家庭事业情绪时间管理(陈伟跃)

1、Page 1 时间管理时间管理陈伟跃陈伟跃20122012年年4 4月月9 9日于抚州日于抚州Page 2一一、价值观及、价值观及20122012年时间细分年时间细分: :江西及出差各江西及出差各50%50%二、事业目标管理二、事业目标管理三、家庭目标管理三、家庭目标管理四、睡眠饮食管理四、睡眠饮食管理五、个人身心健康管理五、个人身心健康管理六、其他健康管理六、其他健康管理 时间管理时间管理Page 3人生彩虹图人生彩虹图 主題 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 進修 幼稚園 國小 國中 大學 研究所 交 異 性朋 友

2、 結 婚 生子 養 子 空巢 單身 家庭 死 亡 死亡 工作 家 事 分 擔 打工 就業 轉 業 穩定 茁 壯 退休 志工 經濟 來 自 父 母 自 足 自足 100萬 1000萬 1 億 休閒 國 內 東 南亞大 陸 日本 澳 洲 美洲 歐 洲 極地 其它 孔子孔子:“吾十五而志于学吾十五而志于学,三十而立三十而立,四十而不惑四十而不惑,五十而知天命五十而知天命,六十而耳顺六十而耳顺,七十而从心所欲不逾矩七十而从心所欲不逾矩”Page 4一一.价值观价值观: 家庭家庭/公司公司/个人个人 和谐和谐 江西江西24小时细化小时细化工作与事业工作与事业:计划计划/调度督查调度督查/执行破冰执行破冰

3、/学习学习. 表格表格/邮件邮件/电话电话/短信短信.10h10h家庭家庭: 做家务做家务/带孩子带孩子/陪父母陪父母/陪老婆陪老婆/其他亲友其他亲友.3h 身心健康身心健康:312锻炼锻炼/阅读经典典籍阅读经典典籍:2h浪费浪费:担忧担忧/闲谈闲谈/抱怨抱怨/诽谤诽谤/嫉妒嫉妒/妄想妄想/ 嗔恨嗔恨/贪欲贪欲/无效上网无效上网/电话干扰电话干扰/拖延拖延/ /漫无目漫无目标标/ /目标散乱或不明确目标散乱或不明确/期可期可 1h转转换换存好心存好心/说好话说好话/行好事行好事/做好人做好人/睡眠及饮睡眠及饮食食:8hPage 5一一.价值观价值观: 家庭家庭/公司公司/个人个人 和谐和谐 出

4、差出差24小时细化小时细化工作与事业工作与事业:计划计划/调度督查调度督查/执行破冰执行破冰/学习学习. 表格表格/邮件邮件/电话电话/短信短信.12h12h家庭家庭: 电话电话:0.5h 身心健康身心健康:312锻炼锻炼/阅读经典典籍阅读经典典籍:2h浪费浪费:担忧担忧/闲谈闲谈/抱怨抱怨/诽谤诽谤/嫉妒嫉妒/妄想妄想/ 嗔恨嗔恨/贪欲贪欲/无效上网无效上网/电话干扰电话干扰/拖延拖延/ /漫无目漫无目标标/ /目标散乱或不明确目标散乱或不明确/期可期可1.5h转转换换存好心存好心/说好话说好话/行好事行好事/做好人做好人/睡眠及饮睡眠及饮食食:8hPage 6u目标目标:任务一年一个台阶任

5、务一年一个台阶,年收入不低于年收入不低于u理念理念:六度之行六度之行(布施布施/持戒持戒/忍辱忍辱/精进精进/定定/慧慧)u向公司向公司获取获取资源资源:人力人力/金费金费u运营运营:计划计划(1/4)/调度督查调度督查(1/4)/执行破冰执行破冰(1/4)/学习学习(1/4). u工具工具:表格表格/邮件邮件/电话电话/短信短信.(月中月末各一次月中月末各一次)二、事业目标管理二、事业目标管理Page 7u目标目标:收入收入,和谐和谐u理念理念:六度之行六度之行(布施布施/持戒持戒/忍辱忍辱/精进精进/定定/慧慧)u沟通对象沟通对象:老婆老婆/父母父母/孩子孩子/其他亲友其他亲友u放松方式放

6、松方式:看电影看电影/旅行旅行/运动运动/聚餐聚餐u义务义务:家务家务/三、家庭目标管理三、家庭目标管理Page 8u目标目标:健康健康;u睡眠睡眠:晚十一点入睡晚十一点入睡,晨晨:六点半起床六点半起床;u饮食饮食:素食素食.不暴饮暴食不暴饮暴食,不饮酒不饮酒;四、睡眠饮食管理四、睡眠饮食管理Page 9u目标目标:心境平和心境平和,富有活力富有活力u阅读及念诵典籍阅读及念诵典籍:2h五、身心健康管理五、身心健康管理Page 10u目标目标:心境平和心境平和,富有活力富有活力u负面情绪负面情绪:担忧担忧/闲谈闲谈/抱怨抱怨/诽谤诽谤/嫉妒嫉妒/妄想妄想/ 嗔恨嗔恨/贪欲贪欲/无效上网无效上网/电话干扰电话干扰/拖延拖延