音 ） 。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。 每次宫缩来临时，连续 4-6 个快速吸呼再增大呼气。口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。4、到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。所以一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。宫缩出现时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。头部能够抬 起向肚脐方向看，下颌向前缩。尽可能憋气 20-30 秒，呼气后马上大 口吸气，再憋气用力直到收缩结束。5、在宫颈近开全，胎

5、儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉 向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此 时能够采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过 猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪“哈气”拉玛泽分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通 过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心 理上及生理上都有所准备。采用拉玛泽呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程 中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉玛泽分娩呼吸法发 挥作用。要想在分娩时更好地使用拉玛泽呼吸法，平时理应认真努力练习, 这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这 样的话，一旦上了产床，会