单个队列动作教材“四会”教学教案

1、单个军人队列动作教材“四会教学教案 立正 稍息 “立正是队列训练的根底，也是我们在值勤工作中用得最多的一种队列动作。“立正同各种队列动作有着密不可分的关系，不管是单兵还是部分队，在队列训练和队列生活中，都不可缺少“立正这一队列动作。同时，由于“立正在队列动作中具有承前启后和相互贯穿的作用，比方做行进运动时，在迈步之前，立正之后；又如各种转反，在转动之前、之后，都是以“立正姿势为开端和结尾的，因此，“立正还是队列训练的重点。那么，怎样才能学好这一队列动作呢？一要熟记动作的根本要领 “立正的动作要领是：两 脚靠拢并齐，两脚跟向外分开约 60 度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两

2、肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲。拇指尖贴于食指到二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。 “稍息的动作要领是：做脚顺脚尖向伸出约全脚的三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体中心大局部落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。二要做到“三挺一睁一正 “立正的队列动作标准和要求可以用“三挺一睁一正六个字来概括。具体来讲，“三挺即挺腿、挺胸、挺颈；“一睁即眼睛自然睁大；“一正即站的方向要正。 “挺胸要求做到：小腹微收，腰部要挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前方上方挺出。 “挺颈要求做到：下额微收，头要正直向上顶，使颈部与后衣领相接

3、。眼睛自然睁大，精力集中，向前平视时眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在中央，注视正前方约 150 米左右的一个目标，做到不斜眼，表情自然。 “站的方向要正要求做到：身体要正，两肩与足跟线平衡，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 此外，稍息时，要做到出脚迅速，方向正，距离准确。三要掌握好四个动作要点 其一、练好立正姿势的三个协调，即两膝盖向后的力量与两腿内合的力量相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下额与挺脖颈相协调。 其二、掌握正确的呼吸方式。吸气时收小腹，将气提至胸腔，使胸部自然挺出，呼气时，在保证胸部不下塌，小腹不鼓涨的情况下，自然地将气呼出；在运行真确呼气的同时，要注意两肩向后

4、张时用力要适当，以防纵肩， 使皱劲。 其三、选择真确的身体重点支撑点。身体中心的最正确支撑点是：当人体静立，中心落于所形成的三角行中心时，可使身体保持平衡和稳定，因此，立正时，身体的重点应落于脚跟和两脚尖形成的三角行的中心。 其四、稍息出脚时，要做到动、静清楚，出、收脚迅速。出、收脚时，两腿不能打弯，脚碗稍用力，后脚跟稍提起不但不能离开地面，上体保持立正姿势。 停 止 间 转 法 停止间转法是，是停止间变换队列的方法，也是队列活动中用的较多的队列动作之一。在队列训练中，停止间的转法除“向左转、“向右转、“向后转三种根本转法外，还有“半面向左转、“半面向右转两种。一要熟记动作根本要领 与“立正和

5、“稍息训练一样，在进行停止间转法训练时，也要首先清楚熟记这五种转法根本动作要领，具体而言，这五种停止间转法的根本动作要领如下： 1、向又转。以右脚跟为轴 ，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转 90度，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。 2、向左转。以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转 90度，体重落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 3、向后转。按向右转的动作要领向后转 180 度以后，成立正姿势。 4、半面向右转。按向右转的动作要领向右转 45

6、 度以后，成立正姿势。 5、半面向左转。按向左转的动作要领向左转 45 度以后，成立正姿势。 开始训练：停止间转法是停止间个人变换方向以及变换队列的方法，在平时值勤和训练中，教练员先做一遍停止间转法给大家看，然后教练员边讲边做示范按教材讲解，然后开始训练，方法有： 一、全体进行个人体会： 二、进行分解动作训练，要领如下： 1、向右转：当听到分解动作“向右-转的口令后，以右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体一致向右转 90 度，体力落于右脚，停顿保持身体平稳。听到“二的口令后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，脚掌内侧先着地，成立正姿势。 2、向左转：当听到分解动作“向左-转的口令后，以右脚跟为轴，左脚跟和

7、左脚掌前部同时用力，使身体一致向左转 90 度，体力落于左脚，停顿保持身体平稳。听到“二的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，脚掌内侧先着地，成立正姿势。 3、向后转：当听到分解动作“向后-转的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向后转 180 度，体力落于两脚间，停顿保持身体平稳。听到“二的口令后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。四、进行连贯动作的训练五、全班进行合练、评比、验收、总结、讲评。这五种转法要注意的是：- 和靠脚时，必须做到两腿挺直，上体保持立正姿势，要注意不前倾，亦不能后仰，更不能后左右乱晃。二要做到“一正 两快一停顿 在做停止间转法训练时，上体要保

8、持立正姿势，转动要迅速、稳定，两腿挺猴子，靠脚和转体要协调一致，总之，要做到“一正两快一停顿。具体来讲“一正即转动方向要正。向左转和向右转时，身体须转动 90 度；向后转时，身体必须转动 180 度。 “两快即转体快，靠脚快。要做到转替快，转、时两腿与上体要协调一致，利用脚轴的旋力迅速转向新的方向；要做到靠脚快，靠脚时要取捷径，腿不外扫，脚不跺地。 “一停顿即转体后和停顿，转体时，速度要快，转体后稍有停顿再靠脚。 说时容易，做时难，要做到“一正 两快一停顿必须要有不怕吃苦，不怕流汗的精神，要多训练反复琢磨。三要熟练掌握好三个动作要点 从实际掌握 - 进行停止间转发练习和队列动作训练时，时常会出

9、现一些不良动作，比方，转动时弯腰，身体摇晃，上下体转动不一致，靠脚时脚外扫或跺脚等，要克制这些不良的动作倾向，要吃透以下三个动作要领。 其一、要始终保持良好的立正姿态，进行停止转法练习时，两腿要自然挺直，腰杆挺直，使胸部自然向前上方挺出，身体微向前倾，并保持中心，身体自然，不要使皱劲。 其二、掌握用力部位，停止间转法的用力部位主要是通过两腿交错用力两腿反方向用力，再通过脚跟、脚掌轴的作用使身体专向新方向。以向右转为例：听到向右转的口令后，以右脚为轴，同时，右腿向前用力，左脚以左脚掌为轴向后用力，由于脚跟，脚掌不在一条直线上，所以，当两脚交错前用力时，就必须使身体进行转动，当转到 90 度时停止

10、。在进行练习时，一定要特别注意两腿要直，两腿向前和向后的力量要一致，要保持身体的稳定。 其三、把握好中心转移在转动之前，身体的重心落于脚跟与两脚尖形成的三角形的中心。转动后，重心应随方向的变化而转移，向又转时，体重要落于右脚，向左转时，体重要落于左脚，不能落于两腿中央：向后转时，体重落于两腿中央。 三种步法的进行与立定 队列训练中所进的“三种步法，就是齐步、跑步和正步。它们是队列行进的根本步法。 一、步进行与立定 齐步是队列行进的常用步法，通常用于队列的整齐行进，齐步进行的口令是：“齐步走。“齐步为领令，“走为动令。那么怎样才能做好这一列队动作呢？一熟记动作要领 1、听到“齐步走的口令以后，左

11、脚向正前方迈出约 5 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30厘米，进行速度每分钟 116122 步。 当听到立定口令时，左脚再向前大半步着地脚步尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 组 织 训 练 方 法 齐步是队列行进的常用步法，通常用于队列的整齐行进，其口令为“齐步走，“齐步为领令，走为动令。为使大家有一直观印象，教练员首先做一遍连贯动作给大家看，然后再进行边讲边做按教材的动作要领讲解示范，之后开始训练方法有：

12、 1、进行齐步原地摆臂练习，其动作要领是，听到齐步走摆臂练习“一口令，右臂向前左臂向后按齐步走摆臂动作要领在原地进行摆臂，听到“二的口令两臂交替进行练习，需要停止时可下达“停的口令，时间在右臂在前时，听到停“的口令后，右脚迅速靠拢两手迅速放下，成立正姿势。重点解决摆臂到位情况，外张情况。 2、进行齐步走一步一靠腿练习，具体动作要领是听到“齐步走一步一靠腿练习 齐步走的口令以后，左脚向正前方迈出大半步脚跟先着地，身体重心前移落于左脚，两臂前后按摆臂动作要领摆臂，听到“二的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两手放下成立正姿势 。如此反复练习，重点解决起步、立定靠脚。 3、进行齐步走一步一动练习，其?

13、/B>要领是听到“齐步走一步一动练习，齐步走的口令时，按齐步走的动作要领左脚向前走、一步并摆臂后不动，听到“一的口令以后右脚向前走一步，需要停止时可下达“停的口令，时间在右脚在前时，听到停“的口令后，左脚向前迈大半步，右脚迅速靠拢左脚两手放下，成立正姿势。 4、进行齐步走三不一靠腿练习，其动作要领是听到“齐步走三步一靠腿练习齐步走的口令后，按齐步走的动作要领向前三步走，最后一步上前大半步 ，停止不靠腿，听到“二的口令后右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。重点解决步幅、步速、立定靠腿的动作。 5、最后进行连贯动作集体合练、总结、讲评。二掌握好动作标准与要求 齐步进行时，要精神振作，姿态端正，臂腿

14、协调脚跟着地，手到位，出脚摆臂，节奏清楚，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神，要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖下压步伐稳、“挺胸摆臂上体正，“勇往直前两眼睁。 具体来说，应掌握好以下几个要求： 1、保持良好的军姿。摆臂时，要收腹挺胸，收额挺颈，要有向上顶的感觉，腰杆挺直，眼睛目视前方。 2、掌握摆臂要领。摆臂时，绻亟谝匀环潘桑皇怪寰趾褪滞蟮庇昧孕劾创蟊郏蚯鞍谑保殖惴煜撸圩匀幌蚶锖稀?3、臂腿动作要协调一致。在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手要摆到位，在脚个着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免顺腿。 4、两腿内侧应走直线。行进时，要先定一个目标，照

15、直前进，左脚跟着地时，脚掌应同时对正前方，脚的内侧走直线。三常犯的毛病及纠正的方法 1、行进时，上体松，左右晃。纠正方法：上体保持正直，自然挺胸，腰杆要直，摆臂用力要适当。 2、臂不自然。纠正方法：在按照动作要点进行练习的根底上，要特别注意肘部不要弯曲，向后 摆臂时，自然挺直。 3、臂腿不协调，容易犯人们常说的“同边手毛病，即迈左脚，白右脚，摆右臂。纠正方法：在按照动作要点进行反复练习的根底上，一定要讲清楚：迈左脚时要摆右臂，迈右脚时再摆左臂。 4、使身体后仰。纠正方法：听到“立定口令时，向前大半步准确，体重前移，左角全部着地，右脚跟台起，右腿挺直。 二、跑步行进与立定 跑步主要是用于队列快速

16、前进。跑步行进的口令是“跑步走。“跑步为预定口令，“走为动令。 一要熟记动作要领 听到预令，两手迅速握拳四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节提到腰际，约与腰带同高，拳心向内， 肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯曲，同时左脚利用右脚掌的蹬力，跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部帖于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米 ，向后摆臂时，拳贴于腰际；行进速度每分钟 170180 步。听到立定的口令后，再继续向前跑两步，然后左脚向前大半步两拳收于腰际停止摆动着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成

17、立正姿势。 组 织 训 练 方 法 跑步是用于用于队列快速前进。跑步行进的口令是“跑步走。“跑步为预定口令，“走为动令。为使大家有一直观印象，教练员首先做一遍连贯动作给大家看，然后再进行边讲边做按教材的动作要领讲解示范，之后开始训练方法有： 1、进行跑步走原地摆臂练习，其动作要领为听到“跑步走摆臂练习准备的口令后，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内， 肘部稍向里合，然后“一、二为口令左、右手前后摆动，听到“停止的口令迅速手回腰际并放下，成立正姿势，重点解决前后臂到位情况。 2、进行一走代跑训练，其动作要领为听到“跑步走以走代跑练习准备的口令后，两手迅速握拳提到腰际，听到“一的口令后，

18、按跑步与立定的动作要领进行摆臂，以走代跑，需要停止时可下达“停的口令，实际在右脚在前时，听到“停的口令时，左脚向前大半步，同时收回右臂，右脚靠拢左脚同时两手放下，成立正姿势，重点解决走过程中臂腿结合情况。 3、行进一步一动练习，其动作是每下一个口令完成一个跑步动作，口令为“跑步走一步一动练习、准备、一、 二、停，听到“跑步一步一动练习准备的口令后，两手迅速握拳提到腰际，听到“一的口令后向前跑一步，“二的口令右脚向前跑一步同时摆臂，需要停止时，下达“停的口令，时机在右脚着地时，听到“停的口令时，左脚向前大半步，同时收回左臂，右脚靠拢左脚同时两手放下，成立正姿势，重点解决起步、臂腿协调、步幅、立定

19、靠腿。 进行连贯动作训练，全班合练、总结、讲评。二掌握好动作标准与要求 跑步进行时，上体要保持端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两拳不地上下摆动或绕腹部摆动；立定时，不要垫步。 1、掌握好脚的着地方法。脚着地时，前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先于脚掌着地，进行中，身体重心前移，利用脚掌的弹力前进。 2、掌握好摆臂的要领，摆臂时，要自然，不使皱劲，使小臂轻擦身体前后摆动，做到前不露肘，后不露手。 3、掌握好跑步立定时臂腿的协调方法。听到立定的口令后，继续向前跑两步，两臂随腿自然摆动，当左脚向前大半步时，收回左肩右臂不摆动，右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势

20、。三常犯的毛病及纠正的方法 1、摆臂时上下打鼓或绕腹部运动。纠正方法：两肘稍向里合，小肩略平，向前摆臂到位时，臂肘略成直角。 2、全脚掌找地。纠正方法：按照动作要求进行纠正，反复练习。 3、立定时垫步。纠正方法：当听到“立定的口令后，意识上要做好立定的思想准备；继续向前跑两步时仍然按照跑步的要领，但在上右脚第二步时，速度要放慢，控制好惯性，使左脚上提时，身体要稳固，动作要准确，要反复体会练习。 三、 步 进 行 与 立 定 正步主要用于分列试及其它礼节性场合。正步进行的口令是：“正步走。“正步为预令，“走为动令。一熟记动作要领 听到口令后，左脚向正前方踢出月 75 厘米。左脚向前方剔出时，要要

21、绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此方法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍想下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处，离身体约 10 厘米，向后摆臂时，左手心向右，右手心向左，手腕前倾，距裤缝线约30 厘米，行进速度每分钟 110116 步。 听到“立定的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约 30 度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 组 织 训 练 方 法 正步主要用于分列试及其它礼节性场合，其口令为：“正步走。“正步为预令，“走

22、为动令。为使大家有一直观印象，教练员首先做一遍连贯动作给大家看，然后再进行边讲边做按教材的动作要领讲解示范，之后开始训练方法有： 1、进行正步原地摆臂练习，其动作要领为听到“正步走原地摆臂练习一的口令后，右臂向前左臂向后按正步走摆臂动作要领去摆臂，听到“二的口令后，两臂交替进行，以此方法练习，需要停止时，可下达 “停的口令，时间在右臂摆在前时，听到“停的口令，两手迅速放下，成立正姿势，重点解决摆臂定型、定位。 2、进行正步走原地踢腿练习，其动作是，听到“正步原地踢腿练习右或左脚准备的口令后，右脚稍向上提离地面，右脚内侧靠左脚内侧，两手报于小腹前左手压于右手上，听到“一的口令右脚按正步踢腿的动作

23、要领向前踢出，听到“二的口令向后收回，右脚练好后可下达“换脚的口令，需要停止时，可下达 “停的口令，时机在踢脚收回后，听到“停的口令，两手迅速放下，成立正姿势。重点解决踢腿速度、到位情况。 3、进行正步走一步两动练习，其动作是当听到“正步走一步两动练习正步走的口令后，左脚向正前方按正步走踢腿的动作要领踢出 75 厘米，右手向前，左手向后按正步摆臂动作要领摆臂，听到“二的口令后，左脚适当用力，使全脚掌着地，体重前移，右脚迅速跟上并贴于左脚内侧，不摆臂，右脚照此方法做动作，需要停止时，可下达 “停的口令，时机在左脚在前时，重点解决踢腿、落地、到位稳问题。 4、进行正步一不一动练习，其动作要领是听到

24、“正步一不一动练习正步走的口令后，按正步走的动作要领左脚向前踢一步虎着地，右脚向前踢出一步不着地，听到“二的口令后，右脚着地，左脚向前踢出一步不着地，摆臂按正步摆臂动作要领不变，需要停止时，可下达 “停的口令，时机在右脚在前时，听到“停的口令，左脚着地，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两手迅速放下，成立正姿势。重点解决臂腿协调一致问题。 5、快慢步练习的口令“快慢步、正步走、“二、“停，听到“快慢步、正步走的口令后，右脚迅速踢出同时摆臂，稍稳并着地，听到“二的口令后右脚迅速踢出同时摆臂，稍稳并着地，然后依提口令，交替实施动作，需要停止时，可下达 “停的口令，时机在右脚在前时，听到“停的口令，左脚迅速踢出同时摆臂稍稳并着地，右脚靠拢左脚的同时将手放下，恢复立正姿势，此练习主要解决踢腿同时摆臂，踢腿和着地之间稍稳等问题。 6、进行正步走综合训练，全班合练习、总结、讲评。二掌握好动作标准与要求 正步进行时，动作要自然大方，摆臂定型、定位、步幅、步速准确。必须做到：“两快、两稳、一协调“两快即踢腿快、落地快，“两稳即踢腿到位要稳，落地靠脚要稳，“一协调即臂腿腰要协调。 1、正步进行时，要挺胸、挺颈、头要正直上顶，身体上拨，腰杆当家，身体前移，腰部不能放松，要保持