学生在学习脚内侧踢球时易犯的错误和纠正的方法-5文档资料

1、学生在学习脚内侧踢球时易犯的错误和纠正的方法脚内侧踢球是足球踢球中最简单实用的一项基本技术，也是在比赛中 运用最多的一项技术。但是学生在学习的过程中掌握的情况确实比较差， 下面我就学生学习中在助跑、支撑脚的站位、踢球腿的摆动和踢球后的随 球摆动等五个环节中易犯的错误进行分析。一、助跑助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球第一个组成部分。助跑的主 要作用在于使身体获得一定的前移速度，调整人与球之间的方向、位置关 系，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量，助跑的最后一步要稍大， 以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度。脚内侧踢球助跑是与出球方向一致，属于直线助跑。所以，在整个助 跑过程中，动

2、作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是 最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后 一步要稍大。支撑脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前 冲力，而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度，最后一 步要用跨步，支撑脚落地时必须积极着地。容易产生的错误：学生在初学时，对距离判断不准，步点调整不好， 过大或过小， （ 过大踢不到球，过小踢球腿摆动幅度小，摆不开腿踢球没 有力量 ） 往往造成最后一步支撑脚落点不准，或前或后。另外助跑速度掌 握不好，容易过快前冲影响摆腿，或没有加速，这样都会影响正确的踢球 动作和传球的准确性。二、支撑脚站位助跑最后

3、触地脚所处的位置，就是踢球时的支撑脚站位。支撑脚的位 置要以踢球腿的摆动达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准 确地接触球的合适部位为原则。支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心 作用又起到保持身体平衡作用。脚内侧踢球时要求助跑最后一步支撑脚要 踏在球的侧后方距球 15 厘米，脚尖正对出球方向。随着身体前移，支撑 脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节微屈，由于膝关节微屈起到缓 冲作用，这样就可以减少支撑时地面的反作用力，起到减少制动作用。容易产生的错误：初学者支撑脚落地不准，容易出现以下三种错误： 第一，支撑脚落地点靠前，造成不能充分加速摆腿，小腿刚开始加速即踢 到球的后上方， 造成击

4、球点用力线与地面成一定角度， 出球方向不是向前， 而是向前下方。第二，支撑脚落地靠后，此时小腿摆动已超过身体重心， 使身体重心落在后面，造成臀部下坐上体后仰，脚击球点在球的后下方； 造成出球方向偏高。第三，支撑脚距球的一侧较远或较近，也就是脚与球 的距离小于 10 厘米或大于 15 厘米，这样破坏了人体结构特点所需要的合 理位置。造成击球点不是球的后中部，而是偏左或偏右使踢出的球偏离目 标。三、踢球腿的摆动 踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时，顺势 向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆的动 作。踢球腿的摆动是击球力量的主要来源，踢球腿的摆速与摆幅的大

5、小直 接影响击球力量。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别 是小腿的急速前摆。踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。自然后摆阶段就是随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为轴自然后 摆，当摆动腿由后向前摆动的过程中要屈膝外展，脚尖勾起，脚底于地面 平行，使脚内侧对准出球方向。 当膝关节自然摆动到球的后沿垂直上方时， 小腿要加速前摆，这就是加速前摆阶段。由于脚内侧踢球的动作受到了髋 关节的影响，使摆动腿的摆动幅度受到限制，所以在大腿带动小腿前摆， 小腿的加速前摆是决定击球力量的大小与准确性的关键因素。容易产生的错误：第一，后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行，初学 者有时容易造成支

6、撑脚踏地后，才开始后摆，这样做使一个连贯完整的动 作截然分离，破坏了动作的连贯性和协调性。第二，大腿带动小腿自然前 摆时，小腿未做屈膝动作造成直腿踢球的错误动作。第三，当摆动腿的膝 关节到达球的后沿垂直上方时小腿没有做爆发式加速，使踢出的球疲软无 力。第四，摆动腿在由后向前摆动的过程中髋关节外转不够，同时摆动腿 在摆动时紧张僵硬，造成踢球时踢不到球或将球踢偏。四、脚触球脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。脚 触球是决定击球方向准确性和力量大小的重要环节，如果踢球时脚的部位 和球的部位都是正确的，脚、踝又能保持足够的紧张度，并且踢球时的作 用力又能准确的通过球心，球就会依照

7、作用给球的力量飞向预定的目标。容易产生的错误：第一，击球的一瞬间。足踝未紧张造成出球无力。第二，由于髋关节的外转不够，脚底未与地面平行，脚尖未勾起造成击球 时不是脚内侧触球，脚触球时脚的部位不对，踢球时就会使偏离目标。第 三，脚触球时未能触到球的后中部作用力没有通过球心，击球点偏左或偏右（ 踢弧线球例外 ） 造成球不能沿着正确方向前进。球就有可能向左或向右 运行。五、踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆 和送髋的动作。缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性，以维持身体 平衡，同时可增大出球力量与衔接下一个动作。容易产生的错误：第一，有意识的急速停止小腿前摆，影响出球力量 和出球方向的准确性。第二，身体未随摆动腿前移，会造成身体的重心靠 后，影响衔接下一个动作。综上分析我们找出了学生在学习踢脚内侧球时易犯的错误。我们就要 针对易出现的错误采取一定的措施加以纠正。1、从原地上步一步助跑逐步过渡到多步助跑。2、主要是强调支撑脚的站位，脚尖一定要对准出球的方向。可在球 的侧方 15 厘米处画上记号，也可让学生先做多次重复原地动作。3、原地做模仿性的练习，先做无球的摆腿练习，待动作成形固定后 再结合有球的练习。4、加强髋关节、膝关节、踝关节柔韧性和灵活性练习。5、先从固定球开始，体会脚和球接触的部位。使之