人体排毒时间表(十二时辰排毒)

1、人体排毒时间表晚上 9-11 点 免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间 11-凌晨 1 点 肝的排毒，应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因 此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。凌晨 1-3 点 胆的排毒，需在熟睡中进行。半夜到凌晨 4： 00 人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！凌晨 3-5 点 肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已起到肺， 不应用止咳药，以免抑制废物积物的排除。凌晨 5-7 点 大肠的排毒，应上厕所排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的 毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面

2、包等。或者配合经络 按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。凌晨 7-9 点 胃排毒时间，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在 6 点半前，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、 10 点吃都比不吃好。如果长期不吃早饭，就会导致胰岛素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必须吃早饭。早上 9 11 点 脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力 ，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影 响发育及生育。中午 11-1 点 心脏排毒时间， 这段注意不要剧烈运动， 如果能够午睡一会， 会更有利心脏 的健康。下午 1-3 点 小肠排毒时间 ，可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让

3、小肠 更好的蠕动。下午 3-5 点 膀胱排毒时间 ，膀胱位于小腹中， 主要生理功能是贮尿和排尿。 膀胱的病变， 主要表现为尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等， 想要嘘嘘，就马上去，千万不要憋着！这段时间要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。下午 5-7 点 肾脏排毒时间 ，宜运动，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的锻炼方式，可 以刺激肾脏起到按摩的作用。晚上 7 9 点 心包排毒时间 ，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应在家中休息。这 个时段可以拍打心包经， 除此之外还可以活动中指，

4、 因为中指对应着心包经， 做弹中指的动 作可以活动心包经。人体各个器官的工作时间1： 00 人体进入浅睡阶段，易醒。此是头脑比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2： 00 绝大多数器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 （所应熟睡）3： 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4 ：00 黎明前的“黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易 出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5： 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6： 00 血压开始升高，心跳逐渐加快，高血压患者得吃降压药了。7： 00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8： 00

5、各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9： 00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。10 ：00 工作效率高。10 ： 00-13 ： 00 最是佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。14 ：00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15：00 午饭营养吸收后，逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。15：00-17：00 为人体第二黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。16 ：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17 ：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18 ：00 人

6、体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19 ：00 最易发生争吵。此时人体血压波动的晚高峰，人们情绪最不稳定。20 ：00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。20：00-21：00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22 ：00 适合梳洗，呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在10 点半后泡脚后上床，能很快入睡。23 ：00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24 ：00 气血处于一天中最低值，除了休息，不宜作任何活动！人体最佳排毒方式我们每个人体内都有毒素。 让我们学习如何找到毒素的藏身之处， 并且用最简单有效的方法 更好地排除它。心脏有了毒素表现在

7、:1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾， 于是此起彼伏地出现很多痘痘。3. 失眠，心悸。 心脏处于不停的工作中， 当火毒停留于心而无法排除时， 睡眠不会安稳。4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸 闷，重一些的则会出现刺痛。肝脏有了毒素表现在 :1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加

8、。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦 肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀 痛明显。3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气 的运行，就会产生明显的不良情绪。4. 偏头痛 , 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档 胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。怎么排毒更顺畅 ?1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解 郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成 青橘果汁或是青柠檬水，直接饮

9、用就好。2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食 物首推枸杞， 它具有很好的保护肝脏的作用， 可以提升肝脏对毒素的耐受性。 食用时以咀嚼 着吃最好，每天吃一小把。3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 35 分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。 脾脏有了毒素表现在 :1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气 过盛，白带增多是其中的一个体现。3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及 时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做， 否则就会反弹。4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄 积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。怎么排毒更顺畅 :1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强 肠胃的消化功能， 使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。 同时酸味食物还具有健脾的功 效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。2. 按压脾脏排毒