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文档简介

1、想要长寿，吃饭记住几个不话说，吃饭睡觉是人的本能，不吃就饿，不睡就困。但是，就说 吃饭这件小事，很多人其实并没有做好，因为吃饭不仅关乎你我的身 体健康（病从口入），更与寿命有密切的联系呢！比如，想要长寿， 首先要记住几个“不”字！想要长寿，吃饭要记住几个“不”！不要太饱：说的是吃饭要吃到七八分饱，毕竟吃的太多，会加重 消化系统的负担，还会造成大脑供血量降低，使人犯困。再说了，吃 多了不消化，过多的能量身体用不完只能存起来，肥胖也就来了。不要吃太快：就是细嚼慢咽，不要暴饮暴食，原因和上条类似， 食物经过口腔的咀嚼，才经过食管进入胃肠，在口腔咀嚼的越细，胃 肠的消化吸收负担越小。另外，食物在空腔停

2、留时间越久，和食物一 起进入胃的唾液就越多，唾液里的蛋白质可以在胃里生成一种蛋白 膜，对胃起到保护作用|D不要不吃早饭： 不吃早饭容易得胆结石，这不是谣言！长期不吃 早餐会使胆汁浓度增加， 浓缩的胆汁在胆囊内淤滞时间过长， 会使得 胆固醇沉淀析出的几率大大增加， 而且有利于细菌繁殖， 容易促进胆 结石的形成。另外，不吃早餐更易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危 险也显著增加。不吃早餐， 还会使得胃中的食物不足，从而就会有很 多的 B 型血栓球蛋白在人的血液中形成，而这种物质易使血液凝固， 导致心梗的发生！不要吃得太咸： 想必你已经知道我们要说的事情了，对，吃的太 咸不仅使患高血压的风险上升， 还会对大脑功能产生负面影响， 影响 智商！另外，盐吃多了会加重肾负担， 可能降低口腔黏膜的屏障作用， 增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。其实，关于健康的饮食，不止以上几点，只有规律的饮食，均衡 的营养才可以帮助我们的身体各项机能正常运转。 俗话说，只有两样 东西是别人抢不走的， 一是吃进肚

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