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文档简介

1、初中体育教学中长跑教学案课次：第:1 次班级：初中人数： 40任课教师：教学田径中长跑内容1、复习跑的专门练习。课的2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。任务3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地哨子 垫子 田径场器材结构练练习习时次与教 学内 容组织教法要求间 数时间组织方法：一、集合整队队形：OOOOOOOOOOOO二、师生问好、点名OOOOOOOOOOOO准OOOOOOOOOOOO三、报告任务OOOOOOOOOOOO四、安排见习生任务：同课的任务备要求：协助教师做示范动作五、慢跑2部慢跑 800 米要求：队伍整齐、精神饱满。0分钟六、喊号追

2、人游戏：方 法：学生站成圆圈， 从分排头开始 1-4 向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队要 求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。目 的： 集中注意力，发展反应能力。从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得 1 分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。一：复习跑的专门性练习组织教法：1、小步跑1 、教师讲解清楚其要点，指出要 求：髋、膝、踝关节其中易犯错误。15放松，动作协调有弹性。2 、听口令统一做练习，教师逐分2、高抬腿跑个检查指导。钟要 求：重心要提起，动作要求

3、：要连贯。1、认真听讲，仔细观察。3、后蹬跑2 、主动请教老师，不明之处及要 求：动作幅度大，腾空时请教老师。时要放松。练习方法：二、学习中长跑：1 、学生成体操队形原地做小1. 后蹬阶段：是途中跑步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。技术的主要环节。后蹬动2 、行进间小步跑、高抬腿跑基作应该迅速而积极，后蹬20m ×3，后蹬跑 30m ×3。结束时髋膝踝三关节应伸要求：本直，后蹬角度为 55 0 左右。动作要点做到位重心不能起伏2、前摆阶段小腿应自然放过大。部松，依靠大腿的前摆动作，组织教法：膝部领先并带动髋部向前1 、结合示范和优秀运动员的技分上放摆出。 3 、腾空阶段：术图片讲

4、解途中跑技术，使学生蹬离地面的腿要放松，依建立正确的途中跑技术概念。了靠后蹬反作用力的惯性和解途中跑技术的要求，方法和要大腿的向前动作，小腿折领。向大腿。 4、当摆动腿前练习方法：摆结束时，大腿向下运动，2 、定时跑：男生跑 6 8 分钟35膝关节自然伸直，膝关节（1000 米 1500 米） 女生跑 3分稍稍弯屈，做缓冲动作。5 分钟（500 米1000 米）用钟5、上体姿势：上体接近垂中等或中等以下速度去田径场直或做 50 左右角的前倾尽跑，跑时除了继续注意掌握正确量放松。 6、正确协调摆的腿部动作，躯干姿势和摆臂动臂动作摆臂时、肩部要放作外，还应注意呼吸和步伐的配松，两臂弯屈 90 0 角，两合，掌握中长跑呼吸的方法。手半握拳，前后自然摆动。3、变速跑 :直道加速跑，弯道慢

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