如何做到信心百倍地演讲

1、如何做到信心百倍地演讲减轻紧张感需要做到以下几点：必须允许自己亲历紧张。必须多次反复曝光之后才能得出某个结论。不要通过发表一次讲话，认为自己表现差劲，然后就再也不敢讲了。还记得吗 ?如果你练习骑马时从马背上摔下过一次，是不是就不骑了呢 ?曝光只有在时间比较长的前提下才是最有效的。进行长达 10 分钟的交谈，其效果要好于只有2 分钟长的交谈。之所以如此，是由于适应性原则在起作用：你的身体会随着时间的流逝，自然而然地适应紧张感。如果焦虑感减退时你仍然处在恐慌的环境中，那么你在该局面下就能有比较积极的体验了。只要与艰难的局面形成了一种比较积极的关联，当下次你再次置身于同样的发言场合时, 便会感到不那

2、么焦虑和紧张。这也是为什么智狼邦注重于三天两夜的全息演说智慧强化班，学习和突破的话一定要集中性的一鼓作气提升，才能有效的改变。现在, 我们不妨将这些原则应用于可能出现即兴发言事件的具体案例中。在会议中信心百倍地讲话你是否见过出席会议时紧张不安的经理人吗 ?他会自顾自地怀有这样一些想法 : 今天我必须讲一点让人听起来觉得耳目一新的观点 ; 我没有什么话可讲 , 而在场的其他人却讲得那么滔滔不绝; 一会儿我看上去肯定像个傻瓜; 同事们肯定搞不懂我到底是怎样爬到这个职位的。会场之所以难挨，是因为你通常没有时间准备自己要讲的话。有些会议场合由于有些能说会道、 口若悬河的出席者，使你很难插得上嘴或者有说

3、话的机会，在这种场合下，你很容易坐在那里作壁上观 , 什么也不说。当你进人某个会场时，一般情况下会想些什么呢 ?是不是怀有类似这样的想法：但愿我根本不必开口说话 ?或者是，我今天能有什么办法不发言 ?你也许也会想我不知道说点什么好于是，你就尝试着逃避现实、三缄其口。万一没有多少时间用于准备发言，那么这样的想法就更加坚定了。正如你能想象的那样，建议你与这些消极的想法和冲动作斗电，即使形势对你很艰难，也能鼓起勇气说两句。以下几条小提示有助于你在会议场合成功地发言。1、想说话。这一点非常重要, 其原因是由于想说话时，你的控制欲望和发言愿望都是自发的、主动的。这一点至关重要，而且也非常难做到。你也许会

4、向自己：如果我确实不想说话 , 那么又怎能使自己想说呢?你可以找出某些具体原因，说明在会议场合说话对你和你的事业有好处。还要为自己发言提供某种激励和奖励。重要的在于你进入会场时心里要想 : 今天我想说点什么。2. 不要评价。至少在一开始你的主要目标应该是在会议现场说点什么。如果实现了这一目标 , 就可以给自己以很大的信心和很高的肯定 , 但不要评价你说了什么、是怎样说的或者别人会有何反应。天长日久，随着说话时越来越感到自在，你在发言的这些方面会有所提高。当你回顾或评价自己的发言时 , 就不大可能感到自在，你的发言能力也就无法得到提高。当你还在敢讲阶段时，不应回顾自己在发言时说了些什么，这一点尤

5、其重要。将目标确立在只用说点什么即可上 , 而不管说出的话是否很好地体现了某个观点，或者在表述时是否无可挑剔。你会发现，当你使自己摆脱我要口若悬河的压力时，表现就会越来越出色。3. 将注意力集中在同事和讨论上。不要将注意力放在自己身上。将关注的焦点放在同事身上，有助于减弱你的难为情情绪。如果你坐在那里盘算着自己应该说点什么，你就在犯两个严重错误。首先，你孤芳自赏，只会变得更加焦虑。其次，你没有关注正在讨论的话题，从而容易说出毫不相干或不那么贴切的话。关注会议的议题，而不要关注自己以及将要说的话。4. 只要有机会，就在会场上发言，没有就创造机会。锻炼发言时需要尽可能多地重复进行，以便树立信心、提

6、高能力。虽然开会给人的感觉有点像即兴发言场合 , 但是 , 即使你知道议程或会议主题，往往事先也没有什么准备时间。你可以提出几条自认为不错的要点。这样做对你有好处，因为如此一来 , 你在开会时就不会想着说点什么了 ; 你可以自由自在地坐在那里 , 将心思集中在开会上而不是自己身上。下面，我们列出练习在会议场合发言以便树立信心、战胜紧张情绪的可能途径。你可以在列出的下方添加其他的练习例子。你可以在这张清单上将主题罗列出来，以便其顺序为由易到难 , 依据就是每种场合使你紧张的程度。先做使你不那么紧张的练习，然后循序渐进做难度比较大的练习。自我训练：1. 主动承担为所在团体进行每周统计或每周汇报的任务。2. 介绍某位新成员、客人或客户。3. 每次开会提 23 个问题。4. 每次开会回答 23 个问题。5. 主动承担会议的会务工作。6. 听课。如果是小课， 每次听课发表是大课 ,