养生保健祛病延年!离不开的知识

1、养生保健祛病延年！离不开的知识1、若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上 的病就会去掉一半。后腰，肚脐，膝盖，双脚的保暖尤为重 要。 2、脸上长痘，是因为痰浊'无去路，只好把脸当 出路'了。想让它从后背出，就刮痧。想让它从小便出， 就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，敲带脉。但是，若 不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是枉然。 总之，痘痘，多是肠胃的问题。3、一按摩，就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最 终会于肠道，推腹，一屁了之。4、大便对应着烦恼，小便对应着恐惧，汗液对应着寒邪，眼泪对应着郁结。5、治病要给病以出路。常见的出路是：大

2、便、小便、汗液和眼 泪。 先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前 蹭着走下去。 可以助阳， 利水，发汗，通便。对鼻炎有效 （一 边蹲走，一边用两手鱼际'擦揉鼻翼。 ） 6、膝与腹经络 相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而头晕者，慎做或不做。 7、少则甜，多则腻， 品'不过三口，多食反失滋味。8、生活中，少问几个为什么'？会减少许多烦恼，节省许多 气血。 9、按摩，有效而易学。按，久按不动，待气血聚 来；摩，捏揉推拨，散气滞血瘀。一按一摩，引清气驱赶浊 气；摩之按之，散瘀血好血自生。10、足跟痛者，多为肾经气滞。按摩小腿肾经：太溪复溜筑宾。这一段若经穴敏感者，足跟痛可

3、立时减轻。 图片 11、喷嚏、 咳嗽； 寒战、呕吐；哈欠、抽筋。这些现象，若因势利导，皆是治 病的良方。 12、锻炼不忙着锻炼肌肉，先让你的五脏六腑 结实了再说。树干茁壮，枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大 量的气血， 五脏都吃不饱， 别急着喂养肌肉。 13 想气血足， 先别损耗。吃那一点营养，敌不过随意的挥霍。14 想要赞美，就会想要批判。 所以要以恒温之心， 取舍冷暖之事。 15 肾为先天之本，生精髓。脾为后天之本，长气血。精髓是种 子，气血是粮食。强肾就是育种，健脾就是囤粮。粮虽多， 坐吃山空。种不绝，生生不息。强肾，长生久视之道。16、喜怒忧思悲恐惊，七情，只要不停下来琢磨， 物来则应，

4、物去不留'，就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能 量。遇到老虎，撒腿就跑，增强了肾上腺，虽恐无害。遇到 不平事，大吼一声，阳气十足，虽怒不伤。若是思来想去， 耿耿于怀。便成了负能量，暗伤阴血。 金刚经说： “应无 所住而生其心” 。 17、老子说：“俗人昭昭，我独昏昏。俗 人察察，我独闷闷。 ”众人都精明算计，明察秋毫。只有我 糊里糊涂， 无所用心。 糊里糊涂， 才能置心一处。 无所用心， 才能心无所住。 静极则生慧，心安理自得' 。 18、什么是 先天之本呢？就是产生能量的源泉。不是支流，不是通道， 不是外来的注入，而是与生俱来。心生愿力，肺生气力，肾生活力。三大先天之本

5、。愿力让人想做，气力让人能做，活 力让人爱做。肾藏精，肺藏气，心藏神。19、读金刚经可除三毒，得五福。三毒：贪、嗔、痴。五福：长寿、富足、 康宁、好德、善终。 20、读金刚经可得无诤三昧' 。 无诤：不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧：梵音 samadhi 也称三摩地' 。心定神安之义。此时可产生巨大能 量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太阳未出时的混沌 状态。三者，过去、未来、现在。昧者，无所住之心。 图 片 21 如何散“结” ，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪 膝；揉太冲，敲带脉；金鸡独立，壁虎爬行。 22 病有风寒 暑湿燥火。 寒邪“结”在臀下， 风邪“结”在肋

6、间， 湿邪“结” 在脐周，火邪“结”在肘窝。燥邪“结”在内踝，暑邪“结” 在中脘。 23 敲“带脉”，或者就是敲肚子。这个简单的动 作，就能让许多人肚子里的三浊' ，很快排出去。但是， 如果你零敲碎打，浅尝辄止，三天就放弃了，那才真叫“失 之交臂”。再好的“功夫” ，都是需要功夫的，时间不够，就 没有效果。 24 身体有一病，身体就有一药来治' 。经络穴 位，就是药。举手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪条经上， 便调治哪条经。 痛的地方， 或是瘀血， 或是气滞， 或是寒凝。 当温通宣散。通要有通路，散要有出口。经络是通路，脏腑 是出口。 25 脊椎两侧的筋怎么会变短呢？外伤而瘀血、

7、 受 寒而凝滞、过力而劳损，都会伤筋。所以脊椎有病，在患处两侧俞穴位置必有症状：或肿胀，或结节，或拘挛。只要留 心，眼观，手摸，一按便知。调治可用肘尖拨筋，刮痧拔罐， 艾灸热敷。顺经而施，随症而选。脊椎两侧的筋一但松解， 脊椎会自动归位调直。不治而治。26 强肾必强腰椎。若脊椎已受损： 或侧弯， 或突出， 疼痛受限， 便当先修复再锻炼。 脊椎有病，症在骨，结在筋，根在脏腑' 。手法好的整脊' 大夫，可以很快将脊椎调直复位，却往往难保长久。因症结 在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎，若一侧的 筋短了，拉力就会增强，脊椎便向短的一侧侧弯突出。 27 为什么要强肾？因为肾是鼓

8、动身体能量的风箱。它是持久 力，是永动机。肾强，则身体无处不强，五脏都有动力；肾 弱，则人既无激情，也难持久。肾是人的潜能，挖掘就有， 不用则废。肾主纳气，肺吸的气再多，肾不接纳，气也难以 输布到全身。想要拥有更多的能量，需要先有储藏能量的空 间。肾就是空间。 28老子说：“弱其志，强其骨” 。说的就 是强肾的方法。心主七情，肾主六欲。强肾先要将六欲的能 量，收摄回来。 “虚其心，实其腹” ，心先不乱，肾才能强。 实其腹'，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。 强其骨'，就是强壮腰椎，填充骨髓。牙齿，就是骨之余。 最简单的强肾法，从叩齿开始。 29 身体有外寒内热'

9、; ， 也有上热下寒' 。前者常常感冒，后者容易上火。热本是 能量，可以在身体里转化。外寒内热，可发汗而解，热随汗而发，寒随汗而解。上热下寒，可引血下行，血总是热的， 脚一热，上焦的火随之而消，痘痘们也就不见了。 30 冬令 进补。保暖就是最好的储藏，最好的进补。 风从项后入， 寒从脚底生'。脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上 围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵入，所以下 半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的 保暖尤为重要。 上半身， 心火旺， 肝气盛， 少穿些倒是无妨。 有病早知道看看舌头有病早知道看看舌头 7、慢性肾炎有病早知道 看看舌头 6、肝

10、胆系统疾 有病早知道看看舌头 5、 风湿性心脏有病早知道看看舌头4、支气管炎有病早知道看看舌头 3、消化系统有病早知道看 看舌头 2、舌色（续） 有病早知道看看舌头 1、望 舌七步骤 千古中医故事一）华佗之神医传奇（二） 华佗之华佗之死（三）扁鹊之诊病圣手 （五）李时珍之坎坷从医路 （六）时珍之毕生一部书 （七）李时珍之本草耀神州 （九）思邈之药王崛起之 （十）张仲景之医圣之路 （十一）仲景之流芳百世 （十二）张仲景之天人相应 （十三）仲景之阴阳本源 （十四）张仲景之五行生克 （十五）思邈之药王成名（十六） 孙思邈之药王著书解读中医5 中西互补 4 中西之路 3 中医之功 2 中医之难 1 中

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