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文档简介

1、汕头市南澳县第三中学田径队训练计划一、指导思想学校课余体育训练计划是指对未来学校课余训练过程预先做出的合理设计。坚持深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，有利于发展学生个性，有利于培养体育后备人才，科学训练，争创优秀成绩，作好向上级输送体育人才的准备。在训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在训练过程中,培养学生艰苦拼搏和吃苦耐劳的优良品质，另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。二、训练要求1、教练员、运动员必须严格作息时间、内容。2、训练工作中注意安全、卫生、积极预防与运动损伤的发生。3、学生训练

2、课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种训练手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。三、训练计划1、准备期（开学第一、二周）招集、选拔运动员,召开全队队员会议，宣布训练制度纪律。2、周训练内容安排星期一、星期二晨练时间30分钟（630700）（1）、准备活动（2）、柔韧性练习下午训练时间1小时（17101810）（1）、准备活动（2）、辅助练习（3）、专项训练（4）、小结放松星期三至星期五晨练时间30分钟（630700）（1）、准备活动（2）、柔韧性练习下午训练时间1小时20分钟（16201740）（1）、准备活动（2）、辅助练习（3）、专项训练（4）、小结放松星期六、星期日上午训练时间1小时（830930）（1）、准备活动（2）、辅助练习（3）、分组进行专项训练（4）、小结放松下午训练时间1小时30分钟（16201750）（1）、准备活动（2）、辅助练习（3）、专项训练（4）、

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