老祖宗留下的养生秘诀

1、老祖宗留下的养生秘诀1.饱不洗头， 饿不洗澡。 冷水洗脸， 美容保健。 汗水没落， 冷水莫浇。 温水刷牙， 防敏固齿。2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。3.养生在动，养心在静。心不清凈，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。7.养生在勤，养心在静。8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳

2、舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；弈棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；16.人生气，易衰老，适当

3、宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调; 18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27.睡觉不点灯，早起头不晕。28.要想睡得人

4、轻松，切莫脚朝西来头朝东。养生道理 : 该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭圣人孔子有非常严谨的饮食态度：色恶不食， 臭恶不食，即腐败的食物不要吃，颜色不对的不要吃，味道不正的不要吃只吃新鲜的食物，而且要色香味俱全！孔子还说：肉虽多，不使胜食气。 吃再多的肉，也不可胜过主食。古人讲究五谷为养，五菜为充。粮食是最养生的食物，肉类菜类只是搭配。这个观点越来越被现代营养学界认同。从中医角度讲，肉容易生痰湿， 阻滞气血，造成消化不良，因此一定要注意主副食的调节。不少人的饮食结构是低碳水化合物、 高蛋白高脂肪， 非常不利健康。 孔子认为： 不多食， 而且要食不言。暴饮暴食伤的不仅仅是肠胃，还有心肺功能。边吃饭边聊天，这在生活中很难避免，尤其是所谓的 饭局 更是要边吃边谈工作。如此就餐不仅容易噎着，吃饭时神思不在食物上而集中在别的事物上，消化系统难以进入工作状态，难免会消化不良。遵守以上这些规矩还不算太困难，而不时不食却很难做到。反季节蔬果早已把人们的胃口养刁了，很难适应过去守着大白菜、 土豆、萝卜过一冬。 其实，养生道理不过如此：该睡觉时睡觉，