小学生户外运动知识-文档资料

1、123456789101112穿穿 着：着：服装分三层：服装分三层： 内衣层内衣层 抓荣保温抓荣保温 羽绒保温羽绒保温 外层外层内衣层：排汗速干，上衣内衣层：排汗速干，上衣V字、拉索领，插肩结构字、拉索领，插肩结构保温层：抓绒保温层：抓绒透气速干，易于清洗，常规保温，透气速干，易于清洗，常规保温， 但重量、体积稍大；但重量、体积稍大；羽绒羽绒非常保温，重量、体积小，不宜清洗。非常保温，重量、体积小，不宜清洗。外外 层：冲锋衣层：冲锋衣防水、防刮、单向透气，减少清洗。防水、防刮、单向透气，减少清洗。13 高山靴高山靴 登山鞋登山鞋 徙步鞋徙步鞋 溯溪鞋溯溪鞋 休闲鞋休闲鞋 沙滩鞋沙滩鞋 攀岩鞋攀

2、岩鞋攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时攀登低海拔的山或是山间的穿越、野营活动应选用登山鞋，在选择时可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况可考虑轻量型的登山鞋或徙步鞋，高帮或低帮的选择要根据你的路况来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋来决定，一般情况下，越复杂的路面、越不好走的路面越需要高帮鞋的呵护。的呵护。14帽子：防止紫外线对脑细胞的损害帽子：防止紫外线对脑细胞的损害围巾：多用巾围巾：多用巾太阳镜：防止强光对眼睛的损害太阳镜：防止强光对眼睛的损害手套：防止划伤手套：防止划伤袜子：速干袜子：速干15 16帐帐 篷篷夏季夏季

3、-使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。使用单层、通风、防晒、无法抵抗强风带，外帐仅能抵挡小雨。三季三季-使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔使用能抵抗强风与稍许的积雪，适用于森林或不会过份暴露的开阔营地地形。营地地形。四季四季-使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，使用能支撑积雪与强风，设计考虑雪期的器材取放与炊事的问题，适用於森林界限下的雪期暴风雪。适用於森林界限下的雪期暴风雪。高山高山-使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。使用支撑与抵抗高山的旺盛气流，质轻，易携带，住的舒适。 17 1210 5 10 -2 1

4、0 信封睡袋信封睡袋 中空面妈咪睡袋中空面妈咪睡袋 400克羽绒睡袋克羽绒睡袋按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按外形分：木乃伊型、长方型、似长方型；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；按材质分：抓绒、中空棉、羽绒；使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。使用温标：应考虑需要、重量、体积及价格合理选购。18相当于我们在户外的相当于我们在户外的“移动床移动床”，起到防潮、隔热的作用。，起到防潮、隔热的作用。 地地 席席 防潮垫防潮垫 自充气垫自充气垫 地席：地席：用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，用在帐篷内部可以起到防潮、清洁的作用；盖在帐篷外部可以隔热，铝膜朝外

5、反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用铝膜朝外反射光线；也可以当薄的防潮垫一样使用 自充气垫：自充气垫：舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹舒适，但使用中也是需要讲究技巧的。一般自动充气的状态，弹性会不太理想性会不太理想 所以在使用前，自动充气结束了应补所以在使用前，自动充气结束了应补2-3口气，以增强其弹性，口气，以增强其弹性，但补气一定不可以太多，气体但补气一定不可以太多，气体 膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出膨胀的力量过大，会把粘合层撕开，而一旦出现气包，使用就不那么舒服了现气包，使用就不那么舒服了19背包：分男用、女用（背带、胸带结构不同）背包：分男用、女用（

6、背带、胸带结构不同） 小型背包小型背包 登山包登山包 野营包野营包 腰包腰包 攀岩包攀岩包20 把手腕把手腕带带 避震系统避震系统 滑雪圈滑雪圈 杖尖杖尖 21 GPS 指北针指北针 救生口哨救生口哨 对讲机对讲机 多用折叠铲多用折叠铲22 强光手电强光手电 多用折叠刀多用折叠刀 头灯头灯 打火机打火机 营灯营灯 针线包针线包 大量餐巾纸大量餐巾纸23行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用行程两天以上，一个装着药品的小药盒是必不可少的。包装一定要用密封防潮的塑料盒密封防潮的塑料盒*感冒类：康泰克、感冒通；感冒类：康泰克、感冒通；*肠胃类：黄连素或痢特灵；肠胃类：黄连素或痢

7、特灵；*抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，健民咽喉片；*外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；外伤类：云南白药、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏；*其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；其他：复合维生素、风油精、眼药水（清洗伤口）、息斯敏等；体温计；体温计；防晒油防晒系数乘防晒油防晒系数乘10；驱虫剂夏季使用；驱虫剂夏季使用；24安全隐患的产生安全隐患的产生人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制；人为因素：计划不周密或不符合实际，没有有效的局面和团队控制；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识

8、别有限；混合因素：缺乏野外基本知识与技能，对野外危险识别有限；自然因素：危险地段自然因素：危险地段-山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖；山洪泥石流、陡坡、山脊、山谷、断崖； 危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。危险天气：雷雨、风雪、酷暑、烈日。25崩塌：崩塌：广泛出现于山坡、河岸、广泛出现于山坡、河岸、海岸上。海岸上。形成条件：形成条件：1、50以上急陡山坡、河、湖、以上急陡山坡、河、湖、海岸陡坡；海岸陡坡；2、岩石裂缝发达，结构破碎；、岩石裂缝发达，结构破碎；3、主要发生在暴雨、冰雪融化季、主要发生在暴雨、冰雪融化季节；节；4、特别是岩层层面、裂缝面与山、特别是岩层层面、裂缝面与山坡倾向一致时

9、。坡倾向一致时。规避：由概念、判断、远离。规避：由概念、判断、远离。26高速滑坡每秒滑动数米或数十米。高速滑坡每秒滑动数米或数十米。形成条件：形成条件：1、30-40松散岩体；松散岩体；2、最多出现于雨后和冰雪融化季、最多出现于雨后和冰雪融化季节；节；3、具有大雨大滑，小雨小滑的特、具有大雨大滑，小雨小滑的特点；点；4、地震作用；、地震作用；5、特别是滑动面与斜坡倾向一致、特别是滑动面与斜坡倾向一致时极易发生滑坡。时极易发生滑坡。规避：由概念、判断、远离。规避：由概念、判断、远离。27危险：滑倒、滚落危险：滑倒、滚落注意：注意：A、要有自信；、要有自信；B、注意不要乱抓树木和攀引、注意不要乱抓

10、树木和攀引 草蔓，以免拔断失去重心；草蔓，以免拔断失去重心；C、下坡比上坡更耗费体力也更危险；、下坡比上坡更耗费体力也更危险；D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重心尽量上移，以减慢滑行速度。心尽量上移，以减慢滑行速度。E、团队行进应架设保护系统。、团队行进应架设保护系统。28危险：登空滚落、滚石危险：登空滚落、滚石注意：注意：A、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；、选择较好的落脚点，长满苔藓的、相对较平的、受力稳固的；B、对落脚点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；、对落脚

11、点测试，慢慢将身体重心放在石块上，万一滑动，立即移动；C、遇到石块滚落，立即大喊、遇到石块滚落，立即大喊“落石！落石！”；D、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员在安全处、设置保护点，坡面上一次只允许一位队友攀升，其余人员在安全处等待；等待；E、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。、之字形行进，条件不好宁愿穿灌木。2930危险：滑落危险：滑落注意：注意：A、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；、雨后草坡较滑，尤其岩石草坡，必须特别小心；B、上升时用脚侧面之字形上升；、上升时用脚侧面之字形上升；C、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；、下坡时用脚后跟跺出脚窝再下；D、一旦滑倒将很难控制，

12、非常危险。、一旦滑倒将很难控制，非常危险。31经验：经验：避开灌木为上策尽量利用山避开灌木为上策尽量利用山径径走走5里山路轻松过走里山路轻松过走1里灌木丛。里灌木丛。走密林、大树下灌木较少；走密林、大树下灌木较少；走碎石路易于穿行灌木丛；走碎石路易于穿行灌木丛；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；寻找猎径，通常动物能找出最好的路径；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与溪流平行，宁愿选择河道；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线；如果山谷两侧有绝壁，往

13、往绝壁下有较宽阔的走廊。如果山谷两侧有绝壁，往往绝壁下有较宽阔的走廊。32A、找最短的路线；、找最短的路线；B、推、拉开灌木枝，较、推、拉开灌木枝，较低的枝条残低的枝条残在脚下，抬起或攀着高在脚下，抬起或攀着高处的枝条通过；处的枝条通过；C、陡峭地形可利用强壮、陡峭地形可利用强壮枝条通过。枝条通过。33避防：避防：1、每年、每年7-8月为泥石流易发时段；月为泥石流易发时段；2、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；、不要在大雨或连阴雨天气进入山区沟谷；3、营地切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；、营地切忌建在河床岸边，较低的谷地，河道拐弯的凹岸或凸岸；4、泥石流常滞后大雨发生。、

14、泥石流常滞后大雨发生。逃避注意：逃避注意：1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避；2、不能停留在土质松软的高地躲避；、不能停留在土质松软的高地躲避；3、不可上树躲避；、不可上树躲避；34避免：避免：A、活动前收集天气预报；、活动前收集天气预报；B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；躲避：躲避：1、金属车厢、金属车厢2、山洞；、山洞；3、空旷山谷、草原的低洼处；、空旷山谷、草原的低洼处；4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；、不可在空旷地区、山顶的属下躲避；5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背

15、包上；、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上；6、禁止拨打手机。、禁止拨打手机。3536轻症中暑症状轻症中暑症状 1、体温往往在、体温往往在38度以上。度以上。 2、出现头晕、口渴外往、出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、四肢湿冷、面色苍白、血血压压下降、下降、脉搏脉搏增快等表现。增快等表现。 3、如及时处理，往往可、如及时处理，往往可于数小时内恢复。于数小时内恢复。重症中暑症状：重症中暑症状： 1、是中暑中情况最严重、是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将的一种，如不及

16、时救治将会危急命。会危急命。 2、分为四种类型：、分为四种类型：热痉热痉挛挛、热衰竭、日射病和、热衰竭、日射病和热热射病射病。37在在风、湿、冷风、湿、冷的环境下，由的环境下，由于体力衰竭、衣着不当、脱水、于体力衰竭、衣着不当、脱水、伤病等原因造成正常新陈代谢伤病等原因造成正常新陈代谢受到影响，体温调节功能紊乱。受到影响，体温调节功能紊乱。当体温降到摄氏度以下时，当体温降到摄氏度以下时，人体即已进入失温状态。人体即已进入失温状态。38 失温的症状失温的症状有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而有：感觉寒冷、皮肤苍白、四肢冰冷、剧烈而无法控制的颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反无法控制的

17、颤抖、言语含糊不清、肌肉不受意志控制、反应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。应迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者患者一旦进入失温状况，可能在数小时之内死亡，严重者可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可可能心跳极慢，呼吸细微，即使呼吸及心跳停止，也不可认定患者已死亡，应立即施以急救处理。认定患者已死亡，应立即施以急救处理。391、参训队员必须按照教官的安排在限定时间内全力以赴完成各项训练、参训队员必须按照教官的安排在限定时间内全力以赴完成各项训练项目。不得有消极的思想与消极言语出现。项目。不得有消极的思想与

18、消极言语出现。2、树立良好的环境保护意识，不得攀折树木，不得惊扰野生动物，尊、树立良好的环境保护意识，不得攀折树木，不得惊扰野生动物，尊重当地民俗，废弃物及垃圾要统一收集到指定地点处理。重当地民俗，废弃物及垃圾要统一收集到指定地点处理。3、参训队员不得私自携带凶器，危险品及易燃、易爆、易腐品。、参训队员不得私自携带凶器，危险品及易燃、易爆、易腐品。4、参训队员应妥善保管好自己随身携带的贵重物品，以免遗失。、参训队员应妥善保管好自己随身携带的贵重物品，以免遗失。5、参训队员当身体不适或遇其他紧急情况时，应及时向教官报告，以、参训队员当身体不适或遇其他紧急情况时，应及时向教官报告，以便妥善处理，确保安全。便妥善处理，确保安全。6、参训队员在训练期间，不得吸烟，不得酗酒。、参训队员在训练期间，不得吸烟，不得酗酒。7、训练期间严禁用火，如需用火，须经教官