武术教案五步拳(共3页)_第1页
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文档简介

1、武术教案任课教师： 范伟泽项 目五步拳人数 人教学场地课的内容与任务1、使学生初步了解并掌握武术基本功2、初步掌握五步拳动作方法3、掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。顺序时间教 学 内 容 组 织 教 法次数 一、 二、 三、 5 15 15 一、开始部分课堂常规1）体委整队，报告人数。2）检查服装。3）上课、师生问好。4）宣布本课内容二、准备部分定位徒手操（48）1）头部运动 2）肩关节绕环3）腰部运动 4）弓步压腿5）仆步压腿 6）手腕踝关节运动三、基本部分（一）学习武术基本功：1.手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求：拳握紧，拳面平，直腕。掌：四指并拢伸直

2、，拇指弯曲紧扣于虎口处2.步型弓步：要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。马步：易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。组织：* * * * * * * * * * * * * * *要求：快、静 、齐 组织：两列横队成体操队形教法：教师示范，学生跟做要求：动作准确，活动充分组织：两列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * *教法：1.教师领做，学生跟教师做23次。2.学生在教师的口令下练习，教师及时纠错3.学生练习，教师点评，指出优缺点4.学生按口令集体练习要求：注意力集中，认真听课 小6-8 顺序时间教 学 内 容 组 织 教

3、 法次数强度 四、 30 205 （二）学习五步拳动作名称：拗弓步冲拳弹腿冲拳马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱预备姿势：并步抱拳，挺胸塌腰，目视左方。 拗弓步冲拳：左脚向左迈出一步，成弓步；同时左手向左平搂并收回腰间抱拳，右拳向前冲拳成平拳。目视前方。 弹踢（腿）冲拳：重心前移，右腿向前弹踢；同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。眼视前方。 马步架打：右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步；同时左拳变掌，屈臂上架，右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转，目视右前方。歇步盖打 ： 叉步盖掌：叉步两腿贴紧，横掌盖 下。歇步冲拳：冲拳要平，送肩。提膝穿掌：右臂45度，目随

4、右手，蹦脚尖。仆步穿掌：两臂一字形。虚步挑掌： 前手立掌略低，后手勾手稍高。并步收抱（收势）：左脚并右脚。（三）自由活动四、结束部分1、整理运动（1）上肢-躯干-下肢（2）按摩放松2、本课小结3、布置课后练习4、宣布下课 组织：讲解、动作示范时成两列横队 * * * * * * * * * * * * * * * 教法：1.先示范后讲解与边讲解边示范相结合2.慢动作模仿学习3.进行慢动作练习，教师在前面带做4.按动作要求，教师带做，学生进行完整练习5.学生分组自我练习，教师巡回指导并及时纠错6.在口令下学生集体练习要求：多动脑筋，多练习 练习队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 注意： 安全第一，注意学生人身安全

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