九年级学生心理健康—缓解学习压力

1、会计学1九年级学生心理健康九年级学生心理健康缓解学习压力缓解学习压力只要想清楚了这点，就不会有那么多无谓的压力了。第1页/共28页第2页/共28页不要盯着不动，用很正常的眼神去看第3页/共28页第4页/共28页第5页/共28页你往往不想在这类场合出现以免花钱；第6页/共28页第7页/共28页评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统计总分。06分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有少许烦恼,这是正常的；714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你还能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境；14分以上:你已经在承受不小的心理压力，生活中的

2、许多问题让你难以应付，你会感到紧张、不安和烦躁。你应尽快想办法改变这种情况，否则将影响你的学习生活、身心健康。第8页/共28页第9页/共28页学习压力学习效率第10页/共28页适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力学习效率第11页/共28页讨论第12页/共28页1.不要把目标定得高于自己能力所及，也不要定的太低。2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 第13页/

3、共28页3.课余时应做适量运动，或可在教室做一些简单的伸展运动等，既可强健身体，减轻肌肉疲劳，又有放松情绪，缓减压力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。5. 养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。第14页/共28页第15页/共28页1.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。2.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分，把它当做自己前进的垫脚石。3.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。心理学家推荐:中学生调节情绪

4、法第16页/共28页第17页/共28页最后简单聊一下如何提高学习效率：一、九年级学生牢记3个不等式帮助提高学习效率 （1） 学习时间考试成绩； （2）做对难题考得高分； （3）学习压力学习动力。第18页/共28页二、调节：让自己远离疲劳；三、方法：提高效率有途径；提高学习效率的途径，要做到以下十点：1.每天保证睡眠时间；2.学习时要全神贯注；3.坚持体育锻炼；4.学习要发挥主动性；5.保持愉快的心情，和同学融洽相处；6.注意整理，养成良好学习习惯；7.课前预习，带着问题去上课；8.课上别钻牛角尖；9.听课为主记为辅；10.一定要自信。第19页/共28页第20页/共28页第21页/共28页第22

5、页/共28页第23页/共28页3.课余时应做适量运动，或可在教室做一些简单的伸展运动等，既可强健身体，减轻肌肉疲劳，又有放松情绪，缓减压力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。5. 养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。第24页/共28页3.课余时应做适量运动，或可在教室做一些简单的伸展运动等，既可强健身体，减轻肌肉疲劳，又有放松情绪，缓减压力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。5. 养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不