体育系 邹阳 1009010132

1、江苏经贸职业技术学院毕业设计（论文）题目： 摔法在比赛防守中战术策略研究 系 （院） 体育系 专业班级 10安全事务管理 学 号 1009010132 学生姓名 邹阳 指导教师 刘建华 职 称 副教授 指导教师 职 称 2013年 5月10日摔法在比赛防守中的战术策略研究摘要 散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。2011年新规则的执行虽然导致摔法使用率的下降，但是摔法成功率却是略微上升的。运动员的摔法技术水平在不断的

2、上升。摔法技术比起拳法和腿法技术的成功率要高很多；本文证明了摔法是散打比赛中的主要得分手段；靠身抢摔、换位抢点摔、顺势借力摔等是主要的得分技术；本文对摔法在比赛防守中的战术策略进行研究。关键词：摔法 比赛防守 战术策略Wrestling game defensive tactical strategyAbstract In the sanda wrestling is a strength, speed and skill together, such as composite technology. "Kick far beat near wrestle" fight c

3、oncept is explained in sanda wrestling the importance of close-fitting in close combat. Fall over a long distance "pick up" her leg, close fell by fall, etc, thus wrestle in the important position in the Chinese sanda tactics. 2011 new rules perform although led to a decline in wrestling u

4、sage, but the wrestle into power is slightly higher. Athletes wrestling techniques level continues to rise. Wrestling techniques compared with fists and kicks technical success rate much higher; This paper proves that wrestling is the main points in the sanda competition means; By rob fell, transpos

5、ition conveniently from rob some fall, fall off and so on are the main scoring technique; In this paper, the study wrestling in the defensive tactics of the game.Key words wrestling Defensive game tactics目 录引言5一、比赛防守中的战术策略分类5二、摔法在比赛防守中的具体技术运用62.1摔法在比赛防守中的技术主要特点62.2摔法技术的重要性62.3守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术62.3.

6、1借势62.3.2别根72.3.3掀底72.3.4靠身72.4对现代摔法技术的分析72.4.1进攻贴身摊72.4.2换位抢点摔82.4.3顺势借力摔8三、 摔法在比赛防守中的战术策略研究83.1建立强烈的摔法战术意识83.2了解对手的技击意图93.3靶位准确而牢固93.4技术运用要有爆发力93.5诱导对手进攻93.6摔法技术的训练，完善战术发展93.7如何提高散手摔法战术有效性10四、 结论与建议104.1结论104.2建议11参考文献12致谢13引言摔法是散打技术中相对较难掌握、技术含量较高、实战效果显著的技法。作为民族对抗性项目，散打在技术上既有和国际上的其它搏击术共同的地方，也有自己的特

7、点，特别是在摔法上， 散打无把类摔法的运用率几乎为零，此类摔法的运用主体是勾踢、剪腿类。显然，倒地扫腿类和剪腿等无把摔法动作都相对复杂，不仅运用难度增加，同时也很容易给对手反击的机会，这也从另外一个方面说明，散打技术向简洁实用发展。尤其在比赛中怎么运用防守战术，提高策略行动意识，技术要求使得散打的摔法明显有别于国际上的其它摔跤术。由于目前摔法技术的理论研究中对摔法的概念比较笼统，分类较为简单，从而不可避免的影响对摔法技术的进一步分析，因此，本研究具有理论和实践的意义。一、 比赛防守中的战术策略分类摔法的分类：在比赛中，散打摔法的实施受到倒地标准、禁用动作、服装、使用动作的时间等诸多因素的制约。

8、同时，散打竞赛规则规定的倒地标准，除双脚以外的身体其它部位触地的要求，又使散打的摔法技巧更加快速灵活多变。散打这种独特的对摔法技法的要求也给其分类造成了一定的难度。但无论多么复杂的摔法技术，其实施都离不开一定的把位。就把位而言，散打摔法又不同于其它摔跤术，其它摔跤术的技法在使用上，可用手抓着跤衣或用手抓握、夹、挤等方法进行抢把，而散打比赛由于是带拳套进行的，因此，其动作的实施并无严格的把位概念，甚至可以实施无把摔，如主动倒地摔等。综上所述，根据散打的项目特征，结合摔法的一般特点，根据把位的有无可以把散打的摔法大体分为两类:无把位摔法和有把位摔法两类。有把位摔是指在散打对抗中，运动员在实施摔法时

9、运用手臂作为把位或跤绊的摔法。散打摔法的把位主要靠手臂的挟、搂、抱等方法来控制对手的不同身体部位，来实施摔法技术动作。根据手臂接触对手身体部位的不同，可以将此类摔法分为抱臂夹颈类、抱腰类和抱腿类摔法。抱臂夹颈类摔法主要有夹颈过背、夹颈别摔、抱臂过背、夹臂手别、抱臂踢等。抱腰类摔法主要有抱腰搂腿、抱腰后折等。抱腿类摔法主要有抱腿前顶、接腿别、接腿勾踢、接腿涮等。无把位摔法是指在散打对抗中，运动员在实施摔法时没有运用手臂作为把位或跤绊的摔法。无把位踢摔类摔法主要有腾空剪腿摔和进身勾踢摔。倒地扫摔类摔法主要有倒地前扫腿摔和倒地后扫腿摔两种。二、 摔法在比赛防守中的具体技术运用2.1摔法在比赛防守中的

10、技术主要特点 散打运动经历了多年来各种比赛的锤炼，技术动作丰富多样，风格迥异。比赛中对抗程度也越来越激烈，双方技、战术差距微乎其微，所以要想成功的使用摔法战术，就要根据获得靶位进行快摔，所谓的“快”是要根据对手重心选择合适的摔法技术，快在处理过程。因此在平时的训练中要加强技术的磨练，针对搂抱和抱腿这两类状态进行反复的对抗练习，达到动作自动化的程度，这样的比赛中才能做到“快”。2.2摔法技术的重要性武术散打区别于其他对抗性项目的主要标志分别有：拳、腿、摔技术。散打比赛中运动员运用拳、腿、摔的次数均较多，但摔法的成功率和得分率较高，分析其原因:腿法是运动员在比赛中击打范围最广，得分部位最多，得分值

11、最高的一种击打方法。但由于规则明确规定:“方法清楚，效果明显”击中得分部位方为击中有效。比赛中运动员使用方法击中得分部位，由边裁判员根据竞赛规则的得分标准给予记分，5位边裁判员在不同角度给场上运动员打分，有时因角度不同等原因，不能看清楚是否击中，还有运动员自身原因，造成击中效果不明显。例如:有的进攻时机掌握不好，自己处于被动状态，勉强发出了动作;有的由于方向、距离、角度掌握不好，两者虽然勉强打到了对方，但没有造成任何效果等现象，都是导致运动员击打方法不清楚，效果不明显，拳、腿法击打得分成功率低的原因。相比之下，规则虽对摔法在时间上有规定，要求快摔，但在实际比赛中只要运动员主动使用方法致使对方倒

12、地，或者在使用方法的过程中虽已超时，但已使对方失去重心，倒地仍然有效。台上裁判一个有效手势，所有边裁判员必须给使用摔法的一方记分，所以摔法技术的运用效果明显，对比赛的结果起着非常关键的作用。2.3守性的拳法、腿法之后，运用的挥法技术2.3.1借势是指在运用摔法技术时，趁对方重心不稳，身体失去平衡或有失去平衡的趋势时，用稍小的力量就将对方摔倒。通常对方的动作在发力落空的瞬间，身体会处于失衡的状态，与此同时，如果能顺着对方失衡的同侧方向用稍小的力，就可摔倒对方;在对方发力时，顺其发力方向用力，如果摔不倒对方，也会在很大程度上破坏对方的平衡性。总之，借势的关键点是抓住对方失衡的瞬间和掌握对方的发力方

13、向。2.3.2别根是指通过运用自身某部分肢体绞绊对方起支撑作用的肢体的根部，以此达到摔倒对方的方法。此技术充分运用了物理中的“杠杆作用原理”。所以在抱腿别腿摔和接腿别腿摔等技法中，运用了别根而变得省力、灵巧。2.3.3掀底是指在使用“接腿摔”一类摔法时，用掀、挑、拉等手段破坏对方下肢平衡而摔倒对方的方法。在对付下肢柔韧性较差的对方时，通过使用此技术可使其失去平衡而又无法及时调节，从而达到摔倒对方的目的。2.3.4靠身靠身是指在掌握住对方重心时，身体向前挤靠对方将其摔倒的技法。例如在“抱腿摔”中，摧抱对方腿部后发力的同时，贴身向用力方向相反的方向挤靠对方，达到一种省力的效果。仅仅掌握住技术动作还

14、是远远不够的，因为技术运用的优劣直接影响到动作完成的质量。因而要掌握好动作的规格、要领、攻击时机、发力大小等，在运用以上技术时还要注意以下几点，、速度快:如果动作幅度过大或预兆过于明显，其动作的运行时间也就随之增加，对方有可能摆脱控制，从而逃脱或反摔等。因此动作时启动要快，幅度要小，也就是快摔，。力量大:实战中，光靠速度快是不够的，还要有力量。例如“过桥摔”、“扛摔”等，没有较大的力量做后盾是无法达到预期效果的，因而还要针对此项目特点安排专门的力量训练。预见性大:例如在“接腿摔”中，接住腿后，下一步如何去摔，一定要果断地做出反应，避免被对手看出下一步动作而有所防备。方法巧:拳谚曰“四两拨千斤”

15、，讲的就是用巧劲顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙。在摔法中运用了巧劲，不仅节省了大量的体力，还提高了得分的机率。运用巧劲，需要与攻击时机、对对手重心的掌握和动作的打击力度等方面有效结合起来才能达到胜利。2.4对现代摔法技术的分析摔法在散打技术中的要求运动员必须熟练掌握的一门技术。现就实战中结合技术的点介绍几种摔法。2.4.1进攻贴身摊进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔法技术，主要是运用对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技禾性很强的摔法。进攻时贴近对手用拳、脚夹击对手化解对手的攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术棒倒对手，在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体的，心，让对手的身休.心

16、偏离，以便自己做动作，适合于别陇摔，抱腰摔，夹颐摔。2.4.2换位抢点摔这是一种在攻防中，在毫无预兆情况下表现出来的一种摔法，这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员有较强做动作的意识。在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变把换位，都不能找到合适的发力点，这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式的时机，用顶命、抱摔迅速发力摔倒对方。2.4.3顺势借力摔 在攻防中，双方接触后往往会出现楼抱、推、拉、扛、缠的斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借力，牵

17、带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的过程中，不管是左右转还是向前推顶，都应做到顺势.让对手加大发力，然后利用步法的移动来辅助摔倒对方。防守还击进身摔:它是一种看似防守的摔法，是在防守后退中接到对手的拳或手而进行的还击摔法，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一、在对手进攻不到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧瑞进攻时因向左右或后撤步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿过背或抱单腿测等动作摔倒对手。 总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术、·在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就

18、能摔倒对手。三、 摔法在比赛防守中的战术策略研究摔法的实质就是在保证自身平衡的前提下破坏对方身体平衡。所以，了解平衡的稳定性及其影响因素对提高摔法的有效性尤为重要。平衡的稳定性，又叫稳定度或叫稳定程度。它是指人体抵抗各种干扰作用而保持平衡的能力。同“踢、打”相比“， 快摔”是彰显散手项目特点的一项重要特征，且俗有“远者，拳打脚踢;近者，贴身快摔”之说。所谓有效性，是指合理运用散手的各种技法，在规定的时间内摔倒对手， 使对方失分。3.1建立强烈的摔法战术意识正因为摔法的得分比较明显，所以建立强烈的摔法意识非常重要只有意识到、预见到、注意到摔法的运用，才会积极主动地抓机会或创造机会，提高摔法技术在

19、比赛中的使用率和成功率3.2了解对手的技击意图散打的技击法特点，促使比赛双方必须以快打快。因此，对对手技击动作的预先了解，在运用摔法中起着重要作用，正确了解对手技击意图，能提前预知进攻的方法、动作的路线、击打的时机和部位，采取正确合理的方法接腿或贴身，进而在技术的实施上大大缩短时间，提高技术运用的成功率3.3靶位准确而牢固 摔法的成功运用，不仅要求运动员精确地把握对手的进攻时机，而且要抓住适合自己的靶位，才能更好地摔倒对手。一般来说，对手个子较高，在使用摔法时，应尽量使用下盘技术，潜身贴近对手，抱住对手的腰或腿，控制好对手的重心，运用合理的摔法，将其摔倒;对个子较矮的对手，则应采用上盘抢靶，控

20、制住对手的重心，掌握好自己的重心，利用合理的摔法也会有很好的效果。不管采用何种摔法，都要做到靶位紧固，不易被逃脱，“输跤不输靶”说的就是这个道理。3.4技术运用要有爆发力散打比赛紧张激烈，对抗性强，运动员拳、腿、摔协调作战，忽攻即防在摔法的运用中，必须一鼓作气，迅猛将对手棒倒，这就要求运动员必须具备较强的爆发力。否则，动作稍慢，发力平缓，则易被对手防守，导致技术运用矢败。3.5诱导对手进攻主动进攻和防守反击是散打比赛中常用的战术，运动员战术的选择、实施是根据自己擅长的打法和不同对手的技战术运用情况而制订的。为此，比赛中运动员常使用防守反击，消极等待。为了能让对手进攻，必须设法引诱对手出击。例如

21、:比赛双方运动员都擅长防守反击，场上消极被动，双方无法使用技术动作得分，由于己方意图使用摔法技术，可采用佯攻战术诱导对手进攻，待对手出击时抓住时机，运用快摔技术，迅速将其摔倒。3.6摔法技术的训练，完善战术发展倒地练习:这是摔法的基本功练习，也是一种自我保护能力的培养。主要包括前滚翻、后滚翻、前倒、后倒、侧倒和抢背等。动作技术的“空摔”练习:可将摔法动作编成脱离对手的单练动作，反复演练，以掌握动作要领和协调动作。进靶练习:两人一对，一人作为“靶子”，另一人则用某种摔法反复进行抢靶到位的练习，不发力摔人。两人可根据量摔靶练习:两人一对，一人做摔靶者，另一人做配合者_摔靶者反复运用某个摔法将对万摔

22、倒，要求动作与用力协调结合然后根据训练量的安排进行交换练习对抗练习:熟练掌握一定的摔法后，两人可先做相互“抢靶”的练习，在此基础上可进行相互摔靶的练习实战比赛:按照竞赛规则的要求和规定，在比赛的条件下，训练和培养运动员运用摔法的能力，丰富临场比赛经验也可根据从难、从严、从实战需要出发的要求，安排有特定条件的比赛。如不同体重级别、不同技术水平的对手间进行比赛，重点训练弱者;或者在一场3局的比赛中，一人每局轮战一个对手，以训练和提高摔法技术的合理运用及应变能力另外，通过与兄弟队合练或邀请比赛，进行摔法训练，效果更好。3.7如何提高散手摔法战术有效性散手摔法的特点要求运动员一方在瞬息万变中抓住稍纵即

23、逝的战机， 快速破坏对方身体平衡。平衡的稳定性，又叫稳定度，或叫稳定程度。散手摔法中要破坏的人体平衡主要是指动态稳度，也就是说， 散手对抗中的人体平衡的稳定度不仅包括人体静止时抵抗各种干扰的能力，所以注重这个问题，提高战术的利用度，而且包括人体重心偏移平衡后，人体能恢复初始平衡范围的大小。根据稳定度的定义， 外界干扰因素必须消耗一定的能量来克服重力矩做功，才能破坏人体的平衡。外界干扰力所需做功的多少，与人体转动时重力矩所做负功的大小有关。在破坏平衡时，重力矩所作负功越多，外界干扰。四、结论与建议4.1结论4.1.1摔法是散打比赛中的主要得分手段；散打摔法技术动作分为靠身抱摔、换位抢点：摔、顺势

24、借力摔、防守还击进身摔等；影响散打摔法平衡的力学因素有支撑面的大小、重心的高低、稳定角的大小；摔法技术的运用有借势、别根、掀底、靠身的特点，在运用摔法技术时要注意做到速度快、预兆小、方法巧，与拳法、腿法并用，形成整合效应。4.1.2有把位摔是摔法的主要组成部分，其中，抱腿类和抱臂夹颈类是常用的有把类摔法，勾踢腿类是无把类摔法的运用主体。4.1.3摔法技术在当今散打比赛中得分较明显，对结果起着非常重要的作用，拳、腿技木也是主要的得分手段。实用的技术，这也是散打优于其他任何格斗术的特色所在散打主张远踢，近打，贴身摔，而在街斗中，往往会出现互相扭打的局面，在这样的情况下，摔法是最好的防守战术。4.2建议4.2.1在新的竞赛规则宗旨的指导下，充分体现散打比赛中的技术多样性散打的摔法是实战中最为，使拳、腿、摔技术在散打运动中得到真正意义上的均衡发展。在提高机体平衡能力上， 它不仅能达到训练专项技法动作平衡的作用， 还能弥补一些专项动作无法达到训练目的的作用。因此， 反复实战是提高机体平衡调节能力， 从而进一步提高摔法有效性不可缺少的训练方法。同时， 摔法有效性的不断提高， 在一定程度上又可弥补其它技术的不足， 有