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文档简介

1、足球训练训练计划集团标准化小组：VVOPPTJOPP28-JPPTL98LOPPNN足球训练年度训练计划1 确定大周期的基本任务：在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从 中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这 现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青 少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项Ll必须得均衡发展，所 以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整， 希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。2确定大周期中的训练时数：训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练 周数设

2、为40周。每周6次每次2. 5个小时。共计：40×6×2. 5 = 60O小 时。3. 确定重大比赛日程：市足球分龄赛56月。4. 划分时期并分配各时期的时数比例足球训练全年分期及时数分配比例期准备期竞赛期过度期总计第一阶段笫二阶段实际练习周数18周6周10周6周40周每周练习时数15小时/周实际练习总时数270 小时90 小时150小时90 小时600小时月份9-45一678125.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工 作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。（一）准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2 阶段1.5到2

3、.5个月左右。准备期第一阶段各项工作时数分配各项工 作百分比实际时数具体工作百分比实际时 数身体训 练60%162一般身体训练60%97专项身体训练40%65技战术 训练30%81技术训练70%56战术训练20%16检查、测验10%8理论学10%27检查、测验20%6理论学习20%18总计100%906.不同时期、阶段内检查测验的内容和指标，检查查验的日程，形式方法。时期内容指标方法日程准备期第一 阶段身体训练方 面应以一般 训练为主， 战术训练方 面以熟悉原 由战术，改 进原有技术 为主。负荷及机体 适应情况技 术战术水平以持续性、 重复为主. 不用间歇训 练法。基本 不采用比赛 法和游戏 法。9月至IJ 12月准备期第二 阶段身体训练方 面以专项训 练为主，战 术训练方面 以熟悉学习 新技术强化 战术意识为b负荷及机体 适应情况技 术战术水平可以采用比 赛法和游戏 法。1月至U 4月竞赛期模拟比赛， 加强心理训 练负荷及机 体适应情况比赛5月至U 6月过渡期消除疲劳促 进恢复为 主，总结得 失。负荷及机体 适应情况技 术战术水平减少专

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