颈椎病的防治22

1、颈椎病的防治颈椎病的防治 颈椎病又称，可发生于中老年人，也可发生于,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什什么么是是颈颈椎椎病病正常颈椎侧位片 颈椎病（神经根型）：A.侧位示颈4-5椎间隙变窄，曲度变直。中医认为：1、气血不足，肝肾亏损：患者素体虚弱气血不足，腠理空虚，易为外邪所侵，既病后不能驱邪外出，至风寒湿热之邪留连于颈项筋骨血脉。2、外邪入侵：风寒湿之邪，乘虚袭入人身，引起气血运行不畅，经络阻滞，日久痰浊瘀血，阻于经络，深入关节，以变生疼痛为主要表现。 3、外伤及劳损：致局部

2、气血瘀滞不通， 血瘀痰聚，累及肝肾督脉，缠绵难愈。颈颈椎椎病病的的发发病病缘缘由由西医认为：1、颈椎的退行性变：多发于40岁以上的中老年患者，椎间盘退变是主要的原因。颈椎间盘的退变可继发颈椎失稳，长久下去，椎体边缘便出现骨质增生，骨刺形成，韧带肥厚，从而继发椎间隙狭窄、椎间孔狭窄、椎管狭窄等。2、慢性劳损：不良的体位、不良的工作姿势、不适当的体育活动，以及外伤，这些劳损性损伤，引起肌肉韧带的损伤，还导致纤维环的变性，髓核的脱水，引起或加快颈椎的退行性改变。颈颈椎椎病病的的发发病病缘缘由由颈颈椎椎病病症症状状有有哪哪些些 1. 1. 颈型颈型 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特

3、征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2.2.神经根型：神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 颈颈椎椎病病症症状状有有哪哪些些3. 3. 椎动脉型：椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.4.交感神经型：交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈颈椎椎病病症症状状有有哪哪些些5. 5. 脊髓型：脊髓型： 早期下肢发紧，行走不稳，四肢无力；晚期僵硬、肌张力高、腱反射亢进，可引出病理反射，严重者可出现一

4、侧下肢或四肢瘫痪。 无论是何种类型的颈椎病，都可以辨证后予以中药内服治疗，或选用针炙、按摩、牵引、或用西药等配合治疗。大多数颈椎病经非手术治疗后均能好转或痊愈，少数无效者如脊髓型颈椎病才需手术治疗。颈椎病容易复发，在治疗前后，应以预预防防为先，避免不良体位和外伤。颈颈椎椎病病的的治治疗疗 颈椎病预防之一颈椎病预防之一:正确的睡眠姿态正确的睡眠姿态 颈椎病预防之二颈椎病预防之二:选择合适的枕头与床选择合适的枕头与床 颈椎病预防之三颈椎病预防之三:办公室人员如何预防颈椎病办公室人员如何预防颈椎病颈颈椎椎病病的的预预防防睡睡眠眠 人每天都要睡觉，睡觉离不开枕头和床，它们的重要性可能很多人都忽视了。实

5、际上选择合适睡眠体位，用称心的枕头和床在预防和治疗颈椎病中起着十分重要的作用。 人有1/41/3的时间是在睡眠中度过的，因此，保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置上，对减缓颈椎的退行性改变，预防颈椎病的发生具有十分重要的意义。 睡睡眠眠 一个理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝略呈屈曲状，仰睡能提供脊柱最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个較大的面積上，如此可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。睡睡眠眠 对不习惯仰卧者，采取侧卧位也可。在有足夠的头及颈部承托的情況下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡時头部应保持一个中性的位

6、置。 俯卧位是不科学的，因为俯卧位既不利于保持颈部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅，应努力加以纠正。增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。睡睡眠眠 此外，睡眠时还应防止受凉，注意保暖，尤其是初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变，从而造成颈椎内外平衡失调而加速颈椎的退行性变。 总之，一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使人感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，易于恢复疲劳和调整关节生理状态的作用。颈颈椎椎病病的的预预防防 颈椎病预防之一颈椎病预防之一:正确的睡眠姿态正确的睡眠姿态 颈椎病预防之二颈椎病预防之二

7、:选择合适的枕头与床选择合适的枕头与床 颈椎病预防之三颈椎病预防之三:办公室人员如何预防颈椎病办公室人员如何预防颈椎病睡睡枕枕枕头是维持头颈正常位置的主要工具，可维持头颈段本身的生理曲线。此种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保持椎管内的生理解剖状态更是不可缺少的条件。睡睡枕枕 不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm12cm为好。俯卧位是不好的休息体位。睡睡枕枕枕头的高低、形状、充填物的不同等，均长期对头颈部的

8、正常生理曲线有着重要的影响。如果选择或使用不当，不仅不能维持颈椎的正常生理位置，而且破坏了颈椎椎管的外在平衡，天长日久，可导致颈椎失稳和加速颈椎的退行性改变，是形成颈椎病的重要原因之一。误误区区 从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈，导致椎管内外平衡失调，颈椎后方肌群与韧带长期在此状态下易引起劳损，椎管内硬膜囊后壁被拉紧，并向前方移位而对脊髓形成压力。 睡枕不宜过高！睡枕不宜过高！误误区区 长期低枕及不用枕头的习惯也应克服。低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大易出现疲劳，甚至可引起慢性损伤； 正常人长期睡低枕，同样

9、也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。 因此，强调低枕睡眠的观点也同样是不可取的。枕枕芯芯选选择择 枕芯要求有一定的硬度和透气性。若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。此外，竹、藤等编制的枕头，也有一定的优点。 药枕即是指枕头的内芯充填物为中草药。药枕由于是在睡眠时较长时间发挥药物作用，无损伤，不痛苦，不花费时间，因而很受人们欢迎。药药枕枕举举隅隅 药枕枕芯的充填物一般为芳香开窍、理气活血的中草药，以起到芳香开窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用。 一般可添加中药：通草300克，白芷1

10、00克，红花100克，菊花200克，佩兰100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。 将以上中草药混合并加工，使其软硬适度，并制成中间低、两边高的元宝形枕头。 此外，对颈椎病患者，可根据不同的症状，相应加减药物，如颈部酸困不适可加：莶草100克，苍术60克；头晕、鼻塞者可加葛根60克，辛夷花60克；肢体麻木者可加麻黄50克，桑枝100克，防风100克，羌活100克颈颈椎椎病病的的预预防防 颈椎病预防之一颈椎病预防之一:正确的睡眠姿态正确的睡眠姿态 颈椎病预防之二颈椎病预防之二:选择合适的枕头与床选择合适的枕头与床 颈椎病预防之三颈椎病预防之三:办公室人员如何预防颈椎病办公室

11、人员如何预防颈椎病正正确确的的工工作作姿姿势势 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。正正确确的的工工作作姿姿势势良良好好的的工工作作习习惯惯1. 坐姿正确 : : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2. 活动颈部： 应在工作1 12 2小时小时左右，有目的地让头

12、颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。良良好好的的工工作作习习惯惯3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。良良好好的的工工作作习习惯惯4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，

13、如避免猛抬重物、紧急刹车等。良良好好的的工工作作习习惯惯6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩1.1.按摩百会按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。功效：健脑宁神，益气固脱。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩2.2.对按头部对按头部 : : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳

14、穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。功效：清脑明目，振奋精神。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩3.3.按揉风池按揉风池 : : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩4.4.拿捏颈肌拿捏颈肌 : : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩5.5.按压肩井按压肩井 : : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩6. .按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。预预防防颈颈椎椎病病的的自自我我按按摩摩7.7.对按内、外关对按内、外关 : : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧