评价自己的健康状况

1、第三章第三章 了解自己了解自己 增进健康增进健康第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况 议一议议一议议一议议一议议一议议一议1 1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2 2、渲泄烦恼：、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” (1)(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，比较好的学习态度和学习方法；在对

2、待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。他们沉着冷静，灵活应对。 (2)(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。 (4)(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善如情绪控制能力强、善良、

3、自律等。良、自律等。 小红做了好事，但老师不知道，反而小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢主意，调节一下她的情绪呢? ?知识运用：知识运用：1 1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（ ） A A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。是健康。 B B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良健康是

4、指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。好状态，而不仅仅是没有疾病。 C C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。与否的问题。 D D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。当学会与人相处，维持良好的人际关系。A A2 2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ） A A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。自己的注意力，使情绪得到缓解。 B B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。恼宣泄出来。 C C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。的事情忘掉。D 运用本节所