常用中医辩证调养方法

1、常用中医辩证调养方法常用中医辩证调养方法12021/8/14常见中医辨证类型常见中医辨证类型 气虚证 阳虚证 阴虚证 湿热证 痰湿证 血瘀证 气郁证22021/8/14气虚证气虚证特点：特点：“乏乏”常见表现：常见表现： 气短、懒言、声低气短、懒言、声低 易感冒，出虚汗易感冒，出虚汗 脏器下垂（胃下垂、脏器下垂（胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂、子宫脱垂、直肠脱垂、疝气等）。疝气等）。 舌淡红，舌边有齿痕舌淡红，舌边有齿痕32021/8/14气虚证调养方法 宜选用性平偏温、健脾益气的食物， 如大米、小米、莲子、黄豆、白扁豆、大枣、山药、南瓜、胡萝卜、香菇、鸡肉、鸡蛋、牛肉等。 尽量少吃或不吃空心菜、

2、槟榔、生萝卜等耗气的食物。 不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。42021/8/14气虚证调养方法按摩气海穴、关元穴采用掌根揉法，每个穴位按揉23分钟，每天操作12次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。气海穴气海穴：位于下腹部，前正中：位于下腹部，前正中线上，当脐中下线上，当脐中下1.51.5寸；寸；关元穴关元穴：位于下腹部，前正中：位于下腹部，前正中线上，当脐下线上，当脐下3 3寸。寸。52021/8/14阳虚证阳虚证特点：特点：“冷冷”常见表现：常见表现： 耐夏不耐冬，手脚易耐夏不耐冬，手脚易冰冷，胃部、背部、冰冷，胃部、背部、腰膝部怕冷。腰膝部怕冷。

3、 吃吃( (喝喝) )凉的东西会感凉的东西会感到不舒服。到不舒服。 肌肉松软不实，面浮。肌肉松软不实，面浮。 大便稀溏。大便稀溏。 舌淡胖嫩。舌淡胖嫩。62021/8/14阳虚证调养方法 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物， 如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。 少食生冷、苦寒、黏腻食物， 如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 即使在盛夏也不要过食寒凉之品。72021/8/14阳虚证调养方法多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。 关元穴、命门穴 可采用温和灸的方法，可每周进行1次。

4、关元穴还可采用掌根揉法。每穴23分钟，每天12次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。关元穴关元穴：参考气虚质。：参考气虚质。命门命门: :位于腰部，当后正中线上位于腰部，当后正中线上, ,第第2 2腰椎棘突下凹陷中。腰椎棘突下凹陷中。82021/8/14阴虚证阴虚证特点：特点：“燥燥”常见表现：常见表现： 耐冬不耐夏。怕热，耐冬不耐夏。怕热，喜冷饮。手脚心易发喜冷饮。手脚心易发热，面颊易潮红。热，面颊易潮红。 眼睛干涩，皮肤干燥，眼睛干涩，皮肤干燥，口干舌燥。口干舌燥。 性情急躁，外向好动。性情急躁，外向好动。 常便秘或大便干结。常便秘或大便干

5、结。92021/8/14阴虚证调养方法 宜选用甘凉滋润的食物， 如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。 少食温燥、辛辣、香浓的食物， 如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。 少吃性温燥烈的食物。102021/8/14阴虚证调养方法 太溪穴、三阴交穴 可采用指揉的方法，每个穴位按揉23分钟，每天操作12次。太溪穴太溪穴：太太溪位于足内侧，内溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处的凹陷处 ；三阴交穴三阴交穴：位于小腿内侧，当：位于小腿内侧，当足内踝尖上足内

6、踝尖上3 3寸，胫骨内侧缘后寸，胫骨内侧缘后方方 112021/8/14痰湿证痰湿证特点：特点：“胖胖”常见表现：常见表现： 形体肥胖、腹部肥满形体肥胖、腹部肥满松软松软 感到身体沉重不轻松感到身体沉重不轻松 额部油脂分泌多额部油脂分泌多 上眼睑比别人肿上眼睑比别人肿 嘴里有粘粘的感觉嘴里有粘粘的感觉122021/8/14痰湿证调养方法 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物， 如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。132021/8/14痰湿证调养方法 足三里穴、丰隆穴 可采用指揉法，每穴按揉可采用指揉法，每穴按揉2

7、 23 3分钟。每天操作分钟。每天操作1 12 2次。次。足三里穴足三里穴：位置见气虚质；：位置见气虚质；丰隆穴丰隆穴：位于小腿前外侧，：位于小腿前外侧，当外踝尖上当外踝尖上8 8寸，条口外，距寸，条口外，距胫骨前缘二横指处胫骨前缘二横指处 ；142021/8/14湿热证湿热证特点：特点：“粘粘”常见表现：常见表现： 面部或鼻部油光面部或鼻部油光 易生皮肤湿疹或疮疖易生皮肤湿疹或疮疖 感到口苦或嘴里有异感到口苦或嘴里有异味味 大便黏滞不爽、有解大便黏滞不爽、有解不尽的感觉不尽的感觉 舌质偏红，苔黄腻。舌质偏红，苔黄腻。152021/8/14湿热证调养方法 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物， 如绿

8、豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。 少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 戒除烟酒。162021/8/14湿热证调养方法 支沟穴、阴陵泉穴 可采用指揉或拍打的方法，每穴操作23分钟，每天12次。阴陵泉还可以选择刮痧。支沟穴支沟穴：位于前臂背侧，当阳位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹池与肘尖的连线上，腕背横纹上上3 3寸，尺骨与桡骨之间；寸，尺骨与桡骨之间；阴陵泉穴阴陵泉穴：位于小腿内侧，当位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处胫骨内侧踝后下凹陷处 ；172021/8/14

9、气郁证气郁证特点：特点：“郁郁”常见表现：常见表现： 神情抑郁、紧张焦虑神情抑郁、紧张焦虑 烦闷不乐、有孤独感烦闷不乐、有孤独感 多愁善感、感情脆弱多愁善感、感情脆弱 容易感到害怕或受到容易感到害怕或受到惊吓惊吓182021/8/14气郁证调养方法 宜选用具有理气解郁作用的食物， 如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。 少食收敛酸涩的食物, 如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。 192021/8/14气郁证调养方法 合谷穴、太冲穴 可采用按揉的方法。每穴操作每穴23分钟，每天12次。合谷穴合谷穴：位于手背，第位于手背，第1 1、2 2掌骨间

10、，当第掌骨间，当第2 2掌骨桡侧的掌骨桡侧的中点处中点处 ；太冲穴太冲穴：位于足背侧，当第位于足背侧，当第1 1跖骨间隙的后方凹陷处。跖骨间隙的后方凹陷处。202021/8/14血瘀证血瘀证特点：特点：“瘀瘀”常见表现：常见表现： 肤色晦暗肤色晦暗 皮肤常在不知不觉中皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑出现乌青或青紫瘀斑( (皮下出血皮下出血) ) 肢体麻木肢体麻木 口唇颜色偏暗口唇颜色偏暗 舌下络脉紫黯或增粗舌下络脉紫黯或增粗212021/8/14血瘀证调养方法 宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。 少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。 还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。 女性月经期间慎用活血类食物。222021/8/14血瘀证调养方法 期门穴、血海穴 采用指揉法。每个穴位操作23分钟，每天操作12次。期门穴期门穴：位于胸部，当乳头直位于胸部，当乳头直下，第下，第6 6肋间隙，前正中线旁开肋间隙，前正中线旁开4